秋にダイエットするにはお粥を飲んでください。簡単にダイエットできるおいしいお粥6選

秋にダイエットするには何を食べるべきですか？これは、減量したい多くの女性にとって最優先事項です。心配しないでください。今日は、秋の減量に最適な、おいしくて健康的な減量用お粥を 6 つ編集者がお勧めします。見てみましょう。

1. 豆乳オートミール粥

原材料: オート麦、豆乳、コーンペースト。

練習する：

1. まず、オートミールを鍋に入れ、水を加えて沸騰させます。

2. 次に、豆乳をコーンミールに注ぎ、ペーストになるまでかき混ぜます。次に、コーンペーストをオートミールにゆっくりと注ぎ、均一にかき混ぜます。

3. 約10分間調理を続け、蜂蜜を少し加えます。

2. もち米と緑豆のお粥

材料: 緑豆、もち米。

作り方：1.緑豆ともち米をきれいな水に浸し、ブレンダーに入れて混ぜます。

2. 次に鍋に注ぎ、適量の水を加えてペースト状になるまで煮ます。

3. 牛乳を注ぎ、塩を少し加えながらかき混ぜます。調理が終わったら、上にコリアンダーをふりかけます。

3. 小豆粥

材料：小豆150グラム、米50グラム。

練習する：

1. 小豆を洗い、2～3時間浸します。

2. 炊き上がったらもち米を加えてお粥を炊きます。私は毎朝と毎晩このお粥を食べます。

4. サンザシの脂肪燃焼粥

材料: サンザシ 1 カップ、もち米 (または米) 1 カップ、水 12 カップ、氷砂糖適量。

練習する：

1. サンザシを洗って置いておきます。もち米を洗い、冷水に2時間浸して水を切ります。

2. 鍋に水 12 カップを入れ、強火で沸騰させてからサンザシを入れます。15 分間煮込んだらサンザシを取り除き、もち米を入れ、中弱火で 1 時間煮込み、最後に氷砂糖を加えて味を整えます。

5. ホワイトポリアココナッツポリッジ

材料：ジャポニカ米100グラム、ポリアココス15グラム、MSG1グラム、塩2グラム、コショウ1グラム。

練習する：

1.まず洗った白米を鍋に入れ、白ごま粉と水1000mlを加えて強火で沸騰させます。

2. 次に、ウェンヤンを使ってお粥を作り、MSG、塩、コショウを加えます。

6. タロイモのオートミール粥

材料: タロイモ、オートミール、蜂蜜。

練習する：

1. まず、里芋の皮をむき、水で洗って切り分けます。

2. オートミール米を洗って鍋に入れ、里芋のかけらを加えてきれいな水を注ぎ、一緒に調理します。

3. 鍋を火にかけ、最初は強火で沸騰させ、その後弱火にして火が通るまで煮ます。お粥を強火で煮て、水が沸騰したら弱火で煮続けます。お粥が炊けたら、お粥を捨てて、最後に蜂蜜で味付けします。