最新のオートミールダイエット法 1ヶ月で16kg痩せるオートミールレシピ4選簡単ダイエット

オート麦は私たちの生活に広く普及している全粒穀物で、食物繊維が豊富です。オート麦は減量食品として最適です。ここでは、1 か月で 32 ポンド減量できるオートミール減量レシピについて詳しく説明します。ぜひご覧ください。

オート麦はタンパク質が豊富で脂肪が少ないという利点があります。また、不溶性繊維も豊富で、人体のコレステロールを大量に吸収して満腹感を得ることができます。体は脂肪の消費を減らし、自然に体重が減ります。

オートミールとセンチュリーエッグのお粥

作り方：適量の沸騰したお湯と適量のオートミールを鍋に入れ、保存した卵の殻をむいて細かく切ります。沸騰したら、保存した卵と少量の塩を加えます。新鮮な牛乳を100ml加えると、お粥の温度が下がり、味がより滑らかになります。

卵とエビのオートミール粥

作り方：まず水とオートミールを一緒に沸騰させ、干しエビと海藻を加えます。ボウルに卵を割り入れてオートミールに加え、弱火で1分ほど加熱します。適量の塩とチキンエッセンスを加えて味付けすることもできます。

ミルクオートミール

作り方：小鍋に適量の水を入れて沸騰させ、適量のオートミールを加えてしばらく煮込み、卵を溶いて少量の砂糖を加えます。次に、新鮮な牛乳 100 グラムを加えます。味がおいしいだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。

オートミールミルクティー

作り方：まず緑茶ティーバッグをカップに入れ、沸騰したお湯で2分間煮出し、次にオートミールと適量の白砂糖を加えて均一に混ぜます。適量の新鮮な牛乳を加えて、おいしいオートミールミルクティーを作ることもできます。