洋ナシ型の体型の場合の減量方法

洋ナシ型の体型は、ほとんどの東洋の女性の体型であり、下半身が肥満で、太ももとお尻に脂肪が過剰に蓄積しているのが特徴です。しかし、バランスの悪い洋ナシ型の体型は太って見えるため、多くの女性にとって問題にもなっています。そのため、洋ナシ型の体型のための減量法が、ほとんどの女性の追求となっています。

次の 3 つの減量方法は、洋ナシ型の体型を科学的に治療するのに役立ちます。

1.摂取量を厳しく管理する

摂取カロリーよりも多く摂取することが科学的な減量方法ですが、十分な栄養、特に脂肪の摂取量を確保しながら摂取量を減らすことも非常に重要です。減量段階では、高脂肪食品の摂取を減らし、果物や野菜を多く食べる必要があります。

カロリーをコントロールすることは、体重を減らす最も効果的な方法の 1 つであり、洋ナシ型の体型の女性にとって不可欠です。特に、長時間立ったり座ったりしなければならない女性は、運動不足のときに食事で摂取するカロリーをコントロールして、摂取量と消費量のバランスを取り、脂肪の蓄積を防ぐ必要があります。

2. 正しい座り方を身につける

最近の科学的研究により、「ビール腹」は「ビール」とは直接関係がなく、座っている姿勢に直接関係していることがわかりました。仕事で長時間座っている人はビール腹になりやすいので、仕事で長時間座っている必要がある場合でも、胸を張ってお腹を引き締める必要があります。

3フィートの厚さの氷は一夜にしてできるものではありません。毎日少しずつ多く食べることは体重にはあまり影響しませんが、時間が経つにつれて体型はどんどん変化します。逆に、毎日少しずつ食べる量を減らし、座り方に少し注意を払えば、洋ナシ型の体型がS字型になるのは時間の問題です。体重を減らすには、粘り強さの力を信じなければなりません。

3. 適切なタイミングで有酸素運動をする

科学的研究では、脂肪の蓄積は夕食と密接な関係があると考えられているため、夕食に食べ過ぎることはお勧めできません。ここで重要なのは、有酸素運動の時間を選択することです。夕食は脂肪の蓄積に影響を与えます。夜間の運動量が少なすぎるため、脂肪の蓄積が起こりやすくなります。

そして、上で述べた「適切な時間」は夕食後に設定する必要があります。有酸素運動の焦点は「重量」ではなく「時間」です。下半身のより簡単な運動をいくつか計画し、テレビを 40 分以上、できれば 1 時間ほど見ながら行うと、徐々に忍耐力の強さがわかるようになります。

一般的に、下半身肥満の女性は、長時間座ったり立ったりすることで脚がむくみます。この洋ナシ型の体型を避けたいなら、マッサージや運動を増やす必要があります。