ダイエットディナーレシピをいくつ知っていますか?美味しくて痩せる

夕食には、健康に良い、脂肪の蓄積を防ぐ適切な食べ物を選ぶ必要があります。その後、エディターに従って、減量のための夕食のレシピを学びましょう。

減量ディナーのレシピは何ですか?

1. タマネギと黒キノコ

玉ねぎとピーマンと赤ピーマンを洗って千切りにします。キノコを温水に浸してから細かく裂きます。塩と酢を一定の割合で混ぜます。鍋に適量の植物油を注ぎ、唐辛子粉と花椒を炒め、唐辛子油をピーマンと赤ピーマン、玉ねぎ、キノコに注ぎます。最後に調味料を注ぎ、よくかき混ぜれば、飲む準備が整います。キノコと玉ねぎは体内の老廃物を除去し、新陳代謝を促進し、減量効果があり、栄養価も非常に高いです。

2. ハマチのフルーツ煮

大根400グラム、塩小さじ1杯、ネギのみじん切り適量、グレープフルーツと柑橘類のジュース適量、豆腐300グラム、ハマチ160グラムが必要です。大根を洗って切り分け、ジューサーに入れてジュースを作ります。鍋に水1リットルを入れて沸騰させ、塩と大根ジュースを加え、好みに応じて柑橘類のジュースと上生姜を加えます。魚はカロリーが非常に低く、脂肪もほとんど含まれていないため、減量に効果的です。魚に含まれる魚油は、体内の脂肪細胞の成長を阻害します。魚を定期的に摂取すると、脂肪細胞の増殖を効果的に防ぐことができます。特に、遺伝的に肥満傾向のある人に適しています。肥満を効果的に抑制するには、タイムリーに食習慣を改善し、肉の代わりに魚を使用するようにすることが重要です。

3. キノコとエビのゼリー

黒キノコ10グラム、インゲン50グラム、トウモロコシ5グラム、寒天一握り、ニンジン1本、塩3グラム、チキンエッセンス1グラム、スープ750ミリリットルが必要です。まず寒天を水に浸して柔らかくし、キノコを温水に浸し、少量のデンプンを加えると、キノコを効果的に洗浄できます。キノコが柔らかくなったら、よく洗って水を切ります。ニンジンを洗って皮をむき、さいの目に切ります。トウモロコシの粒とインゲンを洗って水を切ります。鍋にエビとキノコを切り、スープを加えて温め、インゲン、さいの目に切ったニンジン、エビ、トウモロコシの粒、キノコを加えて3分間煮てから調味料を加えます。菌類には植物性コラーゲンとセルロースが含まれており、胃腸の運動を促進し、腸内の脂肪の排泄を効果的に促進し、食物中の脂肪の吸収を減らし、肥満を予防します。

親切なヒント

夜に上記の3つのレシピを選択すると、体にカロリーをもたらさず、非常に優れた減量効果があります。また、夜に小豆のスープを選択することもできます。これは、脂肪分解の効率を高めることができるサポニンを大量に含んでいます。