午後以降食べないと痩せますか？食べないダイエットは良いですか？

多くの人にとって、痩せていることは美しさを意味します。多くの人が体重を減らすためにさまざまな減量方法を試してきました。インターネット上のさまざまな減量方法が真実か嘘かを判断するのは難しいですが、ダイエットは常に多くの人々に人気があります。減量の過程で、朝食、昼食、夕食を抜くことを選択する人もいます。多くの人が、午後以降は食べてはいけないと考えています。このダイエット法は「午後以降食べない」ダイエット法としてまとめられていますが、このダイエット法は本当に効果があるのでしょうか？

正午以降に食べないと体重が減るという主張に関して、Family Doctor Onlineの編集者は以前、広東省中医第二病院の鍼灸・リハビリテーション科主任医師である曽宏文教授にインタビューした。曽宏文教授は、一般的に言えば、午後以降に食べずに体重を減らす方法は、通常、夕食を食べないと呼ばれ、昼食をとった後、午後から翌朝まで何も食べない人もいます。これは体重を減らすためのダイエット方法です。午後以降食べなければ痩せられますか？曽宏文教授は、それは個人によって異なり、さまざまな人の身体状態に基づいて判断されるべきだと答えた。体力があり健康な人、または思春期で栄養過多で体重を減らしている人の場合、体は摂取に耐えることができ、このダイエット方法は確かに一定の結果を達成する可能性がある。

しかし、普通の女性や、抵抗力が弱かったり体がむくんでいたりする人には、曽宏文教授は、この極端なダイエット法で体重を減らすことは推奨していません。さらに、正午以降に食べないという減量法は、実は飢餓療法なので、これを長期間続けると食欲不振などを起こしやすく、病気になる可能性が高くなります。

また、前日の正午以降に食事を摂らないと、翌日の朝食や昼食の食べ物の胃腸での吸収率が高まったり、体の基礎代謝率が低下したりするなど、摂取したエネルギーの多くが脂肪に変換されてしまいます。また、「昼以降は食べない」という習慣もリバウンドしやすいです。通常の食生活に戻ったとき、誘惑に抗えず無茶な食べ方をすると、元の体重に戻ってしまいます。

最後に、曽宏文教授は、減量には食事制限が必要だが、一般的にはダイエットではなく適度な制限であるべきだと述べた。過度なダイエットや偏食は、簡単に栄養の不均衡を引き起こし、より多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。したがって、減量の過程で最も重要なことは、飲料水のバランスに注意し、食事を適切に制御し、適切な運動を行い、脂っこい食べ物や甘い食べ物を減らすことです。このようにしてのみ、体を調節し、減量の効果を達成できます。