10分で素早く体重を減らす方法

10分で素早く体重を減らす方法

減量は非常に難しいことです。多くの人がそれを続けることができないので、減量効果は平均的です。それでは、すぐに体重を減らす方法はあるのでしょうか?

1.ストレッチ

足を広げて立ち、腕を上に伸ばし、手のひらが地面に平らにつくまでゆっくりと体を曲げます。

2.ランジ

手を地面につけたまま、片方の足を後ろに伸ばしてランジの姿勢をとります。次に、手を腰に当て、胴体をまっすぐにして、下と上に押し上げるランジの動きを 5 回行います (足を交換せず、もう一方の足で同じことを 5 回行います)。

3.腕立て伏せ

ランジの後、前足を後ろに伸ばし、腕立て伏せの姿勢に変えて、腕立て伏せを 5 回行います。

4.腰と肩の姿勢

腕立て伏せをした後、腹部が地面にほぼ触れるまで腰をリラックスさせ、胸を前に突き出し、両手で体を支え、腕をまっすぐに伸ばして、1分間保持します。

5.足を上げ下げする

次に、腰を天井に向けて動かし、腕をまっすぐに伸ばしたまま、かかとを地面から離して、また下ろします。 (ふくらはぎの筋肉が震えるのを感じるでしょう)この上げ下げの動きを20回続けて行います。最後に、手と足を一緒に動かします。ゆっくりと立ち上がって、すぐに最初のセクションの最初の位置に戻り、この一連の動きを繰り返します。

体重を減らす最も早い2つの方法

1.フラフープを頻繁に行う

ダイエットをすると空腹になるだけでなく、栄養失調や体重増加につながることもあります。バランスの取れた食事を維持することに加えて、フラフープを定期的に行うことで腹部の脂肪の燃焼が促進され、ウエストを細くするのに非常に役立ちます。

時間があるときはいつでもフラフープを忘れずに手に取ってください。例えば、テレビを見ているとき、私はいつも見ながらフラフープをすることを思い出し、落ちることなく30分間フラフープを続けることができます。フラフープを侮らないでください。1時間あたり1キログラムあたり約5カロリーを消費できます。体重50キログラムの女性を例にとると、1時間で50×5=250カロリーを消費できます。費用対効果が高いと思いませんか?長く続ければ、きっとウエストが細く美しい女性になれるはずです。

2.いつでもどこでも自信を持って

いつでもどこでもスリムなウエスト。頭を上げて胸を張ると、自信が持てるだけでなく、体をスリムに見せる効果もあります。具体的な方法は、お尻を内側に押し込み、腰の両側に力を入れ、肩甲骨を締め、肩を完全に開き、首と肩の結合部を垂らし、リラックスしますが、肩をすくめず、顎を少し上げます。座っているときでも立っているときでも、頭と胸を上げ、お腹に力を入れるこの姿勢を長時間維持すると、気づかないうちに下腹部が大きく縮み、腹部に脂肪が蓄積するという恥ずかしい状況が大幅に改善されます。

急激な体重減少には注意しましょう

誰にとっても健康は最も大切なことなので、短期間で体重を減らす方法を盲目的に信じないことをお勧めします。それには 2 つの理由があります。

まず、それは安全ではありません。短期間で体重を減らす方法はすべて、体の特定の機能を破壊するという前提に基づいており、長期間続けるのは適切ではありません。体重を減らすのに役立つこれらの方法は、体がより多くの栄養を得るのを妨げるいくつかの単純な栄養素によって引き起こされることがよくあります。単一の栄養素が体に栄養不足を引き起こし、めまいなどの症状を引き起こす可能性があります

第二に、これらのいわゆる短期減量法は、いずれも3日間、5日間、または1週間を重視しており、長期間使用すべきではありません。しかし、短期間の減量では、体が習慣状態を維持できず、ダイエットを再開するとリバウンドしてしまいます。その結果、体重が減れば減るほど、太ってしまいます。

<<:  最も早く体重を減らすコツ

>>:  出産後の減量方法と時期をマスターする方法

推薦する

お粥を飲むと体重が減る

最近、編集者は、ダイエットのために「朝食を抜く」という方法を採用している人がいることを発見しました。...

キュウリの減量に対する4つの主な効果

キュウリは私たちの生活に身近な野菜の一つで、栄養価も高く、食べやすいので、とても人気があります。しか...

縄跳びの正しいやり方を教えます

縄跳びは非常に効果的な有酸素運動です。ダイエットをする場合、効果を上げるには、有酸素運動と適切に組み...

常温の乳酸菌飲料の効果は砂糖水と同等です。乳酸菌飲料の保存方法

常温の乳酸菌飲料がどんどん市場に出回っています。酸味と甘みがあり、とても安価です。多くの子供たちが好...

すぐに体重を減らすための4つの減量のヒント

多くの女性は減量を重要な計画と考えていますが、成功する女性は少ないです。では、どうすれば効果的に減量...

おいしいスープは簡単に体重を減らします。プーアル茶を正しく飲むことも体重を減らすのに役立ちます。

多くの女性は、体重を減らしたいと言いながらも、おいしい食べ物の誘惑に抗うことができません。1か月間は...

簡単に体重を減らすための7つの毎日のコツ

減量は大変な作業で、多くの忍耐力が必要だと多くの人が考えていると思います。しかし、今日は、この考えが...

バレンタインデーのディナーを太らずに食べるにはどうすればいいですか?休暇後に体重を減らすためにおいしい食べ物を逃さないでください

2014年2月14日、午年の元宵節とバレンタインデーが「出会いました」。友達と一緒でも、恋人と一緒で...

スリムで美しい体型を保つために科学的なダイエット法をマスターしましょう

「食べると太る」ということわざがあります。したがって、体重を減らしたい人にとって、何をどのように食べ...

減量に関するよくある誤解8つ

多くの女の子はいつもこう言います。「毎日運動しているし、低カロリーで脂肪分のない食べ物を毎日食べてい...

太らず肌にも良いおすすめデザート

さまざまなデザートでは、おいしいデザートをよりカラフルにし、健康に良いものにするために、おいしいフル...

ダイエット中に飲んではいけないものは何ですか?

減量中に飲んではいけないものは何ですか?フルーツドリンクフルーツジュースはダイエットに役立ちますが、...

朝食に適した脂肪燃焼食品5選

朝食は誰にとっても非常に重要です。しかし、美容を愛する多くの女性の友人は、体重を減らすために気軽に朝...

便秘の4つのタイプを分析し、適切な薬を処方して、排便を早めて体重を減らすのに役立ちます

便秘はとてもつらいものです。お腹が痛くなり、顔色が悪くなり、口臭もひどくなります。便秘が長く続くと、...

ダイエットせずに体重を減らす減量中は6つの食事原則に従ってください

体重を減らすとなると、多くの女性はまずダイエットを思い浮かべます。しかし、ダイエットで体重を減らすこ...