春節休暇に向けたホワイトカラーの買い物ガイド：ダイエットは買い物から始まる

家にまだ不健康なスナックがたくさん残っていたり、食べ物がほとんどなくなってしまったりしたら、まず最初にすべきことは食べ物を買うことです。面白そうですよね？体重を減らすときは、自分を飢えさせることを考えるのではなく、より健康的に食べる方法を考えましょう。今週が忙しい場合は、その週の食料品の買い物をしておきましょう。レストランに出かける予定を立てないでください。家で食べるのがベストです（または職場で手作りの食事を食べる）。重要なのは、何を食べるか、何を食べないかをコントロールすることです。

買い物をするときは、野菜をたくさん買ってください。緑が豊かで色とりどりの野菜、栄養が豊富なものほど良いです（マイナスカロリーの食品がベスト、旬の野菜がベスト）、果物（リンゴとオレンジは必須）、サツマイモ、ヤムイモ、栗、ジャガイモなど、でんぷん質を多く含む食品も買ってください。なぜでしょうか？ 今後 2 週間は、しばらく米と小麦粉とお別れしなければならないかもしれないからです。

卵、鶏肉、魚、さまざまな豆、大豆製品、豆乳、牛乳など、タンパク質が豊富な食品を購入してください。トマトジュースもあります（減塩のものが一番ですが、なければ普通のものでも大丈夫です）。調味料にはクミン、チリパウダー、ベイパウダー、コリアンダー、ジンジャーパウダー、ニンニクなどが含まれます。これらは脂肪燃焼や代謝促進に役立つ食品です。スナックもパンも砂糖もなし。