ダイエット中は口をコントロールすることが大切です。どんなにお腹が空いていても、この4種類の食べ物は食べないでください！

減量は口をコントロールし、足を動かすことに他なりません。食事制限は特に重要な側面であり、継続して行わなければ、減量は非常に遅く、非効率的になってしまいます。減量期間中は食欲をコントロールしなければなりません。食べたい時に食べたいだけ食べることはできません。これでは減量に意味がありません。以下の食べ物がどれだけ食べたくなっても、減量の妨げになるので食べないでください。

減量中に避けるべき食べ物は何ですか?

1. フライドチキンなどの揚げ物

フライドチキンとビールは多くの人に好まれています。特に、真夜中の軽食としておいしいフライドチキンを待ちながら、キンキンに冷えたビールを数本飲むのは、テレビシリーズや映画を観ているときでも、とても良い楽しみです。しかし、体重を減らしたいのであれば、この習慣を正すのが最善です。消化に影響を及ぼし、胃腸の健康問題を引き起こしやすくなるだけでなく、体重増加の原因にもなります。なぜなら、サラダ油、大豆油、ピーナッツ油など、どんな油であっても、これらの植物油は非常に高カロリーだからです。体重を減らしたいのであれば、やはり軽めの食事をし、フライドチキンなどの揚げ物は避けるべきです。

2. お菓子

デザートは体にドーパミンを分泌させる刺激を与え、気分を良くしてくれますが、減量中は甘いものを食べない方が良いでしょう。お菓子はカロリーが非常に高いです。食べ過ぎると余分な糖分がエネルギーとして蓄積され、体重増加や肥満の原因になります。そのため、減量期間中も節制は必要です。たまに1、2回試すのはいいですが、毎日たくさん甘いものを食べていると、減量に成功する日は遠くなってしまいます。

3. 飲料

現実世界では、飲み物がないと多くの人が死んでしまいます。ただの水を飲むのが嫌なら、喉の渇きを癒すために飲み物を使います。この習慣は身につけてはいけません。健康に悪影響を与えるだけでなく、どんどん太ってしまいます。人工飲料、特に炭酸飲料には糖分が非常に多く含まれています。味は美味しいのですが、カロリーは高いです。ミルクティーをとても好んで飲む人もいます。ミルクティーの糖分も非常に高いです。毎日ミルクティーを数杯飲むだけでは、ダイエット効果は得られません。

4. アルコール

アルコールのカロリー含有量が実は非常に高いことを知らない人が多いです。アルコール 1 グラムあたり 7,000 カロリーになります。ビール400mlあたり約110kcalのカロリーがあり、これは主食30グラムに相当します。多くの人は、一度ビールを飲み始めると止められなくなり、気づかないうちに爆発的に大量のカロリーを摂取してしまいます。お酒のカロリーも高いです。50プルーフのお酒を例に挙げると、100mlに50mlのアルコールが含まれているので、カロリーは350カロリーとなり、ビールよりも高くなります。したがって、減量期間中は社交活動を減らし、飲酒を避けるようにしてください。

減量そのものは自制心を必要とする行為です。自制心がなく、継続できなければ、成功する方法はありません。減量中は食生活をコントロールすることが非常に重要です。上記の 4 種類の食品をどれだけ食べたくても、食べてはいけません。そうしないと、減量効果が失われ、減量プロセスが停滞してしまいます。