体重を減らすには何を食べたらいいですか?夏休み中に太らない食べ方は？

夏休みが到来し、多くの女子たちが食べて飲んで楽しむ旅を始めました。美味しいものを食べたいけれど、太るのが怖い。どうしたらいいのでしょうか？編集者は、女性に体重増加を気にせずに以下の食品をもっと食べることを勧めています！

代謝促進No.1昆布の芽

海藻は低カロリーで栄養価が高く、何よりも代謝を高めることができるため、ダイエットの専門家に強く推奨されています。その中でも、保存や調理が最も簡単な昆布の芽がトップに挙げられます。

1. ごま昆布の芽

昆布の芽を茹でて、白ゴマ、みじん切りにしたニンニク、唐辛子を加えて味付けするだけで、おいしくてヘルシー、そして低カロリーの料理が完成します。

2. 真珠で遊ぶ海角

昆布の芽25gを洗い、冷水に10分ほど浸して取り出し、セロリ、千切り生姜、レモン汁を加えてよく混ぜ、クコの実を散らします。

No.2 脂肪をブロックするキュウリ

特殊なコハク酸が糖質の脂肪への変換を抑制し、体内の脂肪蓄積を減らし、さっぱりと爽やかな味わいで、スリムな体型を目指すあなたにぴったりです！

キュウリのサラダ

沸騰したお湯に緑豆の芽ときゅうりの千切りと生姜のスライスを入れてさっと茹で、すぐに冷水に取って冷やし、水気を切って皿に広げ、醤油、塩、酢、椿油を混ぜたソースを上に注ぎます。

No.3 満腹感が高い

トマト

甘酸っぱい味、低カロリー、高い満腹感で有名なリコピンは、専門家の間で最も人気のある減量製品です。

トマト痩身ポット

大きめのトマト2個をくし切り、セロリ150gを細切りにして鍋に入れ、水2000ccを加えます。強火で沸騰させ、その後弱火にして30分ほど煮込みます。肉スライス75gと適量の日本酒を加え、火が通るまで煮込み、塩で味付けします。

No.4 低糖質抗酸化ピーマン

鮮やかな色のピーマンには果物と同じくらいのビタミンCが含まれており、ほんのり甘くてシャキシャキしているので、ダイエットの新スターです！

ピーマンサラダ

よく洗って生で食べると、最も完全な栄養素を摂取できます。ロールパンや全粒粉トーストと組み合わせると、栄養豊富で健康的な軽食になります。

No.5 高コロイド繊維菌

便通をよくする食物繊維や、肌に潤いを与えるゼラチンが豊富に含まれており、季節を問わずいつでもダイエット食としてお使いいただけます。

キノコとセロリ

キノコを細かく切り、セロリを細切りにし、彩りにニンジンともやしを加えて熱くなるまで炒め、味を整えて適量の塩を加えます。

No.6 むくみ解消の新救世主、冬瓜

脂肪含有量はほぼゼロで、含まれるフェヌグリークアルカロイドとコハク酸は代謝を促進し、脂肪の蓄積を減らし、心血管疾患を予防します。

生姜冬瓜スープ

まだ寒い季節には、千切り生姜を入れた冬瓜スープを一杯飲めば、カロリー過多を気にせず退屈しのぎができます。

No.7 米の代わりにこんにゃく

減量を目指す人は炭水化物を避けますが、約95%が水分で米の代わりになるこんにゃくは、まさに理想的な超ダイエット食材です。

1. ヨーグルト入りこんにゃく

こんにゃくに市販のヨーグルトを加えるだけ。忙しいOLのおやつや軽食としてとても便利で最適です。

2. こんにゃく麺

こんにゃくには味がないので、野菜スープに卵を加えて、高カロリーの麺をこんにゃくに置き換えると、さっぱりとした低カロリーの食事が作れます。