冬にダイエットするのに最適なスープは？簡単に体重を落とせる冬のダイエットスープ6選

冬にダイエットをする際に最も重要なことは健康とウェルネスですが、多くの人は冬に運動をしたくないかもしれません。でも、ダイエットスープを飲むのは良い選択です。脂肪を減らし、お腹を温めることができます。では、冬にダイエットするのに最適なスープは何でしょうか?美味しいものを楽しみながら脂肪を落とすことができる、冬におすすめのダイエットスープをご紹介します。

1. 冬に体重を減らすには黒キノコと赤ナツメのスープを飲む

原材料: 黒キクラゲ、ナツメ、白砂糖。

調理方法：黒キノコは洗って細かく裂いてから使います。ナツメは洗って芯を取り除きます。準備したナツメと黒キノコを鍋に入れ、適量の水と砂糖を加えて1時間ほど煮てから食べます。

効能：黒キノコに含まれる成分は吸着力が強く、体内の毒素や脂肪を排出し、腸内を浄化して内側から解毒する効果があります。ナツメは女性にとって最高の滋養強壮剤です。ビタミンが豊富で、脂肪を燃焼させて体重を減らすだけでなく、体に栄養を与え、肌を自然に美しく見せます。また、冬に紅棗スープを飲むと、胃と体が温まります。

2. 冬に体重を減らすにはサンザシとトウモロコシのひげのスープを飲む

材料：サンザシ10グラム、トウモロコシのひげ50グラム。

作り方：サンザシを洗ってつぶし、洗ったトウモロコシのひげと一緒に鍋に入れ、適量の水を加えてスープになるまで煮ます。

効能：脾臓と胃に栄養を与え、利尿を促進し、腫れを抑え、脂肪を減らし、減量を助けます。

3. 冬にダイエットするには冬瓜と肉のスープを飲む

材料：冬瓜200グラム、赤身肉100グラム、生姜1片、水2カップ。

作り方：水、生姜のスライス、冬瓜の角切りを沸騰させ、赤身の肉を加えて火が通るまで煮ます。

効能：冬の健康管理の真髄は「養生」と「保温・補養」にあります。同時に、軽い食事は血圧と血中脂質を下げるのに役立ちます。そのため、軽い冬瓜スープが最適です。さらに、冬瓜は食物繊維が豊富で、胃腸の働きを良くし、排便を促進し、解毒する効果があり、同時に減量にも役立ちます。

4. 冬にキノコとほうれん草のスープを飲んで体重を減らす

材料：キノコ50グラム、ほうれん草500グラム、生姜スライス適量、スープ、塩、砂糖。

作り方：まず、キノコの足を切り落としてスライスし、ほうれん草を細かく切ります。次に、熱したフライパンに油を入れ、生姜のスライスを炒め、キノコとスープを加え、沸騰させて15分間煮込みます。次に、ほうれん草を加え、火が通るまで調理します。最後に、塩と砂糖を加えて味付けします。

効能：椎茸はシイタケとも呼ばれ、冬の滋養食品です。ほうれん草も冬が旬の野菜です。寒さに強いのでたくさん食べると体が温まります。さらに、冬のキノコにはダイエットや脂肪除去の効果があり、ほうれん草には排便や解毒を助ける効果があります。冬にこのスープを定期的に飲むと、効果的にダイエットできます。

5. 冬に体重を減らすにはサンザシとシナモンのスープを飲む

材料: 豚肉の赤身3両、サンザシ1両、桂皮1両、砂糖小さじ1杯、塩適量。

作り方：豚肉を洗ってスライスし、湯通しします。サンザシとシナモンの種を取り除きます。適量の水を沸騰させ、すべての材料を加え、強火で10分間煮込み、その後1時間半煮込み、砂糖と塩を加えて味を整えたら、飲むことができます。

効能：サンザシは食品であり、薬でもあります。冬にサンザシを食べるのが最適です。冬にサンザシを食べると老化を遅らせるだけでなく、食欲を刺激することもできます。カシア種子と組み合わせると、肝火を消し、便秘を解消し、体重を減らし、脾臓と胃を強化することができます。

6. 冬にキノコとキャベツのスープを飲んで体重を減らす

材料: 玉ねぎ50g、キャベツ100g、マッシュルーム千切り100g、セロリ100g、塩と油少々

作り方：材料をすべて洗って角切りまたは細切りにし、水を加えて沸騰させ、最後に塩、油、その他の調味料を加えます。

効能：椎茸には、血中脂質やコレステロールを効果的に下げ、体重を素早く減らすことができる特殊な酸性成分が含まれています。また、菌類食品自体にも強力な胃腸洗浄作用があります。キャベツは食物繊維が豊富で、腸の蠕動運動を促進し、便秘の解消に非常に効果的です。

冬にスープを飲んで正しく体重を減らす方法

冬にスープを飲むとお腹が温まるので、ついつい何杯も飲んでしまいます。しかし、冬の間ずっとスープをたくさん飲んで体重が増える人もいます。これはスープを間違った方法で飲んでいるからです。

1. 正しいスープを飲む

骨付きスープやチキンスープなどは、煮込んで味付けをした後、脂肪分が多く含まれることがあります。飲み過ぎると簡単に体重増加につながります。冬にダイエットのためにスープを飲むときは、ベジタリアン料理で作ったスープ、または半分肉と半分ベジタリアンのスープを飲むようにしてください。料理をするときは、塩と油を控えて、軽い味付けを心がけましょう。

2. 適切なタイミングでスープを飲む

食事の前にスープを数口飲むと、口と食道が滑らかになり、乾燥した硬い食べ物が消化管の粘膜を刺激するのを防ぐことができます。食べ物を薄めてかき混ぜると、消化と吸収が促進されます。そしてスープのほとんどは水です。食事の前にスープを数口飲むと、空腹感が少し和らぎ、高カロリーの食べ物に対する食欲が減ります。さらに、食前にスープを飲むと、胃の中の食べ物が胃壁にしっかりと付着し、満腹感がさらに高まります。

3. スープを正しく飲む

スープとご飯は別々に飲み、ご飯とスープを混ぜないでください。食べ物は比較的乾燥していて硬いため、消化を促進するために飲み込む前に何度も噛みます。食事中にスープを飲むと、もともと飲み込みにくい食べ物も飲み込みやすくなり、食べ物を噛む回数も減ります。これによって、一方では胃への負担が増し、他方では満腹神経が素早く反応できないため、人は「満腹」を感じることができず、食べ過ぎてしまう傾向があります。