冬のデトックスには何を食べたらいい？腸を浄化し、簡単にデトックスできる8つのデトックス食品

冬は寒く、人体はカロリーをより早く消費するため、空腹を感じやすく、食べ過ぎて太りやすくなります。暖かい服を着るだけでなく、ほとんどの人は元々の毎日の運動計画をあきらめます。そのため、冬は太りやすい季節です。冬には体重が増えたり、小腹が空いたり、その他の問題が発生する人が多くいます。これらの信号は、冬の解毒が急務であることを私たちに伝えています。冬にダイエットするには、腸を浄化して解毒することが鍵です。冬に解毒するためのヒントをいくつかご紹介します。

冬のデトックスと減量では、4つの基本的なデトックス方法を教えます

1. 2リットルの水を飲む

排泄は人体の重要な解毒方法の一つです。1日2リットルの水を飲むと、水を通して体内の毒素を排出でき、腎臓への負担が軽減され、最も簡単な解毒方法となります。しかし、水は甘い飲み物と同じではありません。

2. 食物繊維を摂る

便が人体の中に残ってしまうのは、腸の蠕動運動が不十分だからです。玄米、野菜、果物、アロエベラ、プルーンなど食物繊維が豊富な食品を多く食べると、排便を助けます。

3. 詰まった毛穴を解放する

発汗は人体の解毒にも重要な手段の一つです。運動不足で汗をかかない人は、入浴中に古い角質を取り除くことで毛穴の詰まりを解消し、汗の排出を促します。毎日お風呂に入るときは、天然のヘチマスポンジで体をマッサージするのが最適です。同時に、化学物質を含まず、泡立ちの少ないバスジェルを使用して、古い角質を取り除き、毛穴をふさがないようにするようにしてください。

4. サウナに入る

週に一度スチームバスやサウナに入ると、新陳代謝が促進され、毒素が排出され、肌が美しくなります。ただし、サウナに入るときは水を飲むことが非常に重要です。解毒を促進するために入浴前にコップ一杯の水を飲み、残った毒素を排除しながら水分を補給するために入浴後にコップ一杯の水を飲みましょう。また、せっかく開いた毛穴を塞いで解毒効果に影響を与えないように、サウナに入るときは肌に保湿オイルを塗らないでください。

解毒効果のある食品のまとめ:

1. リンゴを食べる

多くの女の子がリンゴの美容効果とダイエット効果を体験しています。冬は乾燥しているので、果物をたくさん食べると肌に不足している水分を補給できます。また、リンゴには普通の果物よりも食物繊維が多く含まれており、便通をよくしてくれます。したがって、腸を浄化し、解毒するために、冬以降はリンゴをもっと食べるべきです。

2. 黒キノコをもっと食べて、適切なヨガの練習をしましょう

黒キクラゲには腸内洗浄効果も優れており、乾燥した黒キクラゲは乾燥後に水分を吸収して膨らむため、食べることで腸にさらに多くの水分をもたらすことができます。ただし、腸内を浄化するために黒キクラゲを食べる場合は、適切な有酸素運動と組み合わせる必要があり、その効果はより顕著になります。ヨガは有酸素運動で、体重を減らし、ストレスを和らげる効果があります。女性の友人にとって、ヨガをもっと行うことは体重を減らすのに非常に効果的です。

3. 空腹時に蜂蜜を飲む

朝起きた後、空腹時にコップ一杯の蜂蜜を飲むことは、腸の浄化と解毒に非常に役立ちます。腸の運動は胃が空のときに最も速くなります。蜂蜜を作るとき、水温が冷たすぎたり熱すぎたりしないようにする必要があります。そうしないと蜂蜜の栄養構造が破壊されてしまいます。

4. 昆布を食べる

昆布を食べると、新陳代謝が促進され、血圧が下がり、心臓脂肪が減り、コレステロール値が下がります。心臓血管疾患や脳血管疾患、肥満の人にとって非常に有益です。

5. サツマイモ

サツマイモに含まれる食物繊維は柔らかく消化しやすいため、胃腸の運動を促進して排便を助けます。

6. 緑豆

緑豆には、熱を清めて解毒し、湿気を取り除き、利尿を促進し、熱と喉の渇きを和らげる効果があります。緑豆スープをたくさん飲むと、解毒と腫れの軽減に効果的です。

7. オート麦

オーツ麦は腸を滑らかにして排便を促進し、便の量と水分量を増やし、食物繊維と相まって胃腸の運動を促進し、下剤や解毒の役割を果たします。

8. ヨブの涙

ハトムギは体内の血液循環と水分代謝を促進し、利尿作用やむくみ解消作用を発揮し、浮腫型肥満の改善に役立ちます。