牛乳の脂肪を減らすためのヒント

牛乳には非常に高い栄養価が含まれており、飲みすぎると簡単に肥満につながると誤解している人は多くいます。実のところ、これは完全に間違っています。牛乳は、肌を良くし、体重を減らすこともできる飲み物です。さらに、牛乳で体重を減らすのは、実は健康的な減量方法です。他の食品と併用すると、ダイエット効果がより顕著になります！次に、牛乳で減量するためのヒントと、最高の減量効果を得るために牛乳と組み合わせる食品について見てみましょう。

豆腐＋牛乳ダイエット法

豆腐と牛乳はどちらも栄養が豊富で、正しい方法で摂取すれば減量に役立ちます。

ミルク豆腐スープの具体的なダイエット方法は次のとおりです。

材料: 豆腐200グラム、牛乳200ミリリットル、塩少々、砂糖大さじ1、ネギのみじん切り、MSG少々。

作り方：普通の豆腐スープと同じように、牛乳で豆腐を煮ます（鍋が乾燥しないように牛乳に少量の水を加えます）。煮立ったら、お好みで調味料を加えれば出来上がりです。

摂取時間: 1 日目は豆腐と牛乳のスープだけを飲んでください。2 日目からは、きゅうりやトマトなどの果物や野菜を追加して、繊維含有量を増やし、代謝を促進します。すると、下腹部がずっと平らになっているのがはっきりとわかるでしょう。通常、3 日目には 1 〜 2 キログラム減り、腹部が平らになります。

編集者のヒント: 豆腐と牛乳を使って減量する場合は、1 日の摂取カロリーが 1,000 カロリーを下回らないように注意してください。そうでなければ、心臓血管疾患を引き起こしやすくなります。一般的な食品のカロリー量に応じて計算することができます。

牛乳の脂肪を減らすためのヒント

1. 低脂肪牛乳を選ぶことができます

牛乳を選ぶとき、脂肪分について悩むかもしれませんが、悩む必要はありません。適度な量の脂肪は人体に有益であり、適時に補給する必要があります。十分なカルシウムを補給するために牛乳を飲む場合は、脂肪、カルシウム、体重減少の3つの目標を達成できる低脂肪牛乳を選択できます。

2. 朝食にミルクを飲む前に「ベース」を加える

毎朝洗顔後、沸騰したお湯か薄めた蜂蜜水をコップ1杯飲んで、体の水分を補給しましょう。その後、牛乳またはヨーグルトと、全粒粉パン 1 ～ 2 枚またはオートミール 1 杯などの少量のでんぷん質を摂取します。朝食にヨーグルトを飲む場合は、冷たすぎて下痢にならないように、1時間前に冷蔵庫から取り出すか、お湯で温めておくのがおすすめです。胃潰瘍や胃酸過多の人は空腹時にヨーグルトを飲まないでください。

ダイエットをしたい女性の友人の多くは、牛乳には脂肪とタンパク質の含有量が多く、牛乳を飲むと体重が増えると考えています。実際、牛乳は余分な腹部の脂肪を効果的に排除し、簡単に体重を減らすのに役立つ非常に優れたダイエット食品です。