幸せな減量：良い体型を手に入れるためのショッピング

ショッピングが世界的ダイエットトレンドに

アメリカ初の完全屋内型ショッピングモールであるストックデールは、1950年代にオープンして以来、モール内でのショッピングの流行を始めました。地元の医師は心臓病患者に対し、氷や雪の降る天候から離れてこの店で歩行リハビリテーション運動を行うことを推奨している。それ以来、米国ではさらに多くのショッピングモールが建設され、約250万人が1,800のショッピングモールを訪れました。今日でも、ショッピングモール巡りはアメリカ人女性にとってフィットネスの習慣となっている。

中国の都市住民の多くは、天気が良いときには公園や緑地を散歩することを選び、雨の日や休日には買い物と散歩をどちらも遅らせることなく同時に済ませます。台湾の有名な女性キャスター、陸佳誼さんは、買い物を通じてダイエットするというユニークな方法さえ生み出した。彼女は出かける前にスニーカーを履き、大きなミネラルウォーターのボトルを持って、2、3時間歩いていた。彼女は、買い物の時はゆっくり歩くのではなく、ボディシェイプ効果を得るためには早歩きをしなければならないと語った。たった1日で香港のコーズウェイベイ、チムサチョイ、セントラルなどのおしゃれなエリアを巡れます！

ショッピングは体重を減らし、美しさを維持するのにどのように役立つか

ショッピングは良い有酸素運動になります。 1～2時間でも3～4時間でも継続的に歩くことで、脚力が増し、体内の余分なカロリーが消費されます。調査によると、女性は毎週ショッピングモールで買い物をしながら平均7,000歩以上歩き、約385カロリーを消費しているそうです。合計すると、私は年間 250 キロメートル以上を歩きます。これは広州から深センまで往復する距離に相当します。体重を減らすもう一つの理由は、買い物中に食べる量を減らすことです。買い物をするときに意識的に食事をコントロールする人は多くありませんが、食べたいときに食べることは重要ではありません。

ショッピングモールで買い物をしたり、街を散歩したり、買い物をするしないに関わらず、商品のトレンド、価格、品質を理解し、照明の下で輝く宝石や豪華な服を鑑賞することは、美を愛する女性にとって大きな精神的満足感と非常に心地よい楽しみであり、美しさを高める効果は明ら​​かです。

買い物でより効果的に体重を減らす方法

歩くときは、胸を張り、背筋を伸ばし、肩を下げ、腹部を引き締め、背中を丸めないようにしてください。下腹部に力を入れないと、いくら歩いても腹筋に刺激が入らず、下腹部が平らになりません。歩くときは、足の筋肉を十分に鍛えられるよう、普段より少し速いペースで、歩幅は70cm程度が適切です。脂肪燃焼は水と切り離せないので、ミネラルウォーターを持ち歩き、高カロリーの炭酸飲料を飲むのは避けましょう。お腹が空くのが心配な場合は、高カロリーの食べ物に抵抗するために、ヨーグルトや野菜スティックなどの健康的なスナックを事前に持参してください。

特に密閉された換気の悪いショッピングモールでは、買い物時間は 3 時間を超えないようにしてください。買い物などで足が横に振れないように、帰宅後は足のストレッチやマッサージをするのがおすすめ。長時間立ったり歩いたりすると下半身に浮腫みが生じます。脚を伸ばす運動をしたり、脚を平らにしたり、壁やソファの肘掛けに置いたりして、両手を使って足首から上に向かって脂肪と筋肉を揉みほぐします。

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減量のための買い物に関するいくつかの誤解:

1. タイミングが悪かった

女の子にとって、買い物は衝動的な決断であることが多いため、仕事が終わった後や昼休みに行くことを選択することが多いです。そうすると、休息が遅れて通常の食事に影響するだけでなく、買い物時間が短いために気分が落ち込み、買い物後に食べ過ぎたり、睡眠の質が低下したり、不機嫌になったりするなどの原因にもなります。その結果、体はより多くのカロリーを消費することになります。

2. 間違った服装を選ぶ

一般的に、買い物とは最も快適な服を選ぶことだと考えられていますが、フラットシューズとゆったりとした服は目に見えないほどカロリー消費を抑えるのに役立ちます。一日中買い物に行く場合は、これを着用しない方がよいでしょう。

3. 座って服を試着する

ショッピングも身体的な活動であり、多くの女の子が経験しています。そのため、試着中は試着室で休憩を取ることが必要と考えられます。ただし、試着室に座っていると消費カロリーが約20kcal減少します。脂肪は時間の経過とともに蓄積されるため、少ない量と考えないでください。

4. お腹が空いたときだけ食べる

お腹が空いたときだけ食べると、いつもより食べ過ぎてしまうというのは議論の余地のない事実です。特に今はショッピングモールには常にさまざまな小さな軽食店があるので、女の子は買い物をするときにもっと安心できます。ただ買い物に行ってください。お腹が空いたら自然に食べ物が手に入りますから！さらに、空腹のときは、高カロリー、高脂肪の食べ物に抵抗できなくなることがよくあります。

5.歩き回って座る

もちろん、座っているよりも歩くほうが多くのカロリーを消費します。常に休憩を取れば、2 時間で 140 kcal 近くも消費が少なくなるでしょう。さらに、継続的な運動は断続的な運動よりも常に多くのカロリーを消費するため、実際に消費するカロリーは 140 kcal より多くなります。