脂肪を素早く燃焼させるのに役立つ5種類の食品、簡単に学べる

脂肪を素早く燃焼させるのに役立つ5種類の食品、簡単に学べる

女性にとってダイエットはとても難しいことですが、実は正しい食べ物の組み合わせさえ学べばダイエットの効果を得ることができます。では、どんな食べ物が脂肪燃焼に役立つのでしょうか?

運動に加えて、適度な食事と正しい食品の選択も、代謝を改善し、脂肪燃焼を促進するのに役立ちます。ゲットしましょう!

1. 卵白

卵白はタンパク質が豊富で、カロリーが低く、コレステロールや脂肪を含みません。卵白には分岐鎖アミノ酸が豊富に含まれており、代謝を素早く促進します。さらに、卵白には炭水化物、脂肪、タンパク質の代謝を促進するビタミンB2も含まれています。

2. 玄米

玄米は全粒穀物食品であり、低 GI 食品です (炭水化物はゆっくり吸収され、多くの利点があります。詳細については、私の「栄養ビッグバン」シリーズを参照してください)。消化器系は、全粒穀物を消化するために他の食品よりも多くのエネルギーを消費します。さらに、玄米にはタンパク質、ビタミンB、カルシウム、マグネシウム、食物繊維、カリウムなど、さまざまな栄養素が豊富に含まれています。玄米を食べる習慣がない人は、玄米と米を異なる割合(例えば8:2)で一緒に食べることもできます。

3. 筋肉

鶏肉には鉄分が豊富に含まれています。鉄分を豊富に含む食品を定期的に摂取すると、鉄欠乏症を予防するのに役立ちます。この症状がある場合、代謝が著しく低下します。鶏肉はタンパク質が豊富で脂肪が少ないため、健康に非常に有益です。また、精神的ストレスが大きすぎる場合は、鶏肉を多めに食べるのも良いでしょう。鶏肉に豊富に含まれるビタミンB5には神経を落ち着かせる効果があります

4. 赤唐辛子

赤唐辛子にはカプサイシンが豊富に含まれており、代謝を急速に高めるだけでなく、血糖値やコレステロール値を下げ、血圧を安定させ、エンドルフィンやセロトニンの放出を促進します(ストレスを軽減し、気分を安定させる)。これらの効果だけでは不十分だと思うなら、はっきり言っておきます。カプサイシンは性機能も改善します。

5. 精製水

最後に、脂肪を減らすための魔法の武器、水を忘れないでください。 Clinical Endocrinology & Metabolism の研究によると、健康な男性女性は17 オンスの水を飲んだ後、代謝が 30% 増加しました。 !水を飲むことで体液のバランスを保つことができ、バランスが取れていれば体内の栄養素の運搬と消化を促進することができます。

<<:  間違った減量法7つで太る

>>:  ダイエットに効く食事6選、おいしいダイエットレシピ3選

推薦する

ドリアンを適切に食べると体重を減らすことができます。ドリアンを食べる際の4つのタブーは次のとおりです。

ドリアンは美味しくて栄養価も高く、「果物の王様」として知られています。多くの人に愛されている果物です...

日本で最新の緊急減量法13選

1. タオルダイエット法これは非常に簡単な方法なので、すべての姉妹が使用できると思います。タオルを折...

セクシーなボディを作るには、この4つのポイントに注目してください

有酸素運動は減量に効果的で、それほど激しくなく、心身の健康にも良いです。多くの女性が減量のためにこの...

春先にスリムなウエストを作る6つのステップ

早春に魅力的でスリムなウエストを作る6つのステップウエスト周りの自己測定と減量のための運動ウエストを...

体重を減らすには何を食べたらいいですか?栄養士が減量のための5つの中国式ダイエットレシピを推奨

減量レシピでは、体重を減らすために何を食べるべきかを教えてくれます。栄養士が推奨するこれら 5 つの...

どの果物が減量に役立ちますか? 夏にスイカを食べると、簡単に

人生において、多くの人が食べ物を通して体重を減らしたいと願っており、フルーツダイエットも人気の減量方...

健康を維持するためにレストランで食事をするにはどうすればいいでしょうか?

「昨夜は社交行事があり、今夜は買い物に行かなければならず、明日の夜は映画を見なければならない…」会社...

強力な減量レシピ デトックスと減量に役立つ5つの代替減量お粥

人体の代謝、消化、吸収は一日の時間帯によって異なります。したがって、食べる時間も人体による食物の吸収...

夏のダイエットとポジティブなエネルギー

忙しい都会生活の中で、人々はスポーツを通じてリラックスすることを好むようになり、スポーツは新たな流行...

おすすめのヨガによる胸を大きくするエクササイズ

座りながら胸を大きくするエクササイズができるので、エクササイズはしたくないけれど豊かな胸を手に入れた...

夜にこれら4つのスリミングフルーツを多く食べて体重を減らしましょう

夕方はダイエットに最適な時間です。この時間帯に人体は一日のエネルギーを消費します。この時間を活用でき...

体重を減らすのに役立つ7つの食品

フィットネスと減量は、昨今流行になっています。体重が増えると、太って見えるだけでなく、体内に蓄積され...

ウエストを細くするストレッチ運動

以下に編集者が推奨するウエストを細くして減量するためのエクササイズは、シンプルで簡単に習得できます。...

生理中にダイエット食品を食べると、ダイエット効果が3倍になり、運動なしでも痩せられます

女性は月経中、普段よりも体力が落ちます。一般的に、この期間中、女性は減量の問題を無視し、体力を回復す...

理想か幻想か: 半年で 30 ポンド痩せる 12 のダイエット ヒント

経験談 1:減量の近道はどれも当てになりません。最もシンプルで簡単、そして健康的な減量方法が最も効果...