減量と迅速な減量のためのツボマッサージ

ツボをマッサージすると健康を維持できるだけでなく、減量にも役立ちます。では、マッサージはどのようにして効果的に減量に役立つのでしょうか?具体的な実践方法は何ですか?

ツボによって効果が異なることは誰もが知っていますが、ツボマッサージも効果的に減量に効果があることは知らない人が多いかもしれません。ここでは、誰もが理解できるように、短期間で減量できるツボマッサージの方法を紹介します。

肩の後ろをマッサージする

左腕を上げて水平に前に伸ばします。次に、左手を左肩の下の背中に置き、人差し指、中指、薬指の腹を使って、少し力を入れて肩の後ろをマッサージします。 15秒間マッサージを続け、反対側に切り替えます。

腕の外側をマッサージする

肘を曲げて左腕を胸まで上げ、上腕と下腕を直角にします。左手のひらを自然に開きます。次に右手を上げて左腕に押し当て、指先で腕の外側の筋肉を優しく揉みます。この動きを20秒間続けてから、反対側に切り替えます。

リンパマッサージ

右手を上げて肘を曲げます。次に、左手で右腕の筋肉を押します。息を吐きながら、図にマークされている 5 つの小さな赤い点を押します。30 秒間押し続け、反対側のマッサージに切り替えます。強さをコントロールし、力を入れすぎないように注意してください。

脇の下マッサージ

左手を上げて肘を曲げ、右手の指先を使って脇の下と腕の内側の肉を20秒間優しく揉みほぐし、次に反対側のマッサージに移ります。

腕の関節をマッサージする

肘を曲げ、左手を上げて頭の後ろに置きます。次に、右手で左肘関節を押し、手のひらで少し力を入れて、肘に沿って脇の下までマッサージします。マッサージを20秒間続けてから、反対側に切り替えます。

小指の付け根をマッサージする

呼吸を一定に保ちながら、右腕を伸ばして左側に上げ、左手を上げて左手の5本の指を一緒に開き、左手のひらを右手のひらの上に置き、小指の付け根をマッサージします。15秒間マッサージを続け、反対側のマッサージに切り替えます。

三里ツボマッサージ

両手で握りこぶしを作り、肘を曲げます。左腕を胸まで上げ、上腕と下腕を直角にします。次に右手を上げて左肘に置きます。肘の内側にある三里のポイントを押します。15秒間押し続け、反対側のマッサージに切り替えます。

腕の外側の関節をマッサージする

右肘を曲げて、手のひらを腹部の左側に置きます。次に、左腕を胸の上に上げ、上腕と下腕が直角になるようにします。左手で右腕の外側の肘関節を押し、手のひらを上向きにマッサージします。 20秒間マッサージを続け、反対側に切り替えます。