たくさん食べると体重が減る7つのスナックをチェック

お腹が空いているのにまだ食べる時間ではない場合はどうすればいいでしょうか?もちろんおやつです。しかし、減量中の場合は、いつスナックを食べるかを慎重に選択する必要があります。適切なスナックを選ぶと、減量に役立ちます。

1. プルーン

伝説上最も完璧なスナックで、食物繊維と各種微量元素が豊富で、ビタミンC以外の新鮮な果物の栄養素をすべて保持していると言われています。美容、ダイエット、健康に効果があります。また、カロリーが非常に低いため、貪欲な女性には見逃せない健康的なダイエット食品です。

2. 青梅

プルーンの親戚であり、プルーンの成分のほとんどを含んでいます。日本の女の子に大人気のドリンクです。ダイエット効果だけでなく、美容や健康にも効果抜群です。

3. レーズン

レーズンは食物繊維とカリウムが豊富なので、理想的な減量食品です。さらに、ビタミン C と E も豊富に含まれています。肌に抗酸化保護を提供し、フリーラジカルと効果的に戦い、肌をより若々しくします。

4. ピーナッツ

ピーナッツには、私たちの日常の食生活では比較的不足しがちなビタミンのひとつであるビタミンB2が豊富に含まれています。だから、ピーナッツをもっと食べましょう。日常の食事で不足するビタミンB2を補い、脂肪燃焼を促進するだけでなく、口唇裂、目の充血やかゆみ、脂漏性皮膚炎など、さまざまな病気の予防や治療にも役立ちます。

科学者たちは調査で、ピーナッツを食べたダイエットをする人は、食べなかった人よりも2倍体重が減ったことを発見しました。もちろん、ピーナッツには脂肪が多く含まれているので、1日に10個程度食べるのが良いですが、それ以上は食べないでください。

5. 海藻

一般的に海のものは脂肪やコレステロールの含有量はそれほど高くなく、アミノ酸や微量元素など人間に必要な栄養素が豊富に含まれています。海藻も同様で、カロリーが低く、食物繊維が豊富で、ビタミンB群も豊富です。ガンと戦うことができると言われています。

6. カボチャの種

カボチャの種には不飽和脂肪酸、カロチン、過酸化物、酵素などの物質が豊富に含まれています。適切に摂取すると脳への血流が確保され、活力と輝きが増し、肥満になりにくくなります。

7. ピスタチオ

ピスタチオは食物繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富です。低脂肪、低カロリー、高食物繊維です。健康のためには賢い選択です。心臓の「ボディーガード」として働き、視力を保護し、体をスリムにする、という 3 つの健康効果をもたらします。

知らせ：

1. お腹が空いて疲れているときは甘いものを食べる

甘いものは太りやすく、女性の大好物です。しかし、お腹が空いたときや疲れたときに甘いものを食べると、体力やエネルギーを補給することができます。デザートに含まれる砂糖は、他の食品に含まれる砂糖よりも人体に吸収されやすく、吸収が早いため、カロリーの消費を促進します。

2. 運動前に甘いものを食べてエネルギーを補給する

運動中は多くのカロリーを消費する必要があります。運動前に食べ過ぎるのはよくありませんが、エネルギーを補給し、運動の効果を高めるために甘いものを食べることはできます。