炎症は体重増加にもつながります！肥満の問題を簡単に解決する3つの方法

なぜ簡単に体重が増える人がいるのでしょうか?体脂肪率が高い人の中には、なぜ体重を減らすことができず、むしろ太ってしまう人がいるのでしょうか?言っておきますが、それはあなたの体が静かに炎症を起こしているからです。体重増加の原因が体内の炎症にある場合があることをご存知ないかもしれません。

身体に炎症が起きていませんか？

体内の炎症は、最初は発見するのが難しく、潜伏期間が長く、最初は全く気づかないのですが、その影響は非常に大きいのです。発見が容易ではないため、慢性炎症が急性炎症に発展し続けると、健康に深刻な影響を及ぼします。重要な点は、ほとんどの女性が最も恐れている体重増加という問題に影響を与えるという点です。体重増加が実は体内の炎症に関係しているとは思いませんでした！

肥満は炎症によって引き起こされますか?

肥満は、脂肪細胞が炎症性物質を分泌するため、一種の炎症です。脂肪が多すぎると、徐々に肥満を引き起こします。体脂肪が多すぎると炎症状態になっている可能性があります。太っている人は炎症を起こしやすく、慢性的な炎症により肥満がどんどん深刻化します。

体内の炎症は、B型肝炎、肝硬変、肝臓がんなど、さまざまな病気を引き起こす可能性があります。また、糖尿病、心血管疾患、がんとも関連しています。

慢性炎症は軽視すべきではありません。常に無意識のうちに発生します。あなたの体は炎症を起こしている可能性があります。次の 4 つの簡単なテストで、体が炎症を起こしているかどうかを確認できます。

慢性炎症の兆候:

1. よく怒って口内炎になる。

体内の炎症により、歯茎が腫れて痛みやすくなり、口角の痛み、歯茎からの出血、口内の水疱や破損を引き起こす可能性があります。炎症は気性を悪くし、理由もなく怒りっぽくなる原因にもなります。

2. 目覚めた後に疲れを感じることがよくあります。

私はとても長い時間眠りますが、眠れば眠るほど疲れを感じる傾向があります。よく眠る人は夜更かしすることが多いですが、休まず夜更かしすると、体が炎症を起こして疲れやすくなります。毎日、起きて食事をした後は、昼寝をしたいです。

3. 蚊に刺された後、腫れはなかなか消えません。

昔は、蚊に刺されても大きな腫れが出て治らないということはありませんでした。さて、蚊に刺された後、大きな腫れが出て、長い間消えないのですが、これも体のアレルギー反応です。

4.皮膚アレルギーや食物アレルギーはよく見られます。

体の炎症はアレルギー性湿疹を引き起こしやすく、頻繁に発生します。特に、これまでアレルギーの病歴がなかったのに、何かを食べた後に突然アレルギー反応が起こった場合は、炎症の兆候です。さらに、仕事で疲れすぎると、身体に炎症が起こり、皮膚が突然アレルギー反応を起こしやすくなります。

抗炎症食品：体重を増やさずに体をスリムに保つ

1. 玄米、オートミール、サツマイモ、およびいくつかの複合でんぷん質食品。血糖値の栄養素を補給します。

2. ニンニクには免疫力を高める有機硫化物が含まれています。

3. トマトには天然の抗酸化物質が含まれており、がんや炎症と戦うのに効果的です。

4. ナッツ。毎日大さじ1杯のナッツを食べると、心臓血管疾患を効果的に予防できます。

体内で炎症を引き起こす間違った習慣は、体重を減らすのを妨げます。

1. 些細なことで怒ったり悲しんだりすることが多い！

伝統的な中国医学では、外的な6つの邪気と内的な7つの感情があるとされています。風、寒、暑、湿、乾、火は外界からの病気の六つの原因です。喜び、怒り、心配、思考、悲しみ、恐怖、ショックは、内部損傷を引き起こす 7 つの病的な感情です。喜びは心臓を傷つけ、怒りは肝臓を傷つけ、心配は脾臓を傷つけ、悲しみは肺を傷つけます。過度な気分の変動は健康に影響を及ぼし、炎症を引き起こす可能性があります。些細なことで怒ってしまうのは、ストレスが一定量蓄積しているからです。ストレスホルモンが分泌され、肥満になりやすい体質になります。

解決策: 心地よい鍼灸マッサージ

吐端穴：上唇と人中の間の唇の端に位置します。怒っているときや感情が不安定なときに、優しく押すと落ち着く効果があります。

風府穴：杜子理の真ん中に位置し、後頭骨が凹んでいる凹穴は頭蓋骨と背骨が出会う隙間です。

これら 2 つのツボはつながっており、前後に押すことができます。

2. 朝食にはコーヒーかジュースを一杯だけ！

朝に一杯のコーヒーやジュースを飲むと胃の炎症を引き起こす可能性があります。仕事が忙しすぎて、太るのが怖くて朝食にコーヒーやジュースだけを飲む人もいれば、朝食を食べない人もいます。朝は胃が空っぽです。この時に空腹時にコーヒーや紅茶を飲むと、基本的にカフェインが含まれており、胃を刺激して胃酸を分泌させます。消化する食べ物がないので、胃壁を消化します。これも慢性炎症の現象です。朝起きた時の血糖値は比較的低いです。この時にフルーツジュースを飲むと血糖値が急上昇し、慢性的な炎症を引き起こします。

解決策: 抗炎症朝食、豆腐、トマト、赤身肉の麺

材料: そば、牛肉、トマト、豆腐、ブロッコリー、ヒレ肉のスライス

調味料: 醤油、鰹節、ごま油、ネギのみじん切り、調味パウダー少々

作り方：まず麺を茹でて水切りし、ボウルに入れてスープを煮ます。トマト、かつお節、肉のスライス、ブロッコリー、豆腐を一つずつ加えます。調理が終わったら、調味粉末、醤油、ごま油、みじん切りにしたネギを加えます。スープが煮えたら麺と混ぜて食べます

3. 消化を助けるために食後すぐに果物を食べましょう！

食後に果物を食べると消化が悪くなるだけでなく、肝臓にも悪影響を及ぼします。食べ物は食べた後、肝臓で代謝される必要があります。食後に食べる果物は糖分が多く消化されにくく、肝臓の代謝に影響を与え、肝臓への負担が増大します。こうすることで、肝臓は糖を脂肪に変えて肝臓に蓄えるため、太りやすくなり、脂肪肝になりやすくなります。肝臓に脂肪肝が発生すると、肝臓の慢性的な炎症を引き起こし、消化酵素の減少に影響し、間接的に便秘を引き起こします。

腸は体内の炎症の鍵です。腸管が滑らかになれば炎症の可能性が減り、体の状態もある程度改善されます。

解決策: チアシード入りタイ風シーフードサラダ

材料: チアシード、イカ、エビ、鯛の切り身、セロリ、かつお節、昆布の芽、赤ブドウ、トウモロコシの芽

調味料: 魚醤、レモン汁

作り方：イカ、エビ、鯛の切り身、セロリ、かつお節、昆布の芽、とうもろこしの芽を熱湯で洗います。ボウルに入れて、水に浸しておいたチアシードを加え、ナンプラーとレモン汁を注ぎ、よくかき混ぜてお召し上がりください。