デトックス食品＋入浴で毒素を簡単に排出

減量プロセスの第一歩は解毒です。最初の一歩をうまく踏み出せば成功の半分は得られると誰もが言います。減量プロセスの第一歩として解毒がいかに重要であるかは想像に難くありません。今日は、解毒効果のある食品の完全なリストを紹介します。

1. デトックス効果のある果物

チェリー

さくらんぼは現在、人体から毒素や汚れた体液を取り除くのに役立つ果物として知られています。また、腎臓の解毒にも非常に効果的で、軽い下剤効果もあります。選ぶときは、実がふっくらとしていて、茎が緑色のものを選ぶのがベストです。

ライチ：

甘酸っぱくて温かい味で、解毒、下痢止め、唾液分泌促進、喉の渇き止め、解毒美容に最適な食品です。

効能：ライチは腎臓を養い精気を高め、肝機能を改善し、毒素の排出を加速し、細胞生成を促進し、肌を柔らかくします。

レモン

レモンにはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンCなど多くの栄養素が含まれています。また、有機酸やクエン酸も豊富でアルカリ性も高いです。レモンの高アルカリ性は咳を和らげ、痰を減らし、唾液の分泌を促進し、脾臓を強化し、肺の解毒を効果的に助けます。

キウイ

キウイフルーツにはビタミンCだけでなく食物繊維も豊富に含まれており、脂肪分解の速度を高め、脚の脂肪の過剰蓄積を防ぐことができます。

グレープフルーツ

グレープフルーツ グレープフルーツのカロリーは非常に低く（グレープフルーツのカロリーを参照）、たくさん食べても太らないことは誰もが知っていますが、カリウムも豊富で、下半身の脂肪や水分の蓄積を減らすのに役立ちます。

2. 解毒野菜

キュウリ

味は甘く、性質は中性です。解毒食品であり、熱を消し、解毒し、唾液の分泌を促し、喉の渇きを癒すという明らかな効果があります。

効能：キュウリに含まれるキュウリ酸は、体の新陳代謝を促進し、毒素を排出します。ビタミンC含有量はスイカの5倍です。肌を白くし、弾力を保ち、メラニンの生成を抑制します。キュウリを食べると炎症を軽減し、炭水化物が脂肪に変わるのを防ぐのにも役立ちます。

モモルディカ・チャランティア

甘味、苦味、中性味があり、毒素を排出し、肌を美しくする珍しい食品です。

効能：ゴーヤには明らかな抗がん作用を持つ活性タンパク質が含まれており、体内の免疫防御機能を刺激し、免疫細胞の活性を高め、体内の有害物質を排除します。

ニンジン

味は甘く、性質は良く、血液を養い、解毒し、脾臓と胃を強化する効果的な解毒食品です。

効能：体内の水銀イオンと結合すると、血液中の水銀イオン濃度を効果的に低下させ、体内の水銀イオンの排出を促進します。大根、赤大根、大根にも上記のような効果があります。

入浴には優れたデトックス効果もあります

1. 毎日お風呂に入って温熱効果を高め、脚を細くしましょう

疲れた一日を終えて家に帰ったら、一番気持ちがいいのはお風呂に入ることです。疲れを解消するだけでなく、脂肪を燃焼させ、肌質を改善します。入浴中は、温水によって全身の血管が拡張し、血液循環が促進されて全身が温まります。このとき、血液は各内臓や筋肉に十分に流れ、体内の解毒が促進されます。同時に、入浴中に水圧が体を刺激します。つまり、水圧を利用して血管とリンパ系を刺激し、血液循環を促進し、新陳代謝をより活発にします。温浴効果で脚の筋肉のこりをほぐし、脚を柔らかくします。マッサージも加えると脚の脂肪を早く減らすことができます。

2. 全身浴を繰り返すと発汗が促進される

全身浴とは、その名の通り、全身をお湯に浸けることです。今回ご紹介する繰り返し全身浴は、しばらく浸かった後に立ち上がり、また浸かり続けるというものです。このように繰り返し浸かることで発汗効果を高めることができます。全身浴の際のお湯の温度は42℃前後にしてください。3分浸かったら立ち上がって浴槽から出て、3分浴槽の外に立ってまた浸かります。これを3回繰り返します。

お風呂に入るときは、お湯の温度が冷たくなりすぎないように注意しましょう。入浴後はふくらはぎを冷たい水で洗い流すなどして体を温めましょう。

3. 入浴は最も徹底した解毒法である

全身をお湯に浸すと、温熱効果が得られます。このとき、体温が大幅に上昇し、汗腺と毛穴が拡張して、大量の汗を排出しやすくなります。発汗は解毒の一般的な方法であり、体内の毒素や老廃物が汗とともに体外に排出されることは誰もが知っています。そのため、血液もきれいに濾過され、体の健康が増進され、スキンケアにも役立ちます。さらに、皮脂と汗が皮膚上に保護膜を形成し、水分を閉じ込めて皮膚の乾燥を防ぎます。もちろん、入浴に比べるとシャワーの効果はそれほど明らかではないので、条件が許せば頻繁に入浴することをおすすめします。

4. 脚痩せには半身浴が最適

半身浴は、胸から下全体をお湯に浸す方法です。この方法はお風呂に入るのと似ています。浸かっている間に体温が徐々に上昇し、体が温かくなります。具体的な方法は、浴槽に39～40℃くらいのお湯を半分くらい入れて、30～40分ほど体を浸します。浴槽が深い場合や、より快適に入浴したい場合は、浴槽に小さな椅子を置いて、その椅子に座って入浴することもできます。

半身浴ですが、お風呂に入るのと同じようにたっぷり汗をかくので、体の毒素を排出し、心身ともにリラックスできます。女性は体が冷えやすい人が多く、特に秋冬は下半身が冷えやすく、手足も冷えやすいので、この方法は特におすすめです。体を温めるだけでなく、整形やスキンケアにも効果があり、特に太った脚に効果的です。もう一つ、特にリラックスできる方法をおすすめします。音楽を聴いたり、本を読んだりしながらお風呂に入り、最高にリラックスしたひとときを過ごしてみてはいかがでしょうか。

お風呂に入ると、たくさんのメリットがあります。一日の疲れを癒すだけでなく、適切な入浴とマッサージはダイエットにも役立ちます。ダイエットしたいなら、このシンプルで良い方法を見逃さないでください！