初心者でもヨガでダイエットできます。3つのヨガのポーズには大きな効果があります

これまでダイエットヨガを実践したことがなくても問題ありません。基本的なヨガの動きを実践することで、健康的なダイエットの目標を達成することもできます。次の3つのヨガの動きは、ダイエットヨガの初心者に最適です。動きはシンプルで、効果もかなり良いです。ダイエットしたい人はぜひ試してみてください。

1. チェアヨガ

まず、足を揃えて、胸とお腹を引き締めて立ちます。次に、椅子に座っているかのように腰をゆっくりと下ろしながら、ゆっくりと腕を上に伸ばし、最高点に達したら停止し（腕は肩幅に広げる必要があることに注意してください）、息を吐き始めます。この姿勢を維持し、5～8回均等に呼吸します。

2. アーチブリッジヨガ

手を地面に戻し、右足を後ろに傾けて左足とバランスを取ります。次に足を伸ばし、腰が上がり、腕が耳から離れるまで手を前に、足を後ろに動かし続けます。この姿勢を保ちながら、均等に5回呼吸します。

3. プランクヨガ

前のステップで体を支えていた手を下ろし、体全体が一直線になるように肘を90度に曲げて体を支えます。この姿勢を保ちながら、均等に2回呼吸します。

これらのシンプルなヨガの動きは、あなたが思っているほど簡単ではありません。大幅な減量効果を達成したい場合は、呼吸の重要な基本も習得する必要があります。