冬のダイエットレシピとは？ お腹をスッキリさせて栄養を与える冬のダイエット茶4選

伝統的な中国医学には多くの治療効果があり、体を強くするだけでなく、美容や減量にも効果があります。お茶は漢方薬の一種です。今日は、多くの人がよく知っているお茶「プーアル茶」をご紹介します。なぜ体重を減らすのに役立つのでしょうか?

プーアル茶1杯のカロリーはわずか4カロリー程度です。その脂質低下効果は主に3つの要因から生まれます。1つ目は、茶ポリフェノールやビタミンCなどの複数の有効成分が協力して脂肪の分解と消化を助けます。2つ目は、発酵過程で形成される複数の有益な細菌の複合効果です（細菌の効果により、小腸でのトリグリセリドと糖分の摂取を減らし、ウエストと腹部の脂肪の酵素分解を促進できます）。 3つ目に、プーアル茶に含まれるカフェインは、体の脂肪燃焼能力を高めるのに役立ちます。

プーアル茶を飲むと、体重が減るだけでなく、他にも多くのメリットがあります。

プーアル茶は性質が穏やかで、胃を養い、気を補うのに良い薬です。プーアル茶は科学的根拠のある天然の健康飲料です。温かい飲み物は胃腸に優しく、便秘や頻尿に最も効果的です。女性にとって、プーアル茶はスリムな体型を維持するだけでなく、肌のpHバランスをコントロールして肌を美しくする効果も得られます。

プーアル茶の減量に関する2つのルール:

プーアル茶をダイエットに使う場合、毎日飲むプーアル茶の濃度と量は十分でなければならず、1日1.5リットル飲む必要があります。プーアル茶ダイエット法を1ヶ月間試すことができます

朝食：起床後、プーアル茶約6グラムを100ccの沸騰したお湯に30秒ほど浸して飲みます。また、原茶を50ccの沸騰したお湯に1分ほど浸し、新鮮な牛乳250ccを加えて食事中に飲みます。喉が渇いたときやお腹が空いたときに、原茶を200ccの熱湯に2回浸して飲んでください。浸す時間はそれぞれ5分と10分です。

昼食：プーアル茶約6gを100ccの沸騰したお湯に30秒ほど浸し、食前に飲みます。食後30分経ったら、原茶を50ccの沸騰したお湯に1分ほど浸して飲みます。喉が渇いたりお腹が空いたりしたら、原茶を200ccの沸騰したお湯に2回浸して飲みます。浸す時間はそれぞれ5分と10分です。

夕食：食後30分に、プーアル茶6gを50ccの熱湯に30秒ほど浸して飲みます。夕方には、300ccの熱湯で淹れることもできます。

注記：

1日3食を決まった量と時間通りに摂り、夜食は禁止です。

プーアル茶を飲むとすぐに空腹を感じるようになるので、食べる量を増やさないでください。空腹のときにプーアル茶を飲むことができます。プーアル茶に蜂蜜、バラ、菊、キンモクセイなどを加えると、味を調整したり、肌を美しくしたりすることができます。また、マスクメロンなどの果物を加えると、飲み物に独特の風味が生まれます。

定期的な運動は心身の健康に有益です。

上記の方法を厳密に守る時間とエネルギーがない場合は、次の改善された方法を試すことができます。体型と体重を維持したい場合は、すべての飲み物の代わりに毎日プーアル茶を淹れ、スープの代わりにお茶を使い、水の代わりにお茶を使い、他の飲み物や他の食事を摂らず、普通に食事をしてください。

体重を減らしたい場合: 上記に加えて、一杯淹れて一晩置いておき、朝の空腹時に飲みます。この方法は、すぐに体重を減らすのに役立ちます。

社交行事やその他のディナーに出席し、カロリーを摂りすぎたくない場合は、食事と一緒にプーアル茶を飲む必要があります。外で飲むのが面倒な場合は、夕食後できるだけ早く、できれば 2 時間以内に飲んでください。早ければ早いほど良いです。茶店でお茶を飲む場合は、プーアル茶を注文するのが最善です。

冬のダイエットにおすすめのスリミングティー4選

大麦緑茶

大麦緑茶は体内の水分を除去し、解毒作用があるので良い選択です。まず、ヨクイニン100グラム、緑豆約200グラム、水600〜800mlを一緒に沸騰させます。水が半分残ったら、緑茶を加えて1分ほど加熱し、火を止めます。 1日3回飲むと簡単に浮腫みが解消されます。

レモンスリミングティー

このお茶はコストパフォーマンスが非常に高く、多くのお茶と相性が良いです。有名な韓国の映画スター、キム・ヒソンはレモンティーを飲むことで減量に成功しました。まずはやり方からお話しましょう。レモンを熱湯にしばらく浸し、スライスして水に浸します。味が気に入らない場合は、蜂蜜を少し加えてもよいでしょう。夜の運動前と朝の運動後に飲んでください。半分の労力で、減量効果は2倍になります。

蓮の葉緑茶

緑茶に含まれる芳香成分は脂肪を分解し、濁りや脂っぽさを取り除き、体内に脂肪が蓄積するのを防ぎます。ビタミンB1、C、カフェインは胃液の分泌を促進し、消化と脂肪燃焼に効果があります。緑茶に含まれるカテキンには抗酸化作用、代謝促進作用、フリーラジカル除去作用があり、多くの作用を通じてタンパク質キナーゼやトリグリセリドリパーゼを活性化し、脂肪細胞の蓄積を減らして減量効果をもたらします。

ローズと砂糖漬けデーツのティー

500～600CCの水を用意し、砂糖漬けのデーツ5個とピンクのバラをひとつまみ入れ、沸騰するまで火にかけ、火を止めます。ローズには肝臓を落ち着かせ、鬱を和らげる効果があり、肝臓を保護し、新陳代謝を促進し、脂肪を効果的に除去することができます。砂糖漬けのデーツには食物繊維が含まれています。長期間飲み続けると、便通を整え、新陳代謝を正常に保ち、肌を柔らかくする効果があります。