食べ物を分ける方法は、タンパク質とデンプンを分ける方法です。しかし、これは体重を減らすこととどう関係があるのでしょうか?これは、体の消化器系がこれら 2 つの分子を消化するのにかかる時間が異なるためです。 タンパク質分解時間:6~8時間 デンプン分解時間:3~4時間 タンパク質とでんぷんをいつも一緒に食べると、胃はこれら 2 つの成分を別々に消化するために別の胃酵素を分泌しなければなりません。消化器官は非常に硬くなり、消化に時間がかかります。 消化が不完全だと、その後に食べた食べ物が簡単に脂肪に変わってしまいます。消化が完了する前に食べ物を摂取すると、消化器官への負担が増すだけでなく、消化が不十分な食べ物が体内に蓄積され、徐々に脂肪に変わってしまいます。 分割食法は、高繊維食品と水と組み合わせる必要があります。そうすることで、体内の老廃物を自然にきれいに排出するのに役立ちます。食物繊維や水分を多く含む食品を大量に摂取すると、体内の毒素や老廃物が自動的に排出され、体が健康になり、体重減少にも役立ちます。 ${FDPageBreak} 3食に分けて食べるダイエットの提案 朝食:タンパク質+食物繊維の多い果物と野菜 朝起きると、長い間何も食べません。一度食べると、胃の吸収力が高まり、食べ物の摂取量が増えます。そのため、朝食には低脂肪で高繊維の食品を食べるのが最適です。人体は高繊維食品をゆっくりと吸収するため、インスリンの過剰分泌と脂肪の蓄積を減らすことができます。 昼食:でんぷん質+食物繊維の多い果物と野菜 人体はエネルギーを生産し、体内の臓器が正常に機能するために炭水化物を必要とするため、毎日適量のでんぷん質の主食を摂取するように心がけるべきです。 夕食:タンパク質+食物繊維の多い果物と野菜 人間の胃腸の消化吸収能力は夜間に特に強く、摂取カロリーも夜間に少なくなるため、摂取したカロリーが蓄えられやすいため、夕食には肉、魚、卵、豆などの高タンパク質食品を多く食べることができます。 たんぱく質は胃の中に長く留まるため、満腹感を持続させることができます。また、食事で摂取したカロリーを熱エネルギーとして発散させる効果もあるため、ダイエットに適しています。 減量とボディシェイプに関する最も人気のある記事トップ10
|
ヨガはボディシェイプや減量に間違いなく良い効果をもたらしますが、ヨガを実践するのに最適な時間はいつで...
10月は花嫁がたくさん現れる月です。女性の人生で最も幸せな瞬間には、当然のことながら、最も美しい姿勢...
最近、背中のケアに気を配る女性が増えています。多くの人がスリムで美しい背中を望んでいますが、背中の位...
豚と言えば、まず頭に浮かぶのは、豚はバカで、愚かで、太っているということです。もし誰かがあなたの体脂...
日常生活では手の筋肉を鍛える機会はほとんどありません。定期的に運動しないと、スリムな女性でも腕の筋肉...
パパイヤ肉や魚を食べ過ぎたり、ずっと座っていると、下半身に脂肪が蓄積しやすくなります。パパイヤに含ま...
夏になると、さまざまな毒素が人体に蓄積されます。ある程度まで毒素を排出する必要があります。そうしない...
毎日体重を減らす方法を心配する代わりに、体重が増えないようにする方法を考えてみましょう。以下では、編...
野菜を使った健康的なダイエットレシピ1:白菜白菜はカルシウムが豊富だけでなく、鉄、マンガン、銅、セレ...
「小顔」が流行っている時代、生まれつき太っていたり、丸顔だったりする人は、どこからどう見ても美人とは...
有名なアメリカのフィットネス トレーナー、アシュリー コンラッドは、次の 3 つの非常に人気があり、...
体重を減らすために最初にすべきことは、朝7時に沸騰した水を一杯飲むことです。起床後にコップ一杯の熱湯...
赤ちゃんの世話で忙しいことに加え、新米ママが一番心配なのは、早く体型を元に戻せるかどうかです。しかし...
おすすめの読み物: 家の中の「肥満要因」を排除する日光に当たらないでください。ビタミンDは骨や歯を強...
おすすめの読み物:抗酸作用で体を「アルカリ性」に戻してスリムに1. レタスとライス 500カロリー/...