分割食ダイエット法は減量をより徹底的にする

分割食ダイエット法は減量をより徹底的にする

食べ物を分ける方法は、タンパク質とデンプンを分ける方法です。しかし、これは体重を減らすこととどう関係があるのでしょうか?これは、体の消化器系がこれら 2 つの分子を消化するのにかかる時間が異なるためです。

タンパク質分解時間:6~8時間

デンプン分解時間:3~4時間

タンパク質とでんぷんをいつも一緒に食べると、胃はこれら 2 つの成分を別々に消化するために別の胃酵素を分泌しなければなりません。消化器官は非常に硬くなり、消化に時間がかかります。

消化が不完全だと、その後に食べた食べ物が簡単に脂肪に変わってしまいます。消化が完了する前に食べ物を摂取すると、消化器官への負担が増すだけでなく、消化が不十分な食べ物が体内に蓄積され、徐々に脂肪に変わってしまいます。

分割食法は、高繊維食品と水と組み合わせる必要があります。そうすることで、体内の老廃物を自然にきれいに排出するのに役立ちます。食物繊維や水分を多く含む食品を大量に摂取すると、体内の毒素や老廃物が自動的に排出され、体が健康になり、体重減少にも役立ちます。

${FDPageBreak}

3食に分けて食べるダイエッ​​トの提案

朝食:タンパク質+食物繊維の多い果物と野菜

朝起きると、長い間何も食べません。一度食べると、胃の吸収力が高まり、食べ物の摂取量が増えます。そのため、朝食には低脂肪で高繊維の食品を食べるのが最適です。人体は高繊維食品をゆっくりと吸収するため、インスリンの過剰分泌と脂肪の蓄積を減らすことができます。

昼食:でんぷん質+食物繊維の多い果物と野菜

人体はエネルギーを生産し、体内の臓器が正常に機能するために炭水化物を必要とするため、毎日適量のでんぷん質の主食を摂取するように心がけるべきです。

夕食:タンパク質+食物繊維の多い果物と野菜

人間の胃腸の消化吸収能力は夜間に特に強く、摂取カロリーも夜間に少なくなるため、摂取したカロリーが蓄えられやすいため、夕食には肉、魚、卵、豆などの高タンパク質食品を多く食べることができます。

たんぱく質は胃の中に長く留まるため、満腹感を持続させることができます。また、食事で摂取したカロリーを熱エネルギーとして発散させる効果もあるため、ダイエットに適しています。

減量とボディシェイプに関する最も人気のある記事トップ10
  • 減量のための69のセックス体位、ぜひ試してみてください! 609750
  • 裸でダイエットに挑戦してみませんか? 608160
  • 女性が中年になると体重増加を避けるのが難しいのはなぜでしょうか? 597698
  • 女性が突然太る4つの理由を専門家が指摘596954
  • 7種類の果物が女性のお腹を平らにする606420
  • 下半身の脂肪を素早く落とす5つの減量エクササイズ605102
  • 熱い議論:なぜ日本の女性はスタイルが良いのか? 603201
  • お腹の脂肪を落とす4つの方法602523
  • 女性をどんどん痩せさせる24の小さな習慣
  • 間違いなく太る間違った姿勢595120
  • 若い女性が下半身太りになる理由を解明594520

<<:  キュウリと卵の食事で1週間で10kg痩せる

>>:  あまり知られていない効果的な減量法10選

推薦する

最も効果的なダイエット:体重を減らすための 4 つのスナック

おやつは女の子にとって欠かせない食べ物です。しかし、太った女性にとって、その高カロリーは非常に苦痛で...

口角が動き、顎が尖っている

フェイスクリームを購入する際は、リフトアップや引き締め効果、肌細胞を活性化させる効果のあるクリームの...

ダイエットの秘訣は食後30分以内にコーヒーを飲むこと?

食後30分以内にコーヒーを飲むと体重が減る若いホワイトカラー労働者の場合、昼食後30分から1時間以内...

味覚を混乱させて、体重を増やさずにおいしい食べ物を楽しみましょう

1. 味の薄い食材を選ぶ味は濃くなく、他の食材に置き換えても明らかな違いはありません。豆腐、豆乳、こ...

月経期間を利用して1週間で体重を減らしましょう

1日目:主食を調整して減量を始める月経が終わった後の数日間は体重が元の状態に戻る日々であり、体重減少...

秋にカボチャを使って脂肪を落とす

減量で最も難しいのは継続することです。実は、これらの大小のダイエット方法が継続できないのは面倒だから...

夏の21日間漢方ダイエット法:1週間で5ポンド痩せて健康な体を手に入れよう

減量は、体脂肪を素早く取り除くことだけでなく、体内の毒素を取り除くことも意味します。減量のための伝統...

夜にトマトを食べると減量に効果的です。健康的なトマトダイエット法をお勧めします

トマトダイエットは、美容にこだわる女性の間で人気の、新しい健康的な減量方法です。では、減量のためにト...

バレンタインデーまでに簡単に体重を減らすのに役立つ10の健康的なレシピ

減量ダイエット1:朝食:豆乳一杯、全粒粉パン2枚、卵1個中華料理:発酵させた豆腐と空芯菜、豆腐と卵の...

スリムになるための心の力減量法「考える」

突然、大好きな食べ物のことを「考える」と、すぐに口の中に唾液が溢れて、食べたくなる、そんな経験をした...

春節中に体重を増やさずにもっと飲むにはどうすればいいでしょうか?

ビールビールは健康に良いのでしょうか、それとも悪いのでしょうか?ビールはカロリーが低いわけではありま...

秘密:食後にデザートを食べると体重が減る

スナック菓子のカロリーを数値化すると、活動量が少ない人の場合、スナック菓子の許容カロリー範囲は1日あ...

30日間で体重を減らすための3つのスリミング野菜とフルーツサラダ

果物と野菜はカロリーが低く、食物繊維を多く含み、栄養も豊富なので、減量に最適な食品です。ここでは、デ...

健康的な食事と運動が体重を減らす方法です

適切な食事と食事の調整​​が鍵多くの女性の友人が減量について話すとき、まずは食生活をコントロールし、...

寝る前に純粋な牛乳を飲むと太りますか?

体重を減らすために牛乳をいつ飲めばいいですか? 1日に3杯の牛乳を飲むと減量に良いですが、減量のため...