秋にダイエットに役立つ7つのスリミングスープ

秋にダイエットに役立つ7つのスリミングスープ

秋が近づいてきました。この季節にダイエットするには、季節のスープを飲むのが自然です。ここでは、秋に健康的に効率的にダイエットできる 7 つのダイエットスープを編集者がご紹介します。

1. 食物繊維たっぷり野菜のダイエット栄養スープ

材料: トマト 2~3 個、キャベツ 1 個、玉ねぎ 2 個、セロリ 1 握り、黒キクラゲ 1 杯、塩、コショウ、チキンストック少々

作り方:スープ鍋にきれいな水を入れ、水が沸騰したらすべての野菜を鍋に入れて、野菜がすべて柔らかくなるまで(約30分)煮込みます。火を止める前に、お好みに応じて塩、コショウ、少量のチキンストックを加えます。このようにして、美味しくて栄養たっぷりのダイエットスープが完成します。

2. 冬瓜ダイエットスープ

材料: 冬瓜 200g、エンドウ豆 100g、豆腐 200g

準備:冬瓜を洗って皮をむき、切り分け、豆腐を細かく切り、エンドウ豆を洗って置いておきます。鍋に少量の油を注ぎ、冬瓜を加えてしばらく炒めます。次にエンドウ豆と豆腐を入れ、野菜がかぶるくらいの水を注ぎます。水が沸騰したら、さらに2分間煮て火を止め、少量の塩とゴマ油を加えれば、食べられるようになります。

3. 減量のためのキノコとほうれん草のスープ

材料: キノコ、ほうれん草、生姜、スープ、砂糖、塩

作り方: キノコを柔らかくなるまで浸し、キノコの茎を切り落とし、キノコをスライスし、ほうれん草を細かく切ります。次に、熱したフライパンに油を少し入れ、生姜のスライスを炒め、キノコとスープを加えて沸騰させ、弱火にして 15 分間煮込みます。ほうれん草を加えて火が通るまで煮込みます。最後に塩と砂糖を加えて味を調えます。

4. フレンチキャロットクリームスープ

材料: にんじん、コーンクリーム缶詰、牛乳、濃縮スープ、ブロッコリー、塩、コショウ

作り方:まずニンジンを洗ってペースト状にし、コーンクリームと牛乳を加えて中火で加熱し、塩とコショウで味付けします。次にブロッコリーを小房に分け、洗って熱湯でゆでます。その後、スープを皿に盛り、ブロッコリーを飾りとして使います。

5. ミルキーかぼちゃスープ

材料: かぼちゃ、牛乳、もち米粉、少量のホイップクリーム、少量の砂糖

作り方:かぼちゃを洗って皮をむき、後で使用するために小さな角切りにします。角切りにしたかぼちゃをボウルに入れ、蒸し器で強火で約12分間蒸します。蒸したかぼちゃを取り出し、冷ましてからミキサーに入れてピューレにします。ボウルの水もミキサーに注ぎます。かぼちゃのピューレを鍋に注ぎ、少量の牛乳を加え、白砂糖、ライトクリーム、もち米粉を加えて弱火でかき混ぜ、均一に混ざるまで混ぜます。

6.冬瓜と大麦と骨のスープ

材料: 豚骨 1 本、冬瓜 1 インチ厚スライス、ハトムギ米 100 グラム、生姜 5~6 枚、ネギ 2 本、スターアニス 1/4 個、キャセロール 1 個

作り方:ハトムギを4時間ほど水に浸し、豚骨を洗い、骨がかぶるくらいの水を入れて沸騰させ、豚骨を取り出します。血を捨て、骨を戻し、沸騰したお湯を注ぎます。水の量は好みによります。強火で沸騰させ、タマネギ、ショウガ、スターアニス、ハトムギを加えて弱火で煮込みます。約2時間煮込み、食べる前に冬瓜のスライスを加え、柔らかくなるまで煮込みます。

7.キノコ、アスパラガス、キノコのスープ

材料: アスパラガス 320g、キノコ (生) 160g、黒キクラゲ (乾燥) 50g、醤油 5g、塩 3g、MSG 2g、コショウ 3g、ごま油 10g

作り方:アスパラガスの古い部分を切り落とし、薄切りにします。キノコから泥と砂を取り除き、鍋に入れ、沸騰したお湯でゆでて冷まし、スライスします。キノコをアスパラガスと同じくらいの薄さに切ります。中華鍋にスープを入れ、塩、MSG、コショウを加えて沸騰させます。アスパラガス、マッシュルーム、キクラゲを加えて2分ほど煮ます。ボウルに醤油とごま油を注ぎます。

<<:  スリミング朝食の3つの要素は、脂肪を減らすために正しく食べる方法を教えてくれます

>>:  夏のダイエットヘルパー:果物を食べて美しい体型を手に入れましょう

推薦する

冬のダイエット法:バナナとヨーグルトはダイエットに適している

今日は、10 ポンドを最も早く減量する秘訣、バナナ ダイエット レシピをご紹介します。以下の方法に従...

韓国のキムチで9日間で5ポンド減量

特別推薦:おいしいポテトダイエットで2週間で10ポンド減量1. キムチダイエットの原理キムチは健康的...

減量中の人へ:アイスクリームを食べると中毒になることもある

この研究では、研究者らは参加者にミルクシェイクを飲ませ、その後彼らの脳に何が起こるかを観察した。その...

体重を減らしてセクシーな体を手に入れるための8つのエクササイズ

多くの場合、天候の制限により人々は屋外に出ることができません。体重を減らしたい人にとっては、これは厄...

産後ダイエットレシピ3選

結婚は間違いなくすべての女性にとって最も幸せな瞬間であり、妊娠と出産は女性に二度目の幸福の甘さを味わ...

夜にたくさん食べても太らない3つのコツ

ほとんど食べないと、9時か10時にお腹が鳴り始めます。食べたいけれど、ダイエット計画が失敗するのでは...

発汗を促す食べ物は実は減量にも役立つ

チリ好き嫌いが分かれる、汗が出るけど食べるのを止められない、そんな唐辛子。その絶妙な身は燃える火に包...

健康に良くて減量にも効果的なサツマイモレシピ 7 選

黄色いサツマイモには、がんの予防に役立つベータカロチンが多く含まれています。生のサツマイモを切ると、...

健康を維持するための3つの簡単な減量エクササイズ

つま先立ち痩身効果:つま先、かかと、足裏の内側と外側に立つことで、血行を促進し、新陳代謝を高めること...

夜にどんな食べ物を食べれば体重を減らせますか?これらの食品は減量に良い

肥満のほとんどは不適切な食生活が原因です。体重を減らしたいなら、食事、特に夕食をきちんとコントロール...

肥満は妊娠に影響しますか?

太りすぎると妊娠に影響しますか?専門家は、この現象は起こると言います。太りすぎると妊娠に影響する理由...

健康的な減量ダイエットでスリムになる

諺にもあるように、「白い肌は三つの欠点を隠すが、太っているとすべてが台無しになる。」体重を減らしたい...

ダイエットで体重を減らすには、良質なタンパク質を補給する必要がある

まずは野菜についてお話しましょう。ほとんどの野菜は水分含有量が高く、脂肪とタンパク質が非常に少なく、...

減量と脂肪除去に最も効果的なデトックス食品トップ12

多くの人は、体重を減らしたいときには食べる量を減らして運動量を増やすことしか知りませんが、肥満の目に...

12ステップのソファ減量エクササイズで座りながら体重を減らすことができます

ソファダイエットエクササイズステップ1 1) 息を吸いながら、肘を曲げて90度の角度で上向きに保ち、...