効果的に体重を減らす方法

減量はほとんどの女の子にとって常に問題でしたが、それは日常生活の中で実践されています。しかし、体重を減らしたいと思っている女性のほとんどは本物の食いしん坊なので、どうすればいいのでしょうか?今日は、おいしいものを食べながら同時に体重を減らすことができる、メリットのある5つの減量レシピを紹介します。

冬カボチャの前菜

材料：冬瓜500g、干しエビ30g、千切り生姜、みじん切りネギ適量。この最も効果的な減量ダイエットの作り方は次のとおりです。1. 干しエビをきれいな水で洗い、15分間浸します。2. 冬瓜の皮をむいて取り除き、スライスして脇に置きます。3. フライパンと油を熱し、千切りの生姜とみじん切りのネギを炒め、干しエビを加えて色が少し変わるまで炒めます。4. 冬瓜のスライスを加えて均等に炒めます。5. 干しエビを浸した水を加え、冬瓜のスライスが透明になるまで10分間煮ます。6. 盛り付けるときにごま油をかけて塩で味付けします。ヒント: 冬瓜は浮腫を解消する効果があり、最も重要なことは冬瓜が体内の脂肪蓄積を防ぐのに役立つことです。

キノコと白菜のスープ

材料：白菜200グラム、黒キクラゲ50グラム、乾燥した金針30グラム、刻んだカラシナ50グラム、ニンジン100グラム。作り方：1. 野菜をすべて洗い、キャベツは小分けにし、ニンジンは千切りにします。 2. 鍋に野菜をすべて入れ、5杯分の水を加えて一緒に調理します。 3. 10分ほど煮込んだら、みじん切りにしたからし菜を加えてさらに煮込みます。 4. 盛り付けるときに塩を加えて味を調えます。

ココナッツプロテインボール

材料: ココナッツシュレッド 80g、ココナッツシュレッド 10g (ディップ用)、ミルクパウダー 20g、低グルテン小麦粉 20g、卵白 2 個、上白糖 50g。作り方：1.ココナッツシュレッド、ミルクパウダー、低グルテン小麦粉、上白糖を均一に混ぜます。 2. 卵白を箸で泡立てます（泡立て器を使う必要はありません。泡が多すぎると不要な泡が発生します）。 3. 最初のステップで混ぜた混合物に卵白を注ぎます。 4. 手でよく混ぜて均一な生地を作ります。 5. 生地を少し取り、直径約2.5cmの小さなボールに丸めます。 6. 小さなボールを細かく刻んだココナッツに転がし、ボールの表面が細かく刻んだココナッツで均一に覆われるようにします（この手順は省略できます）。 7. ボールを150度に予熱したオーブンに入れて25分間焼きます。

鰻の細切りと緑豆のもやしの炒め物

材料：緑豆の芽2両、うなぎ3両、ピーマン1個、千切りにした青ピーマン1個、千切りにした古い生姜1片、塩適量、澱粉大さじ1、MSG適量、水を加えてソースを作ります。作り方：1. うなぎを沸騰したお湯で5秒間茹でてから取り出します。 2. 細かく切ります。 3. 鍋に水を入れて沸騰させ、もやしと千切りにした赤ピーマンと緑ピーマンを入れて茹で、冷水で洗い、水気を切って置いておきます。 4. 鍋に少量の油を入れて80%まで熱し、千切りにした生姜、千切りにした鰻、すべての材料を入れて火が通るまで炒めます。 5. とろみをつけてお召し上がりください。ヒント：緑豆のもやしは最も手軽に食べられます。外で買ったものにホルモンが含まれているのではないかと心配な場合は、自分で栽培して安全性と鮮度を確保できます。緑豆のもやし自体は緑豆から栽培されており、熱を清め、解毒する効果があります。また、緑豆から芽が生えた後は食物繊維が増え、肥満の原因になりません。

菊魚スープ

材料：菊100g、ソウギョの身300g、キノコ50g、生姜小さじ1杯（5g）、ネギ小さじ2杯（10g）、料理酒小さじ2杯（10ml）、塩小さじ1杯（5g）、キノコエキス適量。方法: 1.菊の花びらを摘み、きれいな水に浸して水気を切り、魚を3cm角の切り身に切り、生姜を薄切りにし、ネギを細切りにする。キノコをスライスします。 2.鍋に澄まし汁を注ぎ、生姜とネギを加えて蓋をして沸騰させ、魚の切り身とキノコを加え、料理酒を少し加えます。魚の切り身が煮えたらキノコ、ネギ、生姜を取り除き、菊花、塩、適量のキノコエキスを加えます。 3.飲むときに、お好みに応じて黒コショウやごま油を少し加えても美味しいです。この料理は口の渇きや苦み、喉の不快感を取り除き、熱を予防します。