春節に食べても太らないおやつ10種類

ダイエット食品1：カボチャの種

ダイエット成分の分析：カボチャはカロリーが低く食物繊維が豊富なため、減量したい人々に広く愛されていますが、カボチャの種もカボチャの非常に栄養価の高い部分です。メロンの種よりもカロリーが低いだけでなく、女性の老化を遅らせるマグネシウムも豊富に含まれています。さらに、カボチャの種は皮をむきにくいので、絶えず「割って」噛むことで、唾液の継続的な分泌を通じて体の新陳代謝を刺激し、脂肪の変換と老廃物の排出を加速することができます。

最高のダイエット効果を得るための食べ方：最高のダイエット効果を得たい場合は、オリジナルフレーバーを選ぶ必要があります。そのまま食べるだけでなく、ナッツの皮をむいてサラダに加えるのも良い選択です。

ダイエット食品2：フルーツ酢

ダイエット成分の分析：フルーツ酢は、新たなダイエット食品として注目されています。アメリカの栄養学者による最新の報告によると、1日に50mlのフルーツビネガーを飲むと、体に必要なビタミンの50%を補給できるそうです。同時に、血行を促進し、特に脂肪がつきやすい下半身の血行を促進します。さらに、フルーツ酢には血圧を下げる効果もあります。

最も痩せる食べ方：毎日食事の前に食べるのが一番です。同時に、砂糖や調味料を加えないように注意することが重要です。

ダイエット食品3：クコの実

ダイエット成分の分析：クコの実は中国の伝統的な栄養成分であり、新興のダイエット食品でもあります。ビタミンCとカロチンが豊富に含まれているため、血行を促進し、老化を遅らせ、疲労に抵抗し、抗酸化作用があります。

最も痩せる食べ物の食べ方：お茶にしたり、お粥にしたりすることができます。菊茶と一緒に摂るとダイエット効果が高まります。

ダイエット食品4：オートミール

ダイエット成分分析：オート麦には穀類に不足しているサポニンも含まれており、主食の中の高麗人参ともいえる成分です。オートミールは粗繊維食品なので、消化を促進して体内の毒素を排出するだけでなく、肌をきめ細かく輝かせる効果もあります。

最も痩せる食べ方：オートミール粥は一般的で実用的な方法です。条件が許せば、オートミールをスキムミルクに浸すこともできます。

ダイエット食品5：ラズベリー

ダイエット成分分析: 新鮮なラズベリーは夏の終わりにほんの一瞬だけ出回りますが、嬉しいことに冷凍ラズベリーは栄養素を失わず、冬にも食べることができます。ラズベリーには抗炎症因子と食物繊維が豊富に含まれているからです。美しい体型と美しい肌を維持するために欠かせない武器です。

最高のダイエット効果を得るための食べ方：そのまま食べるか、プレーンヨーグルトに混ぜて食べてください。

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ダイエット食品6：干し梅

ダイエット成分分析：干し梅はドライフルーツの一種ですが、冬の一般的な生のフルーツよりも栄養価が高いです。抗酸化物質とミネラルが豊富に含まれているため、女性の内分泌系を調整し、フリーラジカルを通じて抗老化能力を高めることができます。

最もスリムな体重のための食べ方：おやつとしてそのまま食べたり、サラダに混ぜて食べたりできます。食べる前にぬるま湯に浸すと栄養素を最大限に引き出すことができるので注目です。

ダイエット食品7：生姜

ダイエット成分分析：生姜は味が変すぎるので、多くの人が嫌いな食べ物です。しかし、生姜は血行を促進し、抗炎症因子が豊富に含まれているため、腫瘍がんの予防にも良い食品です。

ダイエットのための食べ方: 生姜をスライスしてナツメと一緒に調理するのが一番の食べ方です。味付けに氷砂糖を少し加えてもよいでしょう。

ダイエット食品8：シナモン

痩身成分分析：シナモンはスパイスであるだけでなく、伝統的な漢方薬でもあります。全身の新陳代謝を促進し、血糖値やコレステロールを抑制する効果があるため、冬には欠かせない食べ物です。

最もダイエット効果の高い食べ物の食べ方：煮込むときにシナモンを少し加えます。シナモンを毎日食べれば、ダイエット効果が明らかになります。

ダイエット食品9：キャベツ

ダイエット成分分析：刻んだケール1杯のカロリーはわずか22カロリーなので、満腹感があり健康的な食品です。同時に、キャベツにはビタミン剤のようなさまざまな栄養素が豊富に含まれています。

最も痩せる食べ方：サンドイッチやサラダを作ることもできますが、生の食べ物を食べるのが一番です。

ダイエット食品10: リンゴ

ダイエット成分分析：ダイエット食品の中では最も一般的なものですが、最も総合的な効果を持つ食品でもあります。リンゴの皮を噛むと体重が減るだけでなく、体内の毒素を排出することもできます。最近の研究では、リンゴの皮を噛むと歯を健康に保つこともできることがわかっています。

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最もスリムな体のための食べ方：農薬含有量がかなり高いので、食べる前に5分間塩水に浸すことをお勧めします。

ダイエット食品11：ピーナッツ

皮膚疾患を予防できます。ピーナッツにはビタミンB2が豊富に含まれており、これは中国人の日常の食生活で比較的不足しているビタミンの1つです。

したがって、意図的にピーナッツを多く食べると、日常の食事で不足しているビタミンB2を補うことができるだけでなく、口唇裂、目の充血やかゆみ、脂漏性皮膚炎などのさまざまな病気の予防や治療にも役立ちます。

ダイエット食品12：クルミ

鎧を披露できます。クルミには成長ホルモンが豊富に含まれており、爪を強くし、割れにくくします。同時に、クルミには植物性タンパク質が豊富に含まれており、爪の成長を促進します。クルミを定期的に食べると、爪が美しく強くなります。

ダイエット食品13: チーズ

しっかりした歯。チーズは歯を強くするカルシウムが豊富に含まれています。栄養学者は研究を通じて、成人が1日に150グラムのチーズを食べると、年齢を重ねても歯を若々しく保つという目標を達成するのに役立つことを明らかにした。

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ダイエット食品14：ナツメ

壊血病を予防します。ナツメはビタミン C が豊富で、栄養士からは「生きたビタミン C 錠剤」と呼ばれています。食事にビタミン C が不足すると、疲労感や倦怠感を感じ、壊血病を発症することもあります。編集者のおすすめ：阿膠ナツメ。いつまでも若々しくいるために、1日3個のナツメを食べましょう。ロバ皮ゼラチンには、血液と陰を養い、乾燥を潤し、出血を止めるなど、多くの機能があります。ナツメは栄養が豊富で、さまざまなビタミンと有機酸を含むだけでなく、優れた治療効果もあります。毎日ロバの皮から作ったゼラチンのナツメヤシを数粒食べると、体力が強化され、肌に栄養が与えられ、老化を防ぐことができます。

ダイエット食品15：イチジク

血行を促進します。イチジクにはアスピリンに似た化学物質が含まれています。血液を薄めて血流を増加させ、脳への十分な血液供給を確保します。

ダイエット食品16: ピスタチオ

不飽和脂肪酸、カロチン、過酸化物、酵素などの物質が豊富に含まれており、適切に摂取すると脳への血流が確保され、活力と輝きが増します。

ダイエット食品17: ヒマワリの種

肌を美しくすることができます。ヒマワリの種にはタンパク質、脂肪、さまざまなビタミンやミネラルが含まれており、その中でもリノール酸が特に豊富です。リノール酸は肌を柔らかく保ち、乾燥や色素沈着を防ぎます。