このようにバナナを食べると太ります。減量のためのバナナに関する6つのよくある誤解をご紹介します

バナナが減量に役立つことは誰もが知っていますが、バナナを不適切に摂取すると逆効果になることは知りません。今日は、バナナダイエットに関する6つの大きな誤解をリストアップし、バナナダイエットレシピをいくつかお勧めします。これがバナナダイエットを始める正しい方法です！

バナナの減量に関する6つの大きな誤解:

1.バナナによる急速減量法は短期的な減量にしか適しておらず、リバウンドしやすい

主食の代わりにバナナを使用するダイエッ​​ト方法は、宴会や同窓会に急遽出席しなければならない人など、短期間で急激に体重を減らす必要がある人にのみ適しており、長期的な使用には適していません。また、短期間で急激に体重を減らす効果は持続できず、ダイエットを再開するとリバウンドしやすくなります。

2. バナナを食べすぎると太る

1日に1～2個食べるだけなら、大きな問題にはなりません。食べ過ぎると確実に太ります。オフィスで働くサラリーマンは1日約1300kcalのカロリーを必要とします。ですから、1日9本、つまり1食あたり平均3本のバナナを食べると、1日のカロリー必要量を超えてしまいます。カロリーを消費するためにあまり運動をしないと、彼女は間違いなく太ってしまいます。

3. 朝食にはバナナだけを食べる

朝食は非常に重要な食事です。ダイエットのために朝食にバナナだけを食べると、栄養バランスが崩れ、胃腸の問題や障害を引き起こします。ダイエットは栄養を犠牲にして達成すべきではありません。

4. 空腹時にバナナを長時間食べると健康に害がある

空腹時にバナナを長時間食べると、胃酸の分泌に悪影響を与えるだけでなく、栄養の過剰摂取による貧血を引き起こす可能性もあります。急性および慢性腎炎や腎不全を患っている人にとって、この減量方法はタブーです。バナナにはカリウム塩が多く含まれているため、食べ過ぎると腎機能への負担が大きくなり、病気の改善が遅れたり、病気が悪化する原因となることがあります。

5. 熟していないバナナは食べられない

バナナが熟すと皮は明るい黄色になりますが、熟していないバナナは緑色になります。完全に熟していないバナナにもタンニン酸が含まれています。この物質は人体に対して非常に強い収斂作用があり、便を乾燥させて硬くし、便秘を引き起こす可能性があります。そのため、バナナを購入した後、バナナが完全に熟していると思われる場合は、食べる前に1〜2日間家に置いておくのが最適です。

6. 冷え性の方は減量法は使わない方が良い

バナナは冷たい食べ物で、古代中国の医学書にはバナナには熱を消し、解毒し、血圧を下げる効果があると記録されています。そのため、脾臓や胃が弱く、冷え性の女性はバナナを食べ過ぎないようにしましょう。冷え性の方にとって、最もよく見られる症状は、手足の冷えと寒さや風に対する恐怖です。

バナナを使ったダイエットレシピを4つご紹介します。

バナナ豆乳

バナナの皮をむき、スプーンでカップの中でペースト状になるまでつぶします。バナナの入ったカップに豆乳を注ぎ、かき混ぜて、バナナと豆乳が混ざったら飲みます。バナナ豆乳は、しばらく置いておくと酸性になり、お茶色に変わってしまいますので、出来上がったらすぐに飲むことをおすすめします。

バナナサラダ

バナナを細かく切ってサラダドレッシングと混ぜ、冷蔵庫でしばらく置いておきます。ほとんど手間をかけずに、香り豊かで甘いバナナ料理の完成です！バナナだけだと単調すぎると感じる場合は、リンゴやパイナップルなどの他のフルーツを追加することもできます。すべては、身の回りにある材料次第です。

バナナオートミール

これは本当に健康的な主食であり、作るのもとても簡単です。まず、オートミールが茹でられるくらいの水を加え、次に刻んだバナナとクコの実を入れて、さらに 5 ～ 6 分煮ます。牛乳を加えて煮るとさらにおいしくなります！

アイスヨーグルトバナナ

今回の主役はやはりバナナとヨーグルトですが、違うのはバナナにヨーグルトを塗り、厚めに伸ばしてから冷蔵庫の冷凍庫に入れておくことです。3、4時間後に取り出すと、ヨーグルトバナナアイスクリームが目の前に現れます。