民間療法で体重を減らすことができます

都会人の生活には、常に新しいダイエットレシピや運動方法が存在します。しかし、ダイエットや運動をしても、どんどん太ってしまう人がたくさんいます。実際、民間の知恵を試してみるのもいいでしょう。これらの食品を食べると、空腹や疲労を感じることなく体重を減らすことができると言われています。

1. サツマイモのデトックスダイエット

サツマイモと白米の比率は2対1です。つまり、サツマイモ一杯に対してご飯半分を食べます。もちろん、食べ過ぎず、空腹感をなくす程度で十分です。次に、野菜2種類と果物1種類を組み合わせます。メインの野菜はレタスを使うのが最適です。冷え性の方は生野菜や葉野菜を食べないようにしましょう。

午前 6 時 30 分までにサツマイモのデトックス食を食べ終え、午前 7 時前に排便を済ませます。米の代わりにライスヌードルやビーフンなどの米製品を食べることもできますが、お粥は飲み込みやすいため、噛む動作が減り、唾液の分泌が減るため、お粥を食べない方がよいでしょう。

2. 生の梨を食べて体重を減らす

梨は食物繊維とビタミンが豊富で、梨1個あたりのカロリーはわずか50カロリーです。

朝食には、塩水を一杯飲み、梨と卵を食べます。昼食には、揚げ物や脂っこい食べ物を避けて、70%満腹になるまで食べます。夕食には、主にベジタリアン料理と梨を食べます。

また、暇なときにおやつを食べることはできません。お腹が空いたときは、梨を食べるだけで空腹感を解消できます。

3. 赤ニンジンジュースダイエット法

ジューサーを使って赤ニンジンジュースを一杯絞り、食事の前に飲みます。食事のたびにダイエットせずに1日1～2回飲みます。しかし、普通に食事ができるようになる前に、1～2日間断食し、にんじんジュースだけを飲む必要があります。断食期間中にニンジンジュースをどれだけ飲んでも問題ありません。 3日目は1食だけ抜き、残りの2食はお粥と茹でた野菜を食べて胃腸を温めた。

4. 昆布と海藻を使ったダイエット法

昆布や海藻も低カロリー食品なので、摂取量をあまり気にする必要はありません。

食べるときは、ご飯を昆布や海藻で巻いて、少し辛くて酸っぱいソースをかけて食べます。ヘルシーで食欲をそそりますが、食べる量をコントロールする必要があります。

空腹を満たすために、昆布や海藻をスナックとして食べることもできます。しかし、体質が弱く、体が冷えている人は食べ過ぎないようにしましょう。

5. 小豆ダイエット

減量のために小豆を食べると、太ももやウエストの曲線がはっきりと見え、スリムな効果が得られます。

材料: 小豆200g、みかんの皮5g、塩ひとつまみ

具体的な方法：小豆を30分ほど浸し、沸騰したお湯500ccに入れて、小豆が柔らかくなるまで約30分ほど煮て火を止めます。みかんの皮を熱湯に浸して柔らかくします。小豆が煮えたら火を止め、みかんの皮を小豆のスープに入れて蓋をして10分ほど煮込み、塩を少し加えます。少なくとも2週間、毎日食後に飲んでください。

6. 離乳食ダイエット

ベビーフードは無塩・無糖で味は良くありませんが、とてもマイルドで体に刺激を与えないので、小腹が空いた時にお腹を満たすために食べるとダイエット効果もあります。