オフィスワーカーは朝食を食べることで、どのようにして短期間で体重を減らすことができるのでしょうか? 減量中は、食事を無駄にしてはいけません。朝食に何を食べるかは、減量したい人なら誰でも注意しなければならないことです。都市部の人々の大きなグループであるホワイトカラー労働者は、忙しい仕事に加えて、減量にも忙しくしています。彼らが減量するために朝食に何を食べているかを見てみましょう。 オフィスワーカーが体重を減らすには朝食に何を食べるべきでしょうか? クルミ、松の実、コーンのスープ 材料: クルミの実、松の実、トウモロコシ各100グラム。氷砂糖、スープ、サラダ油を適量。 練習する: ① クルミの実と松の実を一緒に油で炒めます。 ②スープを適量とり、氷砂糖とコーンを加えて弱火で煮込み、クルミの実と松の実を散らす。 効能: このスープは美味しいですが、一度に食べ過ぎるとカロリー過剰になってしまうので注意してください。 フルーツヨーグルト 材料: オレンジ1個、ヨーグルト300ml 作り方:ジューサーを使ってオレンジを絞り、オレンジジュースを作り、注ぎ出してカップを回します。次にヨーグルトを注ぎ、よく振ります。無糖ヨーグルトを使用すると、より効果的です。 効能:胃腸の働きを助け、体内の老廃物を排出します。春と秋のダイエットに適しています。 コーンミール 材料: コーンミール 200 グラム、冬瓜 80 グラム、ピーナッツ 30 グラム、赤身肉 40 グラム、サツマイモ 30 グラム。お好みに応じて卵とみじん切りにしたネギを加えます。 練習する: ①コーンヌードルを冷水に入れてダマがなくなるまでかき混ぜます。 ② 水を沸騰させ、コーンミールを入れ、冬瓜、サツマイモ、赤身肉を細かく切り、ピーナッツを軽く潰して入れ、塩をふり、弱火で10~15分煮る。 ③もう一つの卵を割り、かき混ぜて卵の花を作ります。盛り付ける前にみじん切りにしたネギを散らします。 効能:お腹を満たすだけでなく、栄養も豊富です。 トマトパイナップルジュース 材料: トマト 2 個、パイナップル 2 枚。白砂糖適量。 練習する: ①トマトは洗って角切りにし、パイナップルは皮をむいて洗って角切りにして後で使います。 ② ジューサーにトマトとパイナップルを入れてかき混ぜ、砂糖を注ぎ、適量の熱湯を加えてジュース状にし、残渣を取り除いて飲みます。 効能:お好みで、残渣を取り除く必要はありません。パイナップルの残渣には食物繊維が豊富に含まれており、腸の運動に役立ちます。 編集者のおすすめ: 朝食は体型に直結します。こんな朝食を食べても体重は減りません。 減量効率を高め、朝食での減量の罠を回避する 警告!健康に有害な減量朝食5つ 減量に効く香りのお茶7種類と減量朝食のおすすめ7種類 |
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