バナナダイエット法を効果的にする方法

バナナダイエットは体重を減らしたい女性の間で人気があります。なぜバナナは減量に役立つのでしょうか?科学的にバナナを食べて効果的に体重を減らすにはどうすればいいでしょうか?編集者の言うことを聞いてみましょう。

バナナダイエット成功物語

デビュー以来、豊満美人だった深田恭子さんは、長い間ダイエットに悩んでいた。映画「ヤッタマン」の撮影中、下半身が太りすぎて、ぴったりした衣装がお尻のところで破れ始め、現場で恥ずかしい思いをした。これがきっかけで、彼女はついにダイエットを決意した！深田恭子さんはバナナを食べることで、たった3か月で12キロの減量に成功。ぽっちゃり体型からセクシーな美人に変身した。

バナナダイエットの原理

いわゆるバナナダイエットとは、朝食にバナナを食べることで体重を減らす方法を指します。バナナは消化・吸収が容易で、長時間エネルギーを維持することができます。しかし、バナナはカロリーが低いので、朝食にバナナだけを長期間食べ続けると、自然に体重が減ります。朝食にバナナを食べるダイエッ​​ト法は、朝は何も食べず、蜂蜜に浸したバナナを食べて、満腹になるまで少しお湯を加えるだけです。昼食と夕食は通常通り食べることができます。このダイエット法の核心は朝食です。低カロリーのバナナを使って満腹感を演出します。同時に、豊富な酵素が消化を早めてくれるので、昼と夜にいつも通り食べても脂肪が蓄積されません。この減量方法は空腹に耐えるよりもはるかに簡単です。

しかし、どんなダイエット方法にも欠点はあります。例えば、空腹時にバナナを長時間食べると健康に害を及ぼします。空腹時にバナナを長時間食べると胃酸の分泌に良くないだけでなく、単一栄養素の摂取が多すぎるために貧血を引き起こす可能性があるためです。急性および慢性腎炎や腎不全を患っている人にとって、この減量方法はタブーです。したがって、減量効果を得るには、バナナを科学的に食べる方法を学ぶ必要があります。

バナナを使って効果的に体重を減らすにはどうすればいいですか?

1. バナナダイエットは食べ過ぎや浮腫型肥満に適しています

過食症の人は、食欲をコントロールできないため、食べ過ぎてしまうことがよくあります。バナナに含まれる豊富な食物繊維は、胃の浄化に役立つだけでなく、強い満腹感をもたらし、食欲を効果的にコントロールします。浮腫型肥満の人は、バナナに含まれる豊富なカリウムを利用して体内の余分な水分を排出し、減量の目標を達成することができます。

2. 新鮮なバナナを選ぶ

バナナには酵素が豊富に含まれており、解毒に良い食品として知られています。酵素は体内の代謝に不可欠な成分の一つでもあり、体力の向上に役立ちます。体内の酵素が不足すると、毒素だけでなく、減量のもう一つの大敵である疲労因子も蓄積し続け、減量を続けることが不可能になります。新鮮なバナナには酵素がたくさん含まれています。加熱すると酵素が弱まる可能性があるので、新鮮なうちに食べるのがベストです！

3. バナナによる減量効果は1～3か月持続する

バナナダイエットはどれくらい持続しますか？ バナナは栄養がたっぷり含まれているだけでなく、満腹感も得られるので、1～3ヶ月続けて食べることもできます。

4. 朝食にバナナを食べるときは、常温の沸騰したお湯を飲んでください。飲む量に制限はありません。こまめに飲んでください。

満腹感を高めることに加えて、バナナには便通を促進する水溶性食物繊維とペクチンが豊富に含まれているため、バナナと一緒に沸騰したお湯を飲むと減量にも役立ちます。

5.夕食は6時までに終え、8時以降は食べないようにしてください。

バナナダイエットは効果的です。バナナ自体に加えて、ライフスタイルの変化も大きな要因となるはずです。8時以降に食事をとらないことや、夜食を食べないことで、寝る前に食べることを避けられ、カロリーが消費されずに脂肪蓄積に変わるのを防ぐことができます。

6. 体調に合わせてバナナの摂取量を決める

バナナダイエット法は朝食にバナナを食べることに重点を置いていますが、逆効果を避けるために、自分の体調に合わせてバナナの摂取量を決める必要があります。同時に、体が良好な代謝サイクルに入るように、適切な運動と休息のスケジュールを確保する必要があります。

バナナダイエットのおすすめ

1. 蜂蜜に浸したバナナ

バナナには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激し、排泄を助けます。蜂蜜に浸したバナナだけを食べれば、通常の食事よりもカロリーがずっと低いので、自然と体重が減ります。しかし、このような急激な体重減少は、体が適応できずに悪影響を及ぼしてしまうことがよくあります。長期間バナナだけを摂取していると、体内のタンパク質、ミネラル、その他の栄養素が不足し、徐々に危険信号が発せられるようになります。

2. バナナオートミール

これは本当に健康的な主食であり、作るのもとても簡単です。まず、オートミールが茹でられるくらいの水を加え、次に刻んだバナナとクコの実を入れて、さらに 5 ～ 6 分煮ます。私は牛乳を飲むのが好きなので、料理をするときに牛乳を入れることが多いです。味も良くなりますよ！

3. バナナサラダ

これは最も単純なアプローチです。バナナを細かく切ってサラダドレッシングと混ぜ、冷蔵庫でしばらく置いておきます。ほとんど手間をかけずに、香り豊かで甘いバナナ料理の完成です！バナナだけだと単調すぎると感じる場合は、リンゴやパイナップルなどの他のフルーツを追加することもできます。すべては、身の回りにある材料次第です。