減量中に避けるべき3つのこと

まず、盲目的に従わないでください

体重を減らすときに最初に理解する必要があるのは、「体重を減らす必要があるのか​​?」ということです。次にやるべきことは、必要に応じて目的を見つけることです。ダイエット茶を飲んだり、数日間絶食したりすればすぐに脂肪を取り除けるとは思わないでください。ご存知のとおり、体重は 1 日で増えるものではなく、時間をかけて蓄積されるものです。したがって、短期間で減量することはできません。冷静な心で、長期にわたる「闘い」に備え、一歩ずつ適応していきましょう。単に体重を減らすためだけに体重を減らすのではありません。体重を減らすことの究極の目的は健康的なライフスタイルを実現することであり、得られるのは健康と美しさです。一般的に、減量計画は月単位で実施し、その結果を随時測定し、その結果に基づいて減量計画を随時修正する必要があります。

2番目に、簡単に諦めないこと

目標を決めたら、次は行動です！実はダイエットに一番効果的なのは「継続した​​運動＋バランスのとれた食事」なんです。たとえば、有酸素運動はエネルギー消費量を増加させ、無酸素運動は体の筋肉量を増加させ、それによって体の基礎代謝率を増加させます。必ず週 3 回、1 回につき 30 分以上運動するようにしてください。食事に関しては、砂糖や脂肪分は多くなく、比較的満腹感がある卵、肉、魚、七面鳥などの食品を摂取すること、夜よりも朝に炭水化物を補給すること、野菜や果物を多く食べることを専門家は勧めている。

適切な運動と食事管理に加えて、自信と忍耐が減量の3番目のルールです。強い意志の力だけが、健康的な減量の持続を保証できます。科学的なライフスタイルが習慣になると、美しい体型の追求は正しい軌道に乗り、減量も簡単に達成できるようになります。

最後に、減量ツールを捨てないでください

専門家は、適度な有酸素運動と適切な食事、そして頑固な脂肪を特にターゲットにした脂肪減少薬を含む総合的な減量プログラムにより、即効性があり、持続的で効果的な結果が得られると指摘しています。したがって、最初の 2 つの項目を遵守しながら、科学的な減量製品を選択したり、専門的な減量機関に委託したりすることもできます。しかし、このような減量の「武器」を選ぶときは、注意が必要です。たとえば、減量薬を選ぶときは、安全性が第一の要素です。大手ブランドで、権威ある組織によって認定されているものでなければなりません。プロの減量代理店を試すときは、目を光らせて、専門的な資格を持ち、評判が良く、評判が良く、信頼性のある店を選ぶ必要があります。

体重を減らすことに熱心になりすぎて、脂肪吸引、鍼治療、エンドトキシンを使った局所的な痩身注射、痩身パッチ、痩身薬、その他の減量法を安易に試してはいけません。体に害を及ぼすことがないようにしてください。専門家は、市場にはさまざまな減量薬や減量機関が混在しているため、支払う前にオンラインで製品の関連情報や減量機関の資格を確認し、本当に専門的で効果的かどうかを確認することを提案しています。つまり、減量は一夜にして達成できるものではありません。減量を一種の楽しみや幸福として捉えれば、成功への半分は達成したことになります。