春にダイエットするための3つのレシピ：健康的でおいしくて楽しい

春先はダイエットに忙しい季節。ダイエットに最適なおいしい食べ物を3つご紹介します。春の初めは料理の種類も多様化し、ダイエットレシピも役立ちます。春のダイエットプランは、栄養価が高くておいしく、ダイエットと健康を兼ね備えた、豊富なメニューが揃っています。この春のダイエットプランをぜひご賞味ください。

春のダイエットレシピ:

1. カラフル野菜サラダ

材料: レンズ豆、ニンジン、紫キャベツ、赤ピーマン、黄ピーマン、無糖ヨーグルト、アップルサイダービネガー、オリーブオイル、ハチミツ、塩、コショウ。

練習する：

1. 水を沸騰させ、レンズ豆を加えて茹で、水気を切って置いておきます。

2. 野菜をすべて洗って千切りにし、氷水に浸して水気を切って置いておきます。

3. ボウルに無糖ヨーグルト、アップルサイダービネガー、オリーブオイル、ハチミツ、塩、コショウを入れ、スプーンでよくかき混ぜてソースを作ります。

4. 野菜をすべて皿に盛り、ソースをかけます。

2. にんじんクリームスープ

材料: ニンジン、牛乳、セロリの葉、バター、塩。

練習する：

1. にんじんの皮をむいて洗い、ラップで包み、電子レンジで3分加熱し、さらに2分加熱します。

2. 耐熱容器に加熱したにんじんを入れ、スプーンでつぶし、バターと塩を加えてよく混ぜます。

3. ボウルに牛乳を注ぎ、スプーンで粒子がなくなるまでかき混ぜ続けます。ラップで覆い、電子レンジで 5 分加熱します。取り出して、刻んだセロリの葉を散らします。

3. 野菜と酢でマリネしたエビ

材料: ブロッコリー、ミニトマト、ブラックオリーブ、新鮮なエビ、ニンジン、白ワインビネガー、オリーブオイル、塩。

練習する：

1. ブロッコリーを洗って切り、エビの殻をむいて水にさらし、ミニトマトとブラックオリーブを洗って半分に切ります。

2. にんじんの皮をむいて洗い、すりおろしてボウルに入れ、白ワインビネガー、オリーブオイル、塩を加えてスプーンでよくかき混ぜてソースを作ります。

3. 茹でたブロッコリーとエビ、刻んだブラックオリーブとチェリートマトをソースと混ぜてお召し上がりください。

春にダイエットをするときは、食事に気を付けるだけでなく、デトックスにも気を付けるようにしましょう。以下では、編集者が短期間で体重を減らすのに役立ついくつかのデトックス法を紹介します。それでは、この春、短期間で成功裏に体重を減らすために何をすべきか見ていきましょう。

1. 内臓機能を改善し、毒素を排除する

熱いお湯を飲むと体温が上がり、内臓の活動が促進され、消化が促進されます。体内の毒素を排出し、肝臓と腎臓の活力を高め、体を内側から浄化します。

2. 血行を促進し、脂肪燃焼を促進する

白湯を飲むと、胃腸の働きが良くなり、血液循環が促進され、内臓の温度が約1℃上昇し、代謝能力が10%～12%増加し、脂肪燃焼が早まります。

3. 余分な水分を排泄するために排尿を増やす

熱いお湯を飲むと血液の循環が促進され、体内に溜まった水分を排出することができます。尿量が増え、体重が減り、便秘も改善しました。

方法：1日約800ml

1. 朝起きたらコップ一杯のお湯を飲みます。 10分ほどかけてゆっくり飲んでください。早朝は腸を浄化するのに最適な時間であり、体重を減らすのに最適な時間でもあります。

2. 3回の食事ごとに1杯ずつ飲みます。熱いお湯をゆっくり飲んでください。そして、3回の食事で体内の老廃物を排出することが大切です。

注意：飲み過ぎには注意し、水は温かいままにしておきましょう

「水を飲むと太る」という諺は、飲み過ぎれば本当です。そのため、飲むお湯の量は1日800ml以内に抑え、お湯の温度は体温より少し高い50℃程度に抑える必要があります。こうすればデトックスと減量を同時に行うことができます！

もう一つ注意すべきことは、飲料やその他の液体を水の代わりに使用できないということです。飲料などには、減量に良くない砂糖や添加物が多く含まれているからです。効果的に解毒して減量することができないだけでなく、体重が増えてしまいます。