早く体重を減らさなければなりません。ゆっくり体重を減らす場合、体重が減るのにどれくらい時間がかかりますか?体重を減らすときに最もコントロールが難しいのは食事であり、長期的にはそれを維持できないことは間違いないということを知っておく必要があります。そこで今回ご紹介するダイエット方法は、食事制限をせずにすぐにダイエット効果を実感できるダイエット方法です。週に1回、月に4回程度実践すれば、ダイエット効果が実感できるはずです。 1日目: 大麦と玄米のお粥 調理方法: 1. 玄米とヨクイニンをきれいな水で洗い、清潔な容器に入れます。 2. 鍋に適量の水を入れ、洗ったハトムギと玄米を加えて強火で炊き始めます。 3. 水が沸騰したら、弱火でハトムギと玄米が完全に煮えてお粥状になるまで煮続けます。食べられます。 効能: ヨクイニンには、伝統的な中国医学では薬効のある栄養価を持つ物質が含まれています。この物質は気血を補うだけでなく、浮腫を解消する明らかな効果もあります。そのため、ヨクイニンは体内に蓄積された余分な水分を素早く排出し、浮腫を和らげることができます。玄米には新陳代謝を促進するビタミンが豊富に含まれており、さらに、玄米に含まれる豊富な食物繊維は体内の残留老廃物を排出し、下半身の脂肪蓄積を減らし、下半身痩せの目標を達成します。 2日目: 若返りとダイエットのスープ 調理方法: 1.豚肉、竜眼肉、蓮の実、ヒシなどの材料を適量と調味料を用意します。 2. 豚肉を洗ってスライスし、再び沸騰したお湯で茹でます。 3. 鍋に適量の水を入れ、強火で沸騰させます。 4. 沸騰したお湯にすべての材料を加え、再び沸騰したら弱火にします。 5. 弱火で2~3時間煮込み、適量の調味料を加えて出来上がりです。 効能:このスープに含まれる豊富な栄養素は、減量に大きな効果があるだけでなく、美容にも一定の効果があります。このスープでは、リュウガン肉が血中脂質を下げる優れた働きがあり、利尿作用やむくみにも非常に大きな効果があり、下半身の浮腫みをある程度緩和することができます。蓮の実に含まれる豊富なアルカリ物質は、体内の酸性度とアルカリ度を効果的に維持し、消化機能を正常に働かせます。したがって、全体的に、このスープは気と血を補充し、血液循環を促進することができるため、下半身の脂肪を効果的に減らすことができます。 3日目: セロリとリリー 調理方法: 1. セロリをきれいな水で洗い、乾拭きしてセロリの葉を取り除きます。 2. セロリを沸騰したお湯で1分間茹で、取り出して切り分けます。ユリの古い花被を剥がして剥がします。 3. 油をひいて予熱したフライパンにセロリを加え、2分ほど炒めます。 4. ユリを注ぎ、ユリが透明になったら調味料を加えて出来上がりです。 効能:セロリは栄養価が非常に高い食品で、ほぼあらゆる種類の豊富な栄養成分が含まれています。セロリにはカルシウムが豊富に含まれており、体内の水分の蓄積を減らすのに役立ちます。さらに、セロリからはアルカリ成分が分離され、体内で効果的な消化プロセスを実行し、余分な老廃物を排出するのに役立ちます。ユリは観賞用の花であるだけでなく、粘液を含んでおり、肌に良い美容効果をもたらします。したがって、このセロリとユリの料理は、多くの女の子が好む健康的な食べ物であり、下半身のスリム化にも役立ちます。 |
<<: 毎日の減量ダイエットスケジュール、脂肪燃焼を2倍にする適切な食品を選択する
>>: 食欲を満たして体重を減らす韓国の冬のダイエットレシピ
お粥を飲んで健康を維持するのも、多くの人が好む方法です。お粥を飲むと、消化を助け、胃をきれいにするだ...
なぜヨガと太極拳を一緒に学ぶことができるのでしょうか?ヨガと太極拳は、東洋の二つの古代文明から伝わる...
カレン・モクの動きは周や潘の動きよりも優れている1. ミュージカル『北京少女』の撮影を成功させるため...
暑い夏には、高強度の減量運動はもちろん、動くだけでも大量の汗をかきます。この問題を解決するにはど...
体重を減らすことは日常的なことですが、「エレガントな」方法で達成することができます。バレエを練習する...
産後の減量に効果的な簡単なヨガの動きは何ですか?多くの新米ママは出産後、激しい運動が苦手なので、ヨガ...
最近は、一般的に就寝時間が遅くなる人が多いため、夜食を食べる習慣がある人が多いです。しかし、寝る前に...
秋の涼しい気候はダイエットに良い季節です。ダイエットをしないと痩せられないと考える人が多いようですが...
体重を減らそうとしているとき、障害や誘惑が目の前に現れます。それは、不必要なストレスのためだけではな...
食事ピラミッドの分類法によると、食べ物は穀類、野菜、果物、肉、牛乳に分けられます。2つまたは2つ未満...
夏は自分の体を披露するのに良い季節ですが、多くの女性は、ウエストが細くなかったり、足が太かったり、要...
減量に豆乳と何を組み合わせればよいでしょうか? 豆乳は糖分が多すぎる果物と組み合わせるべきではありま...
なぜ「便秘」は肥満の人によく見られるのでしょうか。これは、体内の老廃物や毒素が排出されずに体内に蓄積...
酢に含まれるアミノ酸は脂肪の合成を阻害し、体脂肪を消費します。また、糖分やタンパク質の代謝を促進する...
早く体重を減らすにはどうすればいいですか?体の脂肪に悩んでいる人はたくさんいます。体重を減らす最良の...