あなたは、これら 3 つの減量に関する嘘を信じていませんか?

多くの女性はセクシーな体型を望んでいますが、どんなに努力しても効果がないことがよくあります。どうすれば早く体重を落とせるのでしょうか?減量の誤解に陥らないように注意するよう編集者が注意喚起します！

1. 減量のためのガムの噛み方 - カロリー消費には良くありません。咬筋が大きくなり、顔の形に影響を与えるので注意してください。

嘘1: ガムを噛むと顔が細くなる

最近の研究によると、睡眠時を除いて一日中無糖ガムを噛むと、そのような「運動」で1時間あたり70キロカロリーのカロリーを消費できるため、1年以内に脂肪を5キロ減らすことができる可能性があるという。

真実：顔の中で最も脂肪が蓄積しやすい部分は輪郭の端と頬です。ガムを噛むことは確かに顔の筋肉を鍛えるのに役立ちます。しかし、15分以上噛むと、ガムに含まれる多量のゲル状物質が効き始め、ガムがどんどん噛みにくくなります。過度の力は顔の筋肉を緊張させ、長時間の噛みすぎは顔の骨や筋肉に良くありません。

嘘2: シュガーフリーのガムは太らない

真実：本当に砂糖不使用のものは、味覚に甘さを感じさせません。いわゆる砂糖不使用のチューインガムは単なる見せかけです。販売業者は特定の砂糖を添加しませんが、キシリトールなど砂糖に似た多糖類を添加します。確かにキシリトールはある程度は歯のケアに有益ですが、チューインガムにキシリトールを大量に加えること自体に効果があるかどうかは不明です。しかし、カロリーは決して低くありません。

そのため、多くの女性は、商標にシュガーフリーマークが付いているのを見ると、太らないと考えます。実際、チューインガムには甘い成分だけでなく、色素、風味、香料、ジェルなど、多くの化学物質が添加されています。長時間噛むことで、これらの物質は徐々に体に吸収され、多くの化学成分は人体に有害です。これは単に体重増加の問題だけではなく、他の健康上の危機にもつながる可能性があります。

嘘3：ガムを噛むと満腹になる

ガムを噛むと、食べているという錯覚が生まれ、脳が食べていると勘違いしてしまいます。食事の前にガムを数個多く食べると、脳が錯覚を起こして空腹情報の放出が減り、主食のカロリー摂取量を減らすという目標が達成されると多くの人が信じています。

真実：1 日にガムを 2 個以上噛まず、1 回につき 10 分以上噛まない場合、この方法は確かに一定の満腹感をもたらします。しかし、長期間拒否すると胃から胃酸の消化液が過剰に分泌され、胃粘膜が焼け、吐き気、膨満感、腹痛などの症状を引き起こします。さらに、空腹時に大量の糖分が急速に人体に吸収され、高カロリーは肥満の原因にもなります。

専門家は、体内の脂肪とセルロースは糖に変換され、それが美しい体型を維持する最大の敵であると指摘しています。したがって、チューインガムに含まれる糖は、脂肪を分解したり、排便のために腸に潤いを与えたりすることができないため、体重を減らすのに役立つだけでなく、逆に体重を増やすだけになる可能性があります。

2. 正午以降は食べない - 長時間の断食は健康に良くなく、肥満につながる可能性があります

神話1: 古代人は「正午以降は食べない」ことを推奨していた

「午後以降は食べない」というのは、精神修養の観点からのことです。健康維持の方法としては、人によって異なるべきであり、盲目的に真似すべきではありません。 1 日 3 回の食事はテスト済みであり、人体の法則に沿っているため、勝手に中断すべきではありません。

神話2: 夕食でカロリーを摂りすぎると脂肪になる

夕食を食べない本来の意図が、胃腸への負担を減らし、熱エネルギーの蓄積を減らすことだとすれば、それはある意味科学的であるように思えます。しかし、きちんとした食事と適度な運動ができれば、夕食を食べてても脂肪が蓄積されることはありません。したがって、極端に行く必要はありません。

声明3：空腹は食細胞に体内の老廃物を掃除するよう促す可能性がある

人体が飢えているとき、細胞は「萎縮」状態にあります。細胞は有害な細胞を飲み込むことができず、むしろ損傷を受けます。また、夕食を抜くと低血糖になりやすく、臓器への栄養供給が不十分となり、体の抵抗力も低下してしまいます。

声明4：大量の消化液は空腹時にのみ分泌される

食事をすると消化腺が刺激され、大量の消化液が分泌されます。人体が空腹状態にあるとき、消化液を分泌する臓器の機能は比較的「閉じた」状態にあります。口の観点から見ると、食べ物を噛むと大量の唾液が分泌されます。食道も粘液を分泌して食べ物が胃にスムーズに入るのを助けます。胃は蠕動運動を加速し、消化酵素を生成し始めます。次に、十二指腸が胆嚢を刺激して胆汁を分泌させ、食べ物の脂肪を分解します。そのため、人体は空腹時には消化液を分泌しません。

ダイエットして体重を減らしたいなら、良いガールフレンドはあなたにアドバイスをくれるでしょう:

1. 夕食は「食べない」のではなく「食べる量を減らす」ことです。穀物、野菜、トマト、キュウリなど、糖分の少ない食品を食べましょう。

2. 夕食の時間を就寝の4～5時間前に制限し、就寝前には食べないようにするか、食べる量を減らすようにします。

3. 夜更かししないでください。夜更かしをすると、夕食から就寝までの時間が長くなり、お腹が空いてしまいます。この時間に食事をするとエネルギーが過剰になり、胃酸が溢れる原因になります。

3. 減量のためのラップ - 減った体重のほとんどは水分です

ラップで腰、太もも、腕を包んで、団子のように体を包み、思いっきり運動します。その後、ラップをはがして見てください、わあ！濡れていますね。オイルは全部抜けましたか？いいえ、汗をかくことと痩せることには何の関係もありません。汗をかくことは単に体を冷やすための手段です。運動すると体温が上昇し、ラップで熱の放散が妨げられるので、汗がより激しく出るのです。

真実1：ラップは水分を除去して重量を減らす

ラップダイエットの原理は利尿剤の原理と似ています。主に体内の水分を減らすことで減量の目的と効果を達成します。ラップダイエットの減量効果は体内の水分を減らすことだけで、脂肪を減らすことではありません。ただし、水を飲むと体重は元の状態に戻ります。原理はサウナ、スチームバス、ビニール服を着て走ることと似ています。

真実2：長期使用はアレルギー反応を引き起こす可能性がある

身体がラップで包まれているため、細胞は正常に代謝できず、過剰な水分を失います。ラップで包まれた皮膚は、汗の正常な蒸発に影響を与え、副作用を起こしやすくなります。長時間身体をラップで包んでいると、皮膚が熱を放散できなくなり、局所に汗が溜まり、湿疹や毛嚢炎などの皮膚疾患を引き起こしやすくなります。また、ラップ自体も化学製品なので、皮膚アレルギーを引き起こしやすく、身体に害を及ぼす恐れがあります。