ランニングを続けても体重が減らない場合はどうすればいいですか?

数あるダイエッ​​トスポーツの中でも、ランニングは環境や体力に制限がないため、とても人気があります。ランニングを通じて誰もが望むものを手に入れることができます。しかし、減量のためにランニングを選択する人のほとんどは、ランニングが非常に退屈で、継続するのが難しいため、結局失敗してしまいます。どうすれば走り続けられるでしょうか？一緒に見てみましょう。

ランニングを続けるにはどうすればいいでしょうか？

1. スポーツ用具はできる限り完備すべきである

ランニングでダイエットしたいなら、まずはランニングシューズなど自分に合ったスポーツ用具一式を揃えることがとても重要です。足に合わない靴で走ると、まずランニング体験が非常に不快になり、継続するのが難しくなります。ランニングシューズを選ぶときは、ブランド名にこだわらないでください。通気性、衝撃吸収性、軽量性に優れたものを選ぶと、ランニング中に足がより快適になります。さらに、スポーツウェアは主に調理済みで、できればランニングをより安全にするために蛍光マークが付いているものがよいでしょう。

2. ランニング中に音楽を聴く

ランニングはシンプルですが、とても退屈でもあります。そこで、音楽を聴くことでランニングを面白くすることができます。音楽アプリで再生するのに適したプレイリストがたくさんあります。これらのプレイリストの曲は非常にリズミカルで楽しいです。これらの曲を聴きながら、足を曲のリズムに合わせて走らせると、心理的にリラックスした気分になれます。さらに、ランニングの退屈さを効果的に解決し、気づかないうちに長距離を走れるようになります。

3. 適切なランニング場所を選ぶ

公園で走るのは、遊び場で走るよりもはるかに楽しいです。なぜなら、トラックの周りの環境は非常に単調で、視覚的に刺激的ではないからです。走る場所を選ぶときは、まず安全性を第一に考えましょう。混雑した道路を走ってはいけません。夜に走りたい場合でも、比較的人が少ない道路を選ぶべきです。女性の場合は、一緒に走る人と一緒に走るのがベストで、安全性も高まります。早朝の公園や川沿いは、新鮮な空気と心地よい景色を楽しみながらジョギングするのに最適な場所です。

4. 無理をしない

多くの人がランニングを続けることができない理由は、雨の日も晴れの日も毎日走らなければならないと考えて、自分自身に高い要求を課しすぎるからです。実は、バネの原理と同じで、強く引っ張れば引っ張るほど、縮みやすくなります。長く走り続けたいなら、無理のない範囲で適度に休憩を取り、怠ける時間を作るのがベストです。休むことでしか継続できません。自分にプレッシャーをかけすぎないようにしてください。

ランニングは退屈ですが、ダイエットには非常に効果的です。良い結果を得たいなら、継続できなければなりません。ランニングを続ける忍耐力がない人は、上記の4つの方法を試して、走り続けられるかどうか試してみてください。