腸の浄化と解毒に効くこれらのおいしい食べ物をお見逃しなく。減量と解毒の際には、これらの誤解を避けてください。

解毒と減量についてはよく話されますが、これは解毒が減量における重要なステップであることを示しています。最初の一歩をうまく踏み出すことで、将来の減量の旅のよい基礎を築くことができます。今日は、編集者が腸を効果的に浄化し、解毒するのに役立ついくつかのデトックスレシピを紹介します。

お粥は体重を減らし、体内の毒素や老廃物を排出するのに役立ちます

材料: 冬瓜の皮20g、乾燥タンポポ20g、米80～100g

作り方：冬瓜の皮とタンポポを洗って後で使用するために取っておき、米を洗って炊飯器に入れます。半分ほど炊けたら、洗った冬瓜の皮とタンポポを鍋に入れ、お粥と一緒に冬瓜の皮とタンポポに火が通るまで炊き、火を止めます。

効能: 血中脂質を下げ、体内の毒素や老廃物を排出し、栄養素、ビタミン、タンパク質を補給し、健康的に体重を減らすのに役立ちます。 1日2回服用すると、20日後には明らかな結果が現れます。

専門家の分析:

タンポポにはタンパク質、脂肪、炭水化物、微量元素、ビタミンが含まれており、栄養価が高く、特にビタミンC、カロチン、ミネラルが豊富です。胃腸の消化不良や便秘の治療に非常に効果的で、体内の老廃物や毒素を排出するのに便利で、減量や体の美化に役立ちます。

リンパ節を開いて血行を促進し、脚を細くするマッサージ

お尻や脚の血行が悪くなると、下肢のむくみが起こりやすくなります。お尻や脚に脂肪がつきすぎると、ふくらはぎが太くなってしまいます。

コーヒーパウダー＋エッセンシャルオイルマッサージ＋脚痩せストラップ

方法：

生コーヒーの粉とエッセンシャルオイルを混ぜ、手やマッサージ器を使って、お尻、太ももの関節、ふくらはぎを螺旋状に優しくマッサージします。マッサージ時間は20〜30分に抑え、その後足を洗い、脚痩せ包帯でしっかりと巻きます。仰向けに寝て、両足を体に対して 90 度の角度まで上げます。8 ～ 10 分間そのままの状態を保ちます。

効果：脚の深部血液循環を促進し、リンパ系の機能を改善し、体内の余分な水分を排除し、脂肪の分解を促進し、セルライトの形成を防ぎ、下肢を引き締め、ラインをより美しくします。

ヒント:

野菜を食べるのが好きでダイエットに取り組んでいる女性は、野菜選びにもっと時間をかけなければなりません。食材を変えることは、新たなエネルギー源を加えることと同じであり、味の変化はダイエットへの気持ちをリフレッシュさせてくれます。

食物繊維を多く含む野菜には、セロリ、キノコ、昆布、タケノコ、空芯菜、青野菜、ニンジン、海藻などがあります。

繊維質の多い果物には、ナシ、桃、オレンジ、グアバ、オレンジ、キウイ、ミニトマト、グレープフルーツ、パパイヤなどがあります。

減量やデトックスをする際には、これらの誤解を避けてください

誤解1: 代謝は加齢とともに遅くなる

年齢を重ねるにつれて、ほとんどの人は体重が増えます。多くの人は、これを代謝率の低下によるものだと考えていますが、これは通常、運動の頻度や強度が低下し、毎日消費するエネルギー量が減少したためです。運動量が減ると筋肉量と除脂肪体重も減少し、代謝率の低下と体重増加に直接つながります。この現象は不可逆的ではありません。心肺運動でカロリーを消費し、筋力トレーニングで筋肉を維持または増強することが、加齢に伴う体重増加を防ぐ最善の方法です。

誤解2: 代謝は生まれつきのものであり、人工的に変えることはできない

いつも食べているように見えても、体重が増えない人もいます。重要な理由の一つは、彼らが健康的で比較的低カロリーの食品を選んでいることかもしれません。これらの「幸運な人たち」のほとんどは、座っている時間を減らし、歩く時間を増やし、立ち上がってストレッチをし、同僚と電子メールを送るのではなく直接会ってコミュニケーションをとるなど、毎日より多くのカロリーを消費していると考えられます。したがって、筋肉を鍛えて代謝を高めることを決意したら、毎日もっと体を動かしましょう。

誤解3: 夜は代謝が遅くなる

一定期間食べるのをやめる人は、事前にカロリーを補給するからではなく、単に総摂取カロリーを減らすことによって体重が減ります。暗くなる前に1日の必要カロリーを摂取しても、必要カロリーよりも少ないカロリーを摂取しない限り、減量は早まりません。