3月にパイナップルを食べると体重が減りますか？ パイナップルを食べて体重を減らす方法

春はパイナップルが出回る季節ですが、ダイエット中の女子の中にはパイナップルを食べると太ってしまうのではないかと心配する人も多いようです。それで、パイナップルを食べると太るのでしょうか？パイナップルには確かに美肌効果があることは科学的に証明されていますが、パイナップルがダイエットにも役立つことを知らない人も多いかもしれません。そこで今日は、パイナップルのダイエットと美肌の原理と正しい食べ方について、皆さんの参考になるようまとめました。

パイナップルの減量効果

パイナップルが減量を助けるのは、タンパク質を分解するだけでなく脂肪も分解し、体内の脂肪の吸収を減らすブロメラインによるものです。肉を食べ過ぎた場合は、パイナップルを食べると消化を助けることができます。

さらに、パイナップルの果肉には食物繊維が豊富に含まれており、満腹感を高めて食事量を減らすことができます。また、腸の蠕動運動を助け、体内に蓄積された毒素の排出を早めます。さらに、脂肪含有量は100グラムあたりわずか0.1グラムであるため、ダイエットに欠かせない果物となっています。

減量が必要な友人のほとんどは肉を食べるのが好きなので、減量の過程で肉を食べることへの愛情について心配することがよくあります。ブロメラインは食物中のタンパク質を効果的に分解し、胃腸の運動性を高め、肉の脂肪を効果的に酸性化するため、パイナップルは消化と吸収に関する懸念を解決するのに役立ちます。

ダイエットのためにパイナップルを食べるタイミング

食前でも食後でもお召し上がりいただけます。食事の前にパイナップルジュースを一杯飲むと満腹感が得られ、食事量を減らすことができます。食後にパイナップルを食べると、胃腸の運動を促進し、胃腸初期の排泄時間を短縮し、腸に潤いを与えて排便を促す効果があります。

パイナップルダイエット

1. パイナップルライス

材料: もち米または米、新鮮なパイナップル、氷砂糖、アーモンド、レーズン。

作り方：もち米を前日にきれいな水に浸し、この期間中に水を交換することを忘れないでください。もち米を新鮮で清潔に保ちます。新鮮なパイナップルの上部を切り落とし、スプーンを使用して、内部の果肉とジュースを慎重にすくい取ります。掘り出さないように注意してください。もち米の水切り後、適量の果肉とジュースを加えてよく混ぜ、3〜4個の氷砂糖と適量のレーズンを加えて、前に掘ったパイナップルに加えます。パイナップルを蒸し器に入れ、冷水に入れて水で加熱し、蒸し器が蒸気を出したら中火にして、もち米が完全に調理されるまで約30分間蒸します。食べる前に上下に混ぜ、好みに応じて適量のアーモンドパウダーを振りかけて味を高めます。

2. パイナップルアップルジュース

材料：パイナップル半分と大きなリンゴ5個、これは1リットルのジュースを絞る量です。

作り方：パイナップルの皮をむいてスライスし、塩水に15分間浸して洗います。ジューサーを使ってパイナップルを絞ってジュースを作ります。パイナップルジュースを注ぎ出し、ジューサーをきれいにしてから、リンゴジュースを絞ります。最後に、リンゴジュースとパイナップルジュースを混ぜます。

3. パイナップルジュース

材料: パイナップルジュース 200 ml、イチゴ約 100 ～ 150 グラム、新鮮なオレンジ 1 個、レモン半分、蜂蜜小さじ 1 杯、バニラアイスクリーム大さじ 4 杯。

方法：氷容器を用意し、パイナップルジュースを冷凍庫に注ぎ、45分間冷やします。待っている間に、パイナップルの皮をむいて切り、イチゴを洗って切り、ミキサーに入れ、オレンジとレモン半分の果汁を絞り、蜂蜜を加えてよく混ぜます。バニラアイスクリームを加え、滑らかになるまで軽く混ぜます。

パイナップルを食べることのタブー

1. パイナップルを食べるときは、空腹時に食べないように注意してください。皮、鱗、毛を取り除き、果肉をさいの目切りにします。果肉をスライスした後、食べる前に必ず数分間塩に浸します。

2. 歯周炎、胃潰瘍、口腔粘膜潰瘍を患っている人はパイナップルを食べる際には注意が必要です。パイナップルは酸性の果物なので、歯茎や粘膜を刺激します。胃に​​問題のある患者は胃酸の逆流を起こす可能性があり、食べ過ぎるとアレルギー反応を引き起こす可能性があります。