こうやって豆乳を飲んで痩せましょう！

今、豆乳ダイエット法はインターネット上で広く流布されています。多くの人は豆乳は健康的な飲み物だと思っています。豆乳がダイエットに役立つと聞いて、豆乳ダイエットの常識を知らずに勝手に飲み始めます。ご存知ですか？豆乳ダイエットにはいくつかのルールがあります。豆乳を飲むタイミングと飲み方はダイエット効果があります。ダイエット効果を得るには、これらを理解しなければなりません。そうでなければ、盲目的に豆乳を飲んでもダイエット効果はあまりありません。それでは、一緒に豆乳ダイエット法について学びましょう。

純粋な豆乳は減量に良い

豆乳はカロリーが非常に低いです。300mlの豆乳にはたった42kcalしか含まれていませんが、300mlの牛乳には150kcal、300mlのコーラには130kcal、豚肉には脂身と赤身がそれぞれ400kcal含まれています。そのため、毎日の食事の一部を豆乳に置き換えると、余分なカロリー摂取を大幅に減らすことができます。したがって、豆乳を使ってダイエットしたい場合は、純粋な豆乳を飲むのが一番です。豆乳はダイエット効果に優れています。味を良くしたい場合は、バナナ、カボチャなどの果物や野菜を加えたり、トウモロコシ、オート麦などの粗い穀物を加えたりすることもできます。ダイエット効果は非常に高くなります。

減量のために豆乳を飲むのに最適な時間

豆乳のダイエット効果を最大限にするには、食事の前に豆乳を一杯飲むのが一番です。豆乳には食物繊維が多く含まれています。食事の前に豆乳を一杯飲むと胃の容積を占め、食物繊維が水分を吸収するため満腹感が得られ、主食の摂取量を減らすことができます。また、食物繊維の解毒作用により、体内の余分な脂肪を排出し、大腸をきれいにすることができます。美容とダイエットの両方ができると言えます。

体重を減らすには豆乳をどれくらい飲めばいいですか？

3食前にコップ1杯、1回あたり250ml程度、1日あたり700～800ml程度が適量です。全粒豆乳なら多めに飲んでも大丈夫です。

ヒント

1. 減量のために豆乳を飲むときは、他の食品の摂取量を制限する必要があります。食欲が非常に旺盛な人は、他の食品への食欲に影響を与えずに豆乳を大量に飲みます。これは絶対に許されません。

2. 運動と組み合わせる必要があります: 食事制限だけで運動をしないと、脂肪燃焼の効果は理想的ではありません。食事制限と適切な運動を組み合わせることでのみ、減量効果は顕著になります。汗をかくことができれば、激しい運動である必要はありません。運動後は、空腹だからといって食べ過ぎないようにしてください。