着席 機能:骨盤腔を引き締め、リンパの流れを促進する 地面に座り、膝を曲げ、かかとを太ももの外側に当て、両手を胸の前で合わせて祈りの姿勢をとり、目を閉じて背筋を伸ばし、5回呼吸します。 山のポーズ 機能:心臓の安定性を高める 足を揃え、両手を体の横に置き、内腿、お尻、腹筋を締めます。背骨はまっすぐに伸びて上向きになります。目を閉じてください。息を吐きながら、腹部の空気を押し出し、鼻からゆっくりと息を吐きます。これが腹式呼吸です。長く息を吸い、短く息を5回吐きます。 |
>>: 黄色い顔を取り除き、ホットママを形作るための自宅での減量方法
韓国美人は肌が美しいだけでなく、とてもスリムな体型を保っています。彼女たちの食生活も学ぶ価値がありま...
ウエストは脂肪が蓄積しやすい部分ですが、ウエストがどんどん太くなっていく理由がわからない人も多いです...
野菜を使った健康的なダイエットレシピ1:白菜白菜はカルシウムが豊富だけでなく、鉄、マンガン、銅、セレ...
1. 肉の摂取量を減らして2か月で10ポンド痩せる専門家は、脂肪1グラムあたり9キロカロリーが含まれ...
もう晩秋ですが、女子のダイエット計画はまだまだ続いています。今日は、ダイエットの専門家が、セクシーな...
まず、仕事の行き帰りに長時間歩くと、心臓に一定の運動が与えられ、心筋機能が強化され、血液循環が改善さ...
なぜある人はすぐに体重が減り、他の人はゆっくりと体重が減るのでしょうか? これは各人の代謝率に関係し...
減量のヒントその1:水や低カロリーの飲み物をもっと飲む人は空腹なのか喉が渇いているのか分からないため...
1. ブレストビューティーガム運動は激しすぎるし、豊胸手術は危険です。現在、日本の企業が、美容に気を...
インターネットにはよく言われる言葉があります。「3月に痩せないと、4月に後悔し、5月に通行人にがっか...
本日編集者がお勧めするダイエット方法は、史上最も簡単な方法であるだけでなく、史上最も効果的なダイ...
夏にダイエットをするとき、特に食事の面で多くの困難に遭遇します。食欲をコントロールできない人が多くい...
太っていることが美しいと考えられていた唐の時代はもう終わりました。今は痩せた女の子がどこでも受け入れ...
最近、人々は体重を減らすために何を食べるのが好きですか? これは健康的に体重を減らしたい女の子にとっ...
月曜日:パパイヤ(オレンジ色の果物)美容を愛する方なら、パパイヤが胸を大きくする効果があると聞いたこ...