体重が減らない理由は何ですか？

春が来て、夏ももうすぐです。そのため、多くの女の子が優雅な体型を作ることに取り組んでいます。しかし、やみくもに体重を減らそうとすると、目に見える効果が得られないことが多く、簡単に減量の罠に陥ってしまいます。そこで、皆さんがより良く、より早く体重を落とせるよう、編集者が春の減量の落とし穴を明らかにします。

食べるのが早すぎる

ご存知ないかもしれませんが、脳と体のつながりには 20 分の遅延があります。つまり、実際に食べてから 20 分経たないと効果を感じないということです。したがって、食べるのが早ければ早いほど、食べる量が増え、満腹だと脳に伝える機会がなくなります。減量の専門家は、食事をゆっくり噛むことを推奨しています。

一度食事をして空腹になる

体重を減らそうとしている女性の多くは、たいていたくさん食べた後に空腹になってしまいます。実際、減量に成功できるかどうかは、どれだけ食べるかではなく、どのように食べるかによって決まります。あなたが秘密の部屋に閉じ込められており、警備員があなたを覚えているときだけ食べ物が運ばれてくると想像してみましょう。では、食べ物が配達されたらどうしますか?食料を備蓄しよう！同様に、頻繁に大量に食事を摂った後に空腹になると、体は食べ物を蓄える習慣を身につけ、それが直接的に体重増加や春の減量の失敗につながります。

十分な水を飲まない

通常、人は1日に少なくともコップ8杯の水を飲む必要があります。減量中の人にとって、脂肪を「燃焼」させるには代謝に水が必要なので、十分な水を飲まないと太ってしまいます。減量の専門家は、減量中はより多くの水を飲むべきだと指摘しています。脂肪燃焼を促進するだけでなく、体からの脂肪分解産物の排出も早めることができます。

砂糖とカフェイン

減量の専門家は、糖分が多すぎる食品は体内の血糖値を上昇させ、過剰なインスリンの生成を促し、体の代謝に悪影響を与えると指摘しています。この悪影響は、体内に蓄積される脂肪が増え、燃焼しにくくなるという形で現れます。カフェインは砂糖と同じように体に影響を及ぼし、血糖値を上昇させ、脂肪の燃焼速度を遅くします。したがって、冬に減量に失敗したくない場合は、砂糖とコーヒーを避けたほうがよいでしょう。

では、体重を減らす正しい方法は何でしょうか?

ダイエット法：食物繊維による腸内洗浄

多くの人が排便に注意を払っていませんが、これは減量における大きな誤解です。腸をきれいにし、排便を促進することで、毒素が自然に排出され、体重が自然に減ります。食物繊維は野菜に多く含まれています。毎日少なくとも2種類の野菜を食べるべきです。野菜は昼食や昼食と組み合わせるべきです。この組み合わせは毒素の排出を助け、栄養バランスにも役立ちます。

減量法：体内の水分は不可欠

水分摂取に注意を払わない人は多く、これは減量におけるもう一つの誤解です。食物繊維は毒素の排出に役立ちますが、より多くの水分補給が必要です。体内の水分が不足すると、腸内の毒素が体内に蓄積し、便を形成します。十分な水分を摂取することでのみ、この硬化を緩和できます。毎日2000ccの水を飲むようにしましょう。口が乾くまで待たずに、こまめに水分補給をしましょう。いつでも水分補給をすることで、肌もツヤツヤになります。

減量法：ハチミツで腸をきれいにする

蜂蜜は甘い食べ物だと考える人もいます。甘い食べ物を食べるとどうして体重が減るのでしょうか?減量に関するこの誤解により、私たちは減量のよい方法を見逃してしまいます。蜂蜜に含まれる糖分は他の糖分に比べてはるかに少なく、胃腸の運動を促進する効果もあります。ですから、水を飲むときに、蜂蜜を加えて温かいお湯で淹れるといいでしょう。飲んだ直後にお腹が鳴り始めます。

減量方法：運動を増やす

諺にもあるように、人生は運動にかかっています。運動は人間の生活の中で非常に重要な位置を占めていることがわかります。運動せずに体重を減らしたいというのは、間違いなく減量に対する誤解です。運動は解毒にも役立ちます。推奨される軽い運動：腹筋、ヨガ、水泳、早歩き、減量運動など。