あなたを痩せさせるおいしい韓国のダイエット食4選

減量にはどんな食べ物が良いでしょうか？食いしん坊の女性にとっては、食べながら体重を減らせるのが最高ですが、一般的に食べ過ぎると太ってしまいます。では、どうすれば太らずに食べられるのでしょうか?太ることなく脂肪を燃焼して減量できる、女性に嬉しい韓国のダイエット食4選をご紹介します！

ダイエット食1：チキンスープ粥

材料: 米、鶏もも肉、卵、ニンニク、醤油、酢、塩、ごま油、砂糖、玉ねぎ、ピーマン。

練習する：

1. まず鶏もも肉を洗って切り分けます。次に鍋に適量の水とニンニクを入れて一緒に煮込みます。水が沸騰したら油をすくい取り、残りの材料を加えて弱火で40分煮込みます。

2. 鶏肉が煮込まれて香りが立ったら、ご飯を加えます。炊き上がったら塩を加えて味を調えます。鶏肉を取り出し、最後にお粥に卵2個を加えます。次に、みじん切りにしたネギを散らしてよく混ぜます。

減量効果：おいしいチキンスープ粥は栄養価が高く、健康的なレシピです。また、体の満腹感を高めることもできます。朝食の代わりに使用すると、食欲を抑制しながらエネルギーを補給できるため、急速な減量の目標を達成できます。

ダイエット食2：豆腐スープ鍋

材料: 豆腐、キムチ、椎茸、えのき茸、油揚げ、ごま油、チキンエッセンス、チリソース、ネギ、生姜、黄ソース。

練習する：

1. まず、豆腐と油揚げを洗って切り分け、キムチを小さく切り、ネギとショウガを洗ってみじん切りにし、エノキダケとシイタケを洗って豆腐と一緒に沸騰したお湯で茹でて、取り出して水気を切ります。

2. 次に鍋に油を入れ、生姜とネギを入れて炒め、キムチを加えて炒め、適量の水、チリソース、黄身ペーストなどを加えて水が沸騰するまで煮込み、油揚げ、エノキダケ、シイタケを加え、数分間煮込んだ後、豆腐を加えてさらに5分間煮込みます。チキンエッセンス、ゴマ油、ネギのみじん切りを加えて出来上がりです。

ダイエット効果：豆腐スープ鍋はカロリーが非常に低いだけでなく、栄養価も非常に高いです。材料に含まれる唐辛子は、体内の血液循環を刺激し、脂肪燃焼を促進します。

減量食3：豆腐と緑の芽のサラダ

材料: 絹ごし豆腐1箱、もやし1袋、トマト1個、オリーブオイル、濃い口醤油、砂糖、レモン汁、酢、ごま油。

練習する：

1. まず、豆腐を洗って切り分け、沸騰したお湯で茹でます。

2. 次に、オリーブオイル6杯、濃い醤油2杯、砂糖1.5杯、レモン汁1.5杯、酢1/2杯、ごま油1杯を取り、これらの材料をすべて混ぜます。次に、水切りした豆腐に緑の苗を加え、サラダドレッシングをかけます。さいの目切りにしたトマトを飾りとして添えます。

減量効果：緑の苗に含まれるクロロフィルは、腸を浄化し、解毒するだけでなく、減量にも役立ちます。

ダイエット食4: スパイシーな魚とアサリのスープ

材料: アサリ、ハタ、菊、大根、玉ねぎ、ピーマン、もやし、塩、玉ねぎ、生姜、ニンニク、チリパウダー、コショウ、砂糖、チリソース、黄身ペースト、白ワイン。

練習する：

1. まず、ハタの内臓を取り除き、きれいに洗って切ります。ハマグリは水に1時間浸してから洗います。野菜はすべて洗って千切りにします。

2. 次に、鍋に適量の水を加え、黄味噌、唐辛子パウダー、千切り大根を入れて一緒に煮ます。水が沸騰したら、ハタとアサリを加え、すべての材料を加えてしばらく煮込み、すべての野菜を鍋に注ぎ、3分間煮ます。

減量効果：辛い魚貝スープは、体内の脂肪の分解を促進し、血液循環を高め、カロリーを消費して体をスリムにします。

ダイエットしたい女性は食生活に気を付ける必要がある。毎日の食事に上記のダイエット食をもっと取り入れて、おいしい食事を楽しみながらダイエットをしよう。