魚や肉をたくさん食べた後はハチミツダイエットを試してみてください

国慶節ゴールデンウィーク中は、様々なパーティーが次々と開催され、太らないようにするのは難しいです。では、どうすればいいのでしょうか？肥満を予防するには？編集者と一緒に調べてみましょう。

国慶節の連休中は、さまざまな集まりが必ずあるでしょう。肉や魚をたくさん食べるので、みんな太ってしまいます。しかし、美容を愛する女性たちは、この食事を食べたら痩せるといつも言って自分を慰めます。実際、休暇が終わったら、食生活を調整するだけで再び体重を減らすことができます。蜂蜜ダイエット法を試してみるのもいいかもしれません。

蜂蜜は減量に役立ちますか？

蜂蜜ダイエットは、現在人気のダイエット方法です。蜂蜜を食べるとダイエットができる理由は、蜂蜜に含まれるカロリーが非常に低く、同量の白砂糖の75%しか含まれていないことと、人間のエネルギーを消費する高品質の糖分、ビタミン、ミネラルを摂取できることです。 1日3回の食事に蜂蜜を少し加えるだけで、人体の脂肪の蓄積を減らすことができます。

はちみつには優れた殺菌作用と解毒作用があり、体内に溜まった老廃物を排出したり、体の代謝機能を高めたり、消費不足で体内に蓄積した余分な脂肪をエネルギーとして燃焼させたりします。はちみつに含まれる糖分が胃から血液に運ばれると、エネルギーに変換され、疲労を素早く解消することができます。血糖値が上がると満腹感が増し、空腹感がなくなります。

したがって、蜂蜜は減量に役立ちます。

蜂蜜ダイエット法の具体的な手順

朝食：蜂蜜入り緑茶1杯

緑茶は苦くて冷たい性質で、タンニンやクロロフィルなどが含まれており、熱を清めて解毒し、抗菌・抗炎症作用があります。蜂蜜は甘くて平らな性質で、糖分、アミノ酸、酵素、ビタミン、少量のミネラルが含まれています。殺菌・解毒、中枢を強めて気を補う、腸を潤して便通を促進する効果があります。この2つは互いに補完し合い、細菌を殺して炎症を軽減するだけでなく、体の抵抗力を高めることもできます。

ミントは、辛くて清涼な性質を持ち、主に揮発性油を含んでいます。油の主成分はメントール、メントール、メントン、メンチルグリコール、カンフル、リモネンなどです。風熱を分散させ、汚物を取り除き、解毒する効果があります。ミントティーは消化管内での食物の動きを刺激し、消化を助けます。特に胃の調子が悪いときや脂っこいものを食べすぎた後に飲むのに適しています。ただし、ミントには産後の女性の母乳量を減らす作用があり、多少の刺激もあるため、授乳中の女性、妊娠中、子供には適していません。

アフタヌーンティー：蜂蜜入りのお茶

蜂蜜には約35％のブドウ糖と約40％の果糖が含まれており、どちらも消化されずに人体に直接吸収され、利用されます。蜂蜜には、人間の血清に近い濃度のさまざまな無機塩のほか、一定量のビタミン B1、B2、B6、鉄、カルシウム、銅、マンガン、リン、カリウムなどが含まれています。断食によって体重を減らしている人々の体に必要な栄養素と微量元素を供給することができます。

夕食：蜂蜜紅茶1杯、蜂蜜大さじ1杯

蜂蜜紅茶は肺を養い、胃を温め、腸を潤し、排便を促進します。便秘、脾胃不和などの症状の治療に使用されます。蜂蜜入りコーヒー紅茶

アルカリは血管や心臓に刺激を与え、血液の循環を速めて新陳代謝を促し、発汗や利尿を促して乳酸（筋肉の疲労物質）などの体内の老廃物の排出を促進し、疲労回復や解毒効果をもたらします。

蜂蜜ダイエットレシピ3選をおすすめ

1. 紫芋と梨の蜂蜜水

材料: 梨2個、紫じゃがいも1/4個、水適量

付属品：クコの実と蜂蜜

手順

1. 梨の皮をむき、小さく切ります（私の梨は小さいので、大きいもの1個で十分です）。紫芋を角切りにします。

2. 鍋に水を加え、梨のかけらとクコの実を入れて沸騰させ、弱火で5～8分煮ます。

3. さいの目切りにした紫芋を加え、弱火で5～8分煮ます。

2. ハニーシロキクラゲのフルーツスープ