簡単に作れるダイエッ​​ト粥7選

体重を減らすには運動が必要ですか？ダイエット？何も食べない？それは必ずしも真実ではありません。ダイエットは栄養価が高く、簡単なものでもあります。今日は、簡単で簡単に作れて、美味しくて栄養価の高いダイエットお粥を7つ紹介します。ダイエットしたいなら、ぜひ試してみてください。

1. ニンニク粥

作り方：紫ニンニク50グラムの皮をむき、沸騰したお湯で1分間煮て取り出し、置いておきます。次に、ニンニクの沸騰したお湯に米100グラムを入れてお粥を炊きます。お粥ができたら、ニンニクをお粥に戻し、塩、千切り生姜、少量の油を加えて、さらに5分間煮ます。ニンニクは加熱しすぎると治療効果が低下しますので注意してください。すべきこと、すべきでないこと: 胃の弱い人は頻繁に食べないでください。慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍のある高齢者は摂取を避けてください。目が赤く腫れて痛い人は、ニンニクを食べ過ぎないようにしてください。

ニンニクはショウガと同様に陽の食べ物なので、肥満の治療に役立ちます。さらに、伝統的な中国医学と西洋医学を組み合わせた現代の臨床実験により、ニンニクには抗炎症、止瀉、利尿、降圧、去痰作用があり、非常に強力な殺菌力があることが証明されています。ニンニク粥は体を強くするだけでなく、減量効果も得られるので、定期的に摂取する価値があるかもしれません。しかし、多くの人はその臭いを恐れています。それでは、「ニンニクを食べた後、口が臭くならないようにする」方法をお教えします。1.ニンニク粥を食べた後、アンジェリカを一片口に入れます。 2. 少量の茶葉を口に入れてゆっくり噛みます。 3. デーツを少し食べます。これらはすべて、ニンニクの口臭を除去するのに比較的効果的な方法です。

2. 生姜粥

作り方：生姜8グラムを薄切りまたは細かく切り、ナツメ2個（風邪の場合はナツメを取り除き、代わりにネギ2本を使用）、米100グラムを加えてスープを加え、お粥を調理し、塩とゴマ油で味を整えます。 注意事項: 発熱がある場合は服用しないでください。

伝統的な中国医学では、食べ物を陰と陽に分けることが多いです。生姜は陽の食べ物です。「体重の増減」は、食べる食べ物が陰か陽かによって大きく左右されます。マイナスの食品はエネルギーの入力を増加させ、プラスの食品はエネルギーの出力を増加させます。西洋医学で「基礎代謝率」（BASAL METABOLISM）と呼ばれるものは、体が完全に休んでいるときのエネルギー消費量を指します。良い食べ物を摂取すると、休んでいるときに余分なエネルギーを排出できるため、基礎代謝率を高めることができます。これが、多くの人がたくさん食べてもスリムな体型を維持できる理由です。したがって、減量したい人が男根食品を適切に摂取できれば、半分の労力で2倍の効果を得ることができるでしょう。

3. 紅棗もち米粥

作り方：もち米100グラム、ナツメ70グラム。もち米とナツメを洗い、水に30分ほど浸し、適量の水を鍋に入れて沸騰させ、浸したもち米を沸騰したお湯に注ぎ、ナツメを加え、米粒が鍋の底に張り付かないように絶えずかき混ぜ、沸騰したら弱火にし、少し隙間を開けて蓋をして30分間煮込み、蓋を開けてかき混ぜ、さらに10分間煮込み、盛り付け、黒砂糖を加えてよくかき混ぜ、熱いうちに食べます。

4. 新鮮なひまわりのお粥

作り方：新鮮なひまわり100gと米50g。ひまわりの葉を洗って細かく切り、置いておきます。米をすすいで鍋に入れ、適量の水を加えてお粥を作り、炊き上がったらひまわりの葉を加え、食べる前にさらに1、2回煮ます。 1日1回、3〜5日間服用してください。 熱を消し、腸を潤し、血液を冷やし、解毒する作用があります。

胃腸の熱が溜まって起こる便秘、排尿困難、血便を伴う赤痢、癰、潰瘍などに効果があります。

5. 梅粥

作り方：梅の種子10gと米100g。梅の種を選び、砕いて鍋に入れ、適量の水を加え、5〜10分間浸し、水で煮て汁を抽出し、米を加えてお粥にします。 1日1回、2～3日間服用してください。腸を潤し、排便を促進し、利尿を促進し、腫れを軽減します。

便が乾燥して硬くなる、排尿困難、むくみ（肝硬変による腹水）、四肢のむくみなどに効果があります。

6. 小豆と緑豆のお粥

作り方：小豆100グラム、緑豆100グラム、サンザシ30グラム、ナツメ10個。鍋に材料をすべて入れ、冷水1000mlを加え、豆が柔らかくなるまで炒めます。

小豆と緑豆はどちらも優れた解毒食品であり、食物繊維が豊富で脂肪が少ないです。サンザシは脾臓と食欲を強化し、消化を助け、脂肪を減らします。ナツメは胃の気を調和させ、血液を補い、乾燥を和らげます。このレシピを一緒に使用すると、さまざまな個別の製品の効果を最大限に高めることができます。

7. バナナ粥：

バナナ2本、米50g、白砂糖適量。バナナの皮をむき、洗って、後で使用するためにつぶします。米を洗って鍋に入れ、適量の水を加えてお粥を炊き、炊き上がったらバナナと砂糖を加えて、さらに1、2回煮ます。 1日1回、3〜5日間服用してください。

熱を消し、腸を潤し、肺を潤し、咳を和らげます。痔の出血、乾いた便、肺虚、乾いた肺の咳、酔い、喉の渇き、心窩部の痛みなどに効果があります。