デトックスと減量のために何を食べるべきか？6種類の果物と野菜がスリムな体型を手に入れるのに役立つ

体内に毒素が蓄積すると簡単に体重増加につながるため、体重を減らしたい場合は、解毒と減量をしっかり行う必要があります。知っていましたか？日常生活でよく食べる果物や野菜には、解毒作用と減量作用があります。体内の毒素を簡単に排出し、スリムで美しい体型に変身させてくれます。

解毒と減量に効く果物 1. リンゴ

リンゴダイエットはかつて、減量方法として非常に人気がありました。それが合理的かどうかは別として、リンゴを定期的に食べることは腸の解毒と脂肪の蓄積の減少に役立ちます。

解毒と減量に効く果物2.バナナ

バナナは排便を助け、解毒作用があり、バナナに含まれるペクチンと食物繊維は満腹感を与え、食欲を抑えるので、ダイエット効果が得られます。

解毒と減量に効く果物3. パパイヤ

パパイヤには脂肪を分解し、人体の脂肪蓄積量を減らすことができる特殊なプロテアーゼが含まれているため、解毒や減量にも適した果物です。

解毒・減量に効く野菜4. キュウリ

きゅうりを定期的に食べると、満腹感が増し、胃腸の運動が促進され、食べ物の消化が早まり、同時に人体の脂肪の蓄積が減り、体重が減り、肥満を防ぐのに役立ちます。

解毒・ダイエット野菜5.冬瓜

冬瓜のダイエット効果は古代の書物にも記録されており、「長期摂取により体が軽くなり、老化を防ぐことができる」と書かれています。ダイエットしたい人は、冬瓜を毎日食べることでダイエット効果を得ることができます。

解毒・減量野菜6.ゴーヤ

ゴーヤには解毒作用があり、定期的に食べると脂肪や糖分の吸収率を下げる効果もあるので、ダイエットには欠かせない食品です。

1日デトックス減量プラン:

起きたらすぐに塩を入れた温かい水を飲む

毎日起床後、空腹時にコップ1杯の温かい水を飲むか、少量の塩を加えて胃の浄化を促しましょう。

朝食前：下腹部をマッサージする

朝起きたら、お腹を指で軽く押して時計回りにマッサージします。1分ほど軽く押した後、反時計回りにマッサージを続けると便通が良くなります。

朝食：食物繊維たっぷり

朝食には十分な食物繊維が摂取でき、胃腸の健康に良く、体重減少にも役立ちます。

午後：水をたくさん飲む

毎日十分な水（できれば 2000 ～ 2500 cc）を飲むようにしてください。そうすることで、肌の水分が保たれるだけでなく、解毒にも役立ちます。

夕食：油の摂りすぎに注意

夜は休息の時間です。体内にカロリーが蓄積されて太るのを防ぐために、脂っこい夕食や高カロリーの食べ物は控えましょう。