減量中は飲み物を飲まないでください。減量の努力が無駄になってしまいます。

減量中は口の中に「嫌な味」を感じる人が多いと思います。ただの水を飲めば飲むほど、味が薄れていきます。もっと幸せになるために、おいしい飲み物を飲みたいのです。これは間違った行動です。飲み物は糖分が多く、当然カロリーも高いのですが、特に次の4種類の飲み物はそうなのです。騙されないでください。

減量中に避けるべき飲み物は何ですか?

1. 炭酸飲料

コーラやその他の炭酸飲料は多くの人に好まれており、特に暑い夏には、アイスコーラを飲むと特に爽快になります。しかし、炭酸飲料には糖分が非常に多く含まれているため、炭酸飲料を飲むと体重が増えます。過剰な糖分は脂肪に変換され、人はどんどん太ってしまいます。無糖炭酸飲料も肥満リスクを高める可能性があります。無糖だからと気軽に飲んでも大丈夫とは考えないでください。

2. フルーツジュース

フルーツジュース飲料はフルーツジュースとはほとんど関係がありません。フルーツジュース飲料は、一定量のフルーツジュースが加えられた飲み物です。結局のところ、それらは甘い飲み物です。フルーツジュース飲料のカロリーは炭酸飲料のカロリーより低くはなく、むしろ高い場合もあります。フルーツジュースを飲むなら、砂糖を入れずに自分で絞ったほうがいいでしょう。フルーツジュースを飲むよりずっと健康的です。しかし、絞りたてのジュースでも、ジュースを作る過程で多くの栄養素が失われるため、果物を食べるほど健康的ではありません。

3. 乳酸菌飲料

乳酸菌ドリンクはダイエットに効果があると考え、ダイエット期間中にたくさん飲む人も多いです。これは間違った考えです。乳酸菌は胃腸の消化機能を改善することができますが、乳酸菌飲料中の乳酸菌含有量は非常に少なく、その効果を発揮するには不十分です。乳酸菌ドリンクも他の飲み物と同様に糖分が非常に多いという共通の問題があります。乳酸菌ドリンクの小瓶1本にはそれほどカロリーは含まれていないように見えますが、それを消費するには3キロ走る必要があります。

4. アルコール飲料

ビール、酒、その他のアルコール飲料であっても、減量期間中は一切飲まない方がよいでしょう。多くのアルコール飲料は、味が特に良く、アルコールの辛味がありません。これは、味を良くするために果汁や大量の砂糖が含まれているためです。このような飲料を頻繁に飲むと、体重が増えます。また、アルコール飲料を飲み過ぎないようにしてください。特にワインは、飲み物よりもカロリーが高いので、飲み過ぎないようにしてください。さらに、飲酒自体が健康に非常に悪い影響を与える行為です。病気になりたくないのであれば、できるだけ早く飲酒をやめなければなりません。

ダイエット中は、上記の4種類の飲み物は控えましょう。欲張って飲み続けないでください。減量の過程では、より多くの水を飲むことが重要です。毎日少なくとも 2000 ml の水を飲むことは、健康に良いだけでなく、代謝を促進し、減量の効率を高めることもできます。水の味が薄すぎるのが嫌な場合は、紅茶やレモネードを飲んで、適度に砂糖を加えてもいいですが、もちろん砂糖を入れないのが一番です。