体重を減らすために何を食べたらいいですか?非常におすすめの減量レシピ、ぜひ集めてみてください

体重を減らすために何を食べたらいいですか?多くの人は、どのように食べれば体重を減らせるのかを知りません。今日は、体重を減らすのに役立ついくつかのダイエットレシピを紹介します。見てみましょう。

黒キクラゲ酢漬け

黒キクラゲ酢ダイエットレシピは、黒キクラゲにはほとんどカロリーが含まれておらず、安心して食べられるため、低カロリーの料理で、減量に非常に適しています。材料：きのこ、セロリ、酢、砂糖、醤油、唐辛子適量。具体的な手順：まず黒キクラゲを冷水に浸し、適当な大きさに裂いて酢を少しふりかけて置いておき、次にセロリを洗って筋を取り除き、細かく切ってネギの切れ端と一緒に入れ、鍋に酢、砂糖、塩、醤油を加え、次に赤唐辛子を細かく切って入れ、加熱し、最後に熱いうちに調味料をボウルに注ぎ、冷まします。

ゴマ粥

材料：ゴマ20g、米100g、白砂糖適量。作り方：ゴマを選んで鍋に入れ、適量の水を加えて5～10分ほど浸し、水で煮て汁を出し、米を加えて粥を作り、炊き上がったら砂糖を加えて煮ます。 1日1杯を3〜5日間。機能：腸を潤し、排便を促進し、体に栄養を与え、補充します。病熱が陰を損傷したり、体内に火が多すぎること、体液が乾燥して腸が乾燥していることなどにより起こる便秘、腹部膨満、吐き気、嘔吐に適しています。

黒キクラゲ豆腐スープ

黒キノコと豆腐のスープダイエットレシピは、体重を減らすだけでなく、コレステロールを下げることもできる健康的な食べ物です。材料：黒キクラゲ25グラム、豆腐200グラム、塩少々、チキンスープ1杯。具体的な手順：まず黒キクラゲを洗って浸し、豆腐をスライスして置いておき、次に取っておいた材料をチキンスープと塩に加えて10分間煮込みます。

蜂蜜粥

材料：米50g、蜂蜜適量。作り方：米を洗って鍋に入れ、適量の水を加えてお粥を炊き、炊き上がったら蜂蜜を加えて沸騰させます。 1日1杯を3〜5日間。効能：お腹を潤してお通じを良くし、肺を潤して咳を鎮め、腸を潤して排便を促進します。脾胃虚弱による疲労、食欲不振、腹痛、乾いた咳や慢性の咳、体力低下や体液不足による便秘などに効果があります。

黒キノコ粥

黒きくらげ粥は、白米と黒きくらげを主原料として作られた珍味です。さらに、日本米の米ぬか層に含まれる粗繊維分子も胃腸の運動を助けることができます。材料：浸した黒キクラゲ50グラム、ジャポニカ米100グラム。具体的な手順：キノコを洗って細かく裂き、もち米をきれいに洗います。鍋に適量の水を加え、米とキノコを入れて粥状に煮て、塩で味を調えます。

豚スペアリブとセンチュリーエッグ粥

材料: 精白米 250 グラム、豚バラ肉 120 グラム、塩漬け卵、ピーナッツ、みじん切りにしたネギ、塩、鶏料理酒、砂糖、みじん切りにした生姜など。作り方：リブを洗って容器に入れます。料理酒、塩、みじん切りにした生姜、砂糖を加えて30分ほどマリネします。保存した卵の殻をむき、小さなさいの目切りにします。ジャポニカ米をきれいに洗います。蒸し器に火をつけ、きれいな水を注ぎます。マリネしたスペアリブを加えます。沸騰したら、泡を取り除き、10分間調理します。精白した日本米とピーナッツを加え、強火で沸騰させてからお粥が完成するまで煮込みます。角切りにした塩卵、塩、みじん切りにしたネギを加え、とろみがつくまで煮てからお召し上がりください。効果：スペアリブと保存卵を入れてお粥を作ると、陰血を養い、体液を促進して乾燥を潤し、解毒して肌を美しくすることができます。

黒キクラゲと豚レバーのスープ

豚レバーには多量のタンパク質、ビタミンA、豊富な微量元素が含まれており、黒キクラゲと組み合わせるとダイエット効果が高まります。材料：黒キクラゲ50グラム、豚レバー20グラム、ナツメ10個、生姜、調味料（適宜）。具体的な手順：まず、黒カビをきれいな水に浸し、きれいに洗って置いておきます。次に豚レバー、ナツメ、生姜を洗い、豚レバーをスライスに切り、ナツメから種を取り除きます。鍋にきれいな水を入れ、沸騰したら黒キクラゲ、生姜、ナツメを加えます。中火で1時間ほど煮込んだら豚レバーを加え、適量の調味料を加えて飲みます。