負担なく簡単に腸内洗浄・解毒できる冬の7日間ダイエット

負担なく簡単に腸内洗浄・解毒できる冬の7日間ダイエット

減量したい人は、どうすれば栄養を確保して早く減量できるのでしょうか?今日は、ダイエットの専門家が皆さんにこの謎の答えを明かします。女性が健康的に腸を浄化し、負担なく減量できるよう、冬におすすめの7日間の1日3食ダイエットをご紹介します。

7日間1日3食ダイエットレシピ:

1日目

朝食:全粒粉トースト1枚+ピーナッツバター1スプーン+グレープフルーツ半分

昼食:全粒粉トースト1枚+ツナ缶(小)1個

夕食:肉2枚(70g)+インゲン1カップ+タケノコ1カップ+小リンゴ1個

次の日

朝食:果物

昼食: 新鮮なにんじんジュース + 野菜サラダ + 軽くトーストした全粒粉パン 2 枚 + オプションでトマトスライス + キュウリスライスまたはレタススライス。

夕食:野菜ジュース+キャベツスープ+煮込みチキン

3日目

朝食:全粒粉トースト1枚+ゆで卵1個+バナナ半分

昼食:ソーダクラッカー2枚+ヨーグルト1カップ

夕食: ホットドッグ 2 本 + ブロッコリー 1 カップ + たけのこ 1/2 カップ + バナナ 1/2 本

4日目

朝食:豆乳+プロテインパウダー+ハムパン

昼食:トマト卵スープ+全粒粉パン+寿司

夕食:目玉焼きサンドイッチ+野菜とフルーツのジュース

5日目

朝食:ソーダクラッカー1枚+低カロリートースト1枚+小リンゴ1個

昼食:全粒粉トースト1枚+ゆで卵1個

夕食:塩水ツナ缶小1個+ブロッコリー1カップ+キュウリ1/2カップ+タケノコ1カップ+バナナ1/2本

6日目

朝食:スキムミルクまたはヨーグルト+ソーダクラッカー

昼食:野菜サラダ+豚肉と人参のスープ

夕食:リンゴ1個+低カロリートースト1枚+ゆで卵1個

7日目

朝食:新鮮なオレンジとニンジンのジュース + ゆで卵 1 個 + ソーダクラッカー

昼食:ゆでた野菜1杯またはレタスサラダ1人前+スリミングスープ1杯

夕食:ゆでトウモロコシ+緑豆粥+漬物

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