減量したい人は、どうすれば栄養を確保して早く減量できるのでしょうか?今日は、ダイエットの専門家が皆さんにこの謎の答えを明かします。女性が健康的に腸を浄化し、負担なく減量できるよう、冬におすすめの7日間の1日3食ダイエットをご紹介します。 7日間1日3食ダイエットレシピ: 1日目 朝食:全粒粉トースト1枚+ピーナッツバター1スプーン+グレープフルーツ半分 昼食:全粒粉トースト1枚+ツナ缶(小)1個 夕食:肉2枚(70g)+インゲン1カップ+タケノコ1カップ+小リンゴ1個 次の日 朝食:果物 昼食: 新鮮なにんじんジュース + 野菜サラダ + 軽くトーストした全粒粉パン 2 枚 + オプションでトマトスライス + キュウリスライスまたはレタススライス。 夕食:野菜ジュース+キャベツスープ+煮込みチキン 3日目 朝食:全粒粉トースト1枚+ゆで卵1個+バナナ半分 昼食:ソーダクラッカー2枚+ヨーグルト1カップ 夕食: ホットドッグ 2 本 + ブロッコリー 1 カップ + たけのこ 1/2 カップ + バナナ 1/2 本 4日目 朝食:豆乳+プロテインパウダー+ハムパン 昼食:トマト卵スープ+全粒粉パン+寿司 夕食:目玉焼きサンドイッチ+野菜とフルーツのジュース 5日目 朝食:ソーダクラッカー1枚+低カロリートースト1枚+小リンゴ1個 昼食:全粒粉トースト1枚+ゆで卵1個 夕食:塩水ツナ缶小1個+ブロッコリー1カップ+キュウリ1/2カップ+タケノコ1カップ+バナナ1/2本 6日目 朝食:スキムミルクまたはヨーグルト+ソーダクラッカー 昼食:野菜サラダ+豚肉と人参のスープ 夕食:リンゴ1個+低カロリートースト1枚+ゆで卵1個 7日目 朝食:新鮮なオレンジとニンジンのジュース + ゆで卵 1 個 + ソーダクラッカー 昼食:ゆでた野菜1杯またはレタスサラダ1人前+スリミングスープ1杯 夕食:ゆでトウモロコシ+緑豆粥+漬物 |
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