最も効果的な減量方法：減量したいなら、この4つのスナックをもっと食べましょう

多くの人が絶えず間食をしますが、これは消化不良を引き起こしやすいだけでなく、より多くのカロリーを摂取する原因にもなります。香港の明報健康ネットワークが発表した最新の記事で、香港の栄養士である黄一玲氏は、果物や野菜をもっと食べ、ケーキを控えるようにすべきだと指摘した。食欲を本当に満たしたいなら、次の4つのスナックを試してみてはいかがだろうか。

1.豆：

たとえば、ベイクドブラックビーンズとマスタードグリーンビーンズはナッツに似た味で、どちらもサクサクしていますが、脂肪分は比較的少ないです。マスタードグリーンビーンズには塩分が多く含まれているため、1日あたり大さじ2杯以上摂取しないでください。

2.日本の海藻：

低カロリーで食物繊維が豊富な代表的なスナック菓子ですが、塩分が多く含まれています。水を多めに飲むか、オリジナルの減塩タイプを選ぶと良いでしょう。

3.ドライフルーツまたは脱水フルーツ片:

例えば、ドライクランベリー、ドライブルーベリー、リンゴスライスには食物繊維が豊富に含まれていますが、カロリーや糖分が高いので、砂糖が添加されていないものを選び、1日の摂取量は1/3杯を超えないようにしてください。

4.餅：

焼き菓子なので低脂肪です。1日に小袋2個までなら食べられます。ポテトチップスなどの膨らんだ食品の代わりにもなります。