減量のためにダイエットをするときは注意が必要

多くの人はやせを盲目的に追い求め、ダイエットなどの極端な方法で体重を減らしますが、こうした極端な方法は必ず健康を害します。

最初は、ダイエットをすれば確かにすぐに体重を減らすことができます。もともと一日三食食べていたのに、今は一日一食しか食べず、水も飲む勇気がありません。どうして体が反応しないのでしょうか？しかし、この初期の良好な減量効果はすぐに「ボトルネック」状態に陥り、食べる量を減らしたり、断食したりしても体重は変化しなくなります。初期の即効性と中盤の停滞により、意志力が一瞬で崩壊し、食欲が急激に増加します。その結果、体重を減らすためにダイエットした人は、以前よりも太ってしまうことがよくあります。失敗は予測可能です。

体重を減らすためのダイエットは効果がないだけでなく、極めて非科学的です。

『黄帝内経』には、普通の人は7日間食べないと死んでしまうという記録がある。人体の構造と食物の消化過程から見ると、満腹のとき、胃は食物で満たされていますが、腸は空です。食物が胃から腸に染み出すと、腸は満腹になり、胃は再び空になります。胃腸が満ちたり空いたりを繰り返すことで、初めて人の気血が正常に上昇したり下降したりすることができ、身体は滞りなく機能し、内臓は正常に機能することができます。気血がスムーズに流れると、身体の働きも正常になり、それが外面的には人の精神の活発さとして表れます。結局のところ、人のエネルギーと精神は、摂取する食物と水の本質から生まれます。普通の人は7日間何も食べないと、胃腸に残っている水分や食べ物がすべて排出されてしまいます。水、食物、精気、体液が枯渇すると、人はエネルギーと精神の源を失い、自然に死にます。体重を減らすためのダイエットでも同じことが言えます。身体を常に空腹にしておくと、臓器の働きが悪くなり、美しい服を着ると、身体はむしろため息をつくことになります。

つまり、私たちの体は、現在の精神的な流行にはまったく注意を払いません。カロリー摂取量の減少を緊急事態として扱い、赤信号を点灯して警戒状態になり、その後、より悪い事態が起きないように即座に予防措置を講じます。第一段階：基礎カロリー値を減らす、つまり、安静時の人体の基本エネルギー消費量を減らし、熱を放出するためのエネルギーを節約します。第二段階：最後の1グラムの栄養を十分に活用し、これらの入手困難なカロリーを無計画に摂取しないでください。第三段階：食欲を増進します。私たちの心は失ったものをどうやってバランスさせるかを考えるだけでなく、私たちの体も計算が得意です。だからこそ、ダイエットをしている人は一日中食べることばかり考え、想像上の食べ物によだれを垂らすのです。

この方法では、長期間にわたって非常に低いカロリー摂取量を維持し、目に見えて体重を減らすことが完全に可能です。しかし、私たちの体はカロリー消費に関して完璧な戦略を持っています。飢餓期間が終わった後、つまりダイエット期間が終わった後に、将来必要となるカロリーを先見的に蓄えておくことができるのです。次回の不作や飢饉がいつ起こるかは誰にも分かりません。だから警戒しなければなりません。少なくとも、最後のダイエット前の初期値より少し多めに注文数量を設定してください。最後の注文では足りないようです。そうでないと、なぜまだお腹が空いているのでしょうか?この繰り返しのプロセスでは、毎回前回よりもわずかに大きいカロリー余剰が発生するため、次回はより多くのカロリーを消費することになります。そのため、この効果は「飲むヨーヨー効果」というかわいい名前が付けられています。その繰り返しがヨーヨーが上下に揺れるようなものだからです。そして、好むと好まざるとにかかわらず、冬は「太ります」。

結局のところ、体重を減らすためのダイエットは、いわゆる飢餓拷問の方法であり、自分の健康を真剣に考えず、自分自身を苦しめることになります。おそらくあなたは最も困難な段階を乗り越え、身体は大丈夫のように見えるかもしれませんが、体重を減らすためのダイエットは身体に大きな脅威を与えるだけでなく、より恐ろしい結果をもたらすことをほとんど知りません。より美しくなる代わりに、あなたは老化するのです。

ダイエットは体力の低下に直結し、運動量の低下や栄養摂取量・吸収量の低下につながります。この状態が長期間続くと、十分な栄養が行き渡らず脳細胞が死滅し始め、脱毛、骨粗しょう症、月経停止などの症状が現れ、さらには胆石などの深刻な結果も引き起こします。さらに、体重を減らすためにダイエットをする人は通常、ベジタリアン料理だけを食べ、主食を抜いて野菜や果物だけを食べる人もいます。その結果、多くの必須アミノ酸、脂肪酸、脂溶性ビタミン、ビタミン B12、カルニチンが大量に不足することになります。その直接的な結果は、肌の乾燥、筋肉の弛緩、顔色の悪さ、反応の鈍化、早期老化です。つまり、ダイエットは「1ヶ月で体重を減らし、3歳若返る！」