運動や食事制限なしで体重を減らす秘訣

天候が寒くなるにつれて、JMS は全員、冬に向けてカロリーを蓄えるために、食事を増やして運動を減らし、冬に向けて準備を整えます。このままだと「冬太り」になってしまう運命にあるってご存知ですか？腰、お腹、脚などに余分な脂肪がついている！冬になると、美しい服を見てため息をつき、余分な脂肪を見て無力感を覚えるだけになるというのは本当でしょうか?寒いときは運動が苦手でも大丈夫！こんな食生活を身につければ簡単に痩せられます！

最初の箇条書き: フェンネルの減量

フェンネルにはビタミンB1、B2、C、PP、カロチン、セルロース、フェンネルオイルが豊富に含まれており、胃腸の神経や血管を刺激し、胃腸の調子を整え、胃痛や月経困難症を和らげ、吸収を防ぐ効果があります。

減量方法: 北部の女子 - マッシュしたニンニクとフェンネル

材料: フェンネル200g、ニンニク20g、塩少々、ごま油少々

作り方：1. フェンネルを洗い、細かく切り、塩をふりかけてよく混ぜます。

2. ニンニクの皮をむいて細かく刻み、フェンネルの上に散らし、ごま油をかけてよく混ぜます。

ヒント: 食事と一緒に、または食事の代わりに、あるいはおやつとして摂取できます。

サザンMM-フェンネルシナモンティー

材料: フェンネル5g、シナモンパウダー5g、熱湯

作り方：クミンパウダーとシナモンパウダーをカップに入れて、沸騰したお湯で淹れて飲みます。残ったものは食べられません。

ヒント: フェンネルはスーパーマーケットや市場で購入でき、シナモンは薬局で購入できます。また、通常は店主に頼んで粉末にしてもらうこともできます。

第二弾：大根ダイエット

大根は甘くて清涼な性質があり、脂っこさを消し、脂肪を取り除き、痰を解消し、咳を和らげる効果があります。また、血中脂質と血圧を下げるコリンも含まれています。また、マスタードオイルなどの物質も含まれており、脂肪の代謝を促進し、皮下への脂肪の蓄積を防ぐことができるため、減量に非常に効果的です。大根はカロリーも比較的低く、100グラムあたり21kcalと、米の1/15以下です。

減量方法：基本的なヒント：昼食前に生の大根を 1/4 個食べます。

大根を千切りにして10分以上ゆっくり噛んで、醤油や酢をつけて食べます。

アップグレード版：炒め物、スープ作り、調理、サラダなど

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第三弾：ゴーヤ減量

ゴーヤにはビタミンB、C、カルシウム、鉄分などが豊富に含まれています。ゴーヤは苦くて、その苦味は飲み込みにくいものです。しかし、ゴーヤ 1 個に、金と同じくらい貴重な特別なダイエット成分、高エネルギー脂肪分解因子が 0.4% 含まれていることをご存知ですか。

減量ダイエット - きのこ入りゴーヤの千切り

材料：ゴーヤ150グラム、椎茸100グラム、エノキ茸100グラム、生姜、醤油、砂糖、ごま油適量。

作り方：（1）ゴーヤを細切りにし、ショウガも細切りにする。（2）キノコを柔らかくなるまで浸して細切りにし、エノキダケは尻尾を切り落として洗う。（3）ショウガの細切りを炒めた後、千切りにしたゴーヤ、千切りにしたキノコ、塩を加え、千切りにしたゴーヤが柔らかくなるまで炒める。（4）エノキダケを加えて炒め、調味料を加えてよく混ぜてから出す。

ボディシェイプマッサージ方法1：

これは腹部の減量に最もよく使われる方法の 1 つです。マッサージクリームと組み合わせた揉み動作は、脂肪の改善に非常に効果的です。マッサージは皮膚の温度を上昇させ、多くのエネルギーを消費し、腸の蠕動運動を促進し、腸の栄養素の吸収を減らし、血液循環を促進し、余分な水分を体から排出させます。おへそを中心に腹部に疑問符を描き、その疑問符に沿って、最初は右側、次に左側をそれぞれ30～50回マッサージします。これを1日1回行います。 必ず守ってください！

ボディシェイプマッサージ方法2：

1. 毎日お風呂に入るのがベスト

2. 両手をカップ状にして、体全体、または体の形を整えたい部分を軽くたたきます。

3. 太ももの内側を軽くたたく

4. 食前1時間、食後2時間（胃が消化を終えて害がなくなるまで）に腹部を軽くたたいてください。