黄金の8時間ダイエット法：太らずに好きなだけ食べる

体重を減らそうと思うと頭が痛くなる女の子は多いのでしょうか？食事をコントロールしなければならないので、好きなものを食べることも、嫌いなものを食べることもできません。ここでは、好きなだけ食べても太らない、黄金の8時間ダイエット法を編集者がご紹介します。

減量期間中は、あれは食べられないしあれは制限しなければならないので、多くの貪欲な女の子たちは本当に頭を悩ませます。好きなだけ食べても体重を減らしたいですか?今日は、8 時間で減量できる黄金法をご紹介します。何を食べても、減量を続けることができます。

アメリカから日本へ - 黄金の8時間ダイエット

黄金の8時間ダイエット法とは、体内に入った最初の一口から8時間以内に1日3食を終えることを意味します。残りの16時間は好きな食べ物を食べて、胃腸を休ませることができます。もちろん、この 16 時間は脂肪も燃焼するので、この減量方法はカロリーを数えなくても体重を減らすのに役立ちます。

黄金の8時間ダイエット法の4つの実践ルール

3食を8時間以内に終えてください

あなたが早起きして朝食を食べるのが好きな人だとしましょう。朝 8 時に朝食を食べる場合、昼食と夕食は 16 時までに終わらせる必要があります。最初の食事を 12 時に始める場合、夜 20 時まで通常通り食事を取ることができます。 8時間以内に3食を終えるというルールを守っていれば、自分の食習慣に合わせて決めることができます。

1日8時間同じ時間に設定するようにしてください

8時間ダイエット法は、主に体内の時間を調整して代謝率を高めることです。可能であれば、1日の最初の食事を同じ時間に設定するようにしてください。たとえば、毎朝9時に最初の食事を食べると、ダイエット効果が高まります。

何を食べても構いませんが、食べ過ぎはNGです

8時間以内であれば、何を食べても構いませんが、デザートの食べ放題や火鍋のお店は避けてください。うっかり食べ過ぎてしまう可能性があるので、こうしたお店には行かない方がよいでしょう。そうしないと、うっかりカロリーを摂りすぎてしまうことになります。

8時間ダイエット法、水を飲むのはOK

8 時間以内に食事を終え、その後は他の食べ物を摂取しない必要がありますが、代謝を良好な状態に保つために、水を飲み続けることは可能です。

8時間ダイエットを強力にする4つのスーパーフード

体の代謝率を高め、脂肪燃焼を助け、減量を加速させるスーパーフードが 4 つあります。今すぐメモしましょう!

低カロリー、高タンパク質の食品

減量中は炭水化物や脂肪の摂取量が減るため、生理的欲求を維持するためにタンパク質の摂取が非常に重要です。脂肪の少ない魚、卵白、豆腐、ヒラタケなどを選ぶとよいでしょう。

乳製品

ヨーグルト、低脂肪牛乳、チーズなどの乳製品にはカルシウムが豊富に含まれています。日本の美人たちが実際に行ったテストによると、カルシウムを真剣に摂取している人は、そうでない人よりも体重が減る可能性が高いそうです。

ベリー

イチゴやブルーベリーなどのベリー類には、抗酸化作用や抗老化作用のあるフラボノイド化合物が豊富に含まれており、新陳代謝を促進し、満腹感を長引かせる効果もあります。

鮮やかな色の果物

リンゴ、オレンジ、スイカ、アボカド、トマトは、老化を防ぎ、体内の酸性化を防ぐのに役立ちます。また、ビタミン C が豊富で、肌を白くする効果もあります。その中でも、グレープフルーツ、リンゴ、トマトが最も推奨されており、いずれも減量に役立ちます。（グレープフルーツは体脂肪の分解を助け、リンゴの食物繊維は排便を助け、トマトは腸を浄化し解毒します。）黄金の8時間ダイエット法は時間制限があるだけで食事制限はありません。これだけでもダイエット中のストレスを大幅に軽減できます。台湾のアーティスト、チダ・アイサもこの方法を使っています。健康的なダイエットを強くお勧めします。美人の皆さんもこの方法を試してみてはいかがでしょうか。

さらに読む: 毎日良い習慣を身につければ、簡単に痩せた体型を手に入れることができます

01. 服を脱いで鏡を見る

シャワーを浴びるときは、思い切って鏡を見て自分と向き合ってみましょう！私は自分の体の曲線が好きです。

それを覚えておいて、維持するために努力してください!嫌いな部分を覚えておき、よりアクティブなエクササイズでそれを解消しましょう！

環境の中で強い自分を見つけたときだけ、あなたはもっと一生懸命努力し、練習を続けるでしょう。

02. 好きな体に注目する

私はFacebookとInstagramで世界中の美しいモデルやフィットネストレーナーをフォローしています。

一年中、曲線美を披露するためにビキニを着た美しい女の子たちがいます。

彼女たちの体を見ているだけで、私もダイエットして、引き締まったボディを手に入れて、運動して、毎日美しくなりたくなります！

運動するモチベーションがさらに高まります。

03. 写真を使って体の変化を記録する

それぞれのエクササイズの後、鏡を見て自分の体のラインの写真を撮りました。