起きろ！冬に食べずに痩せないと春に悲しくなる

寒い冬が近づいてきて、露出した体を厚手の服で隠せるようになってきました。

冬にダイエットをすることは、ほとんどすべての女の子の願いです。なぜなら、冬にダイエットに励んでこそ、翌年の春に同僚や友達に魅力的な姿を見せることができるからです。冬にダイエットをしなければ、春に一人で家に残されて悲しい思いをすることになります。

1日3食で体重を減らす方法を皆さんにシェアします。

朝食

せっかちな女の子の中には、早く体重を減らすために朝食を抜く人もいます。しかし、実際に体重は減りましたか?朝食は減量にとても重要です。しっかり食べる必要がありますが、油分を取りすぎないようにしてください。例えば、ヨーグルトや豆乳を一杯飲むのもいいでしょう。また、胃腸を潤し、一日の代謝機能を活性化させるために、朝食前にコップ一杯の温かい水を飲むのが最適です。

ランチ

減量期間中は、減量のモチベーションを保つために、昼食をしっかり食べるのがベストです。一般的に言えば、野菜、果物、その他の食べ物を添えた小鉢一杯のご飯が最適です。もちろん、肉だけを食べない限り、肉を完全に拒否する必要はありません。さらに、満腹感を高めるために、食事の前に必ずコップ一杯の水を飲んだり、バナナを食べたりします。

夕食

夕食は少なめに食べましょう。小豆や緑豆のお粥、またはフルーツとヨーグルトがよい選択です。本当にお腹が空いている場合は、オートミールなど低カロリー、低脂肪の食べ物を食べることもできます。ここで特に注意すべきことは、余分な脂肪が蓄積されやすいため、就寝前の 3 時間以内に食事を摂らないことが最善であるということです。

1日3食ダイエット法をまとめると、朝食と昼食は80%くらいの満腹感、夕食は70%くらいの満腹感で食べます。食後すぐに座らないでください。30分ほど立ったままでいるのがベストです。そうしないと、腹部と臀部に脂肪が蓄積されてしまいます。たまにおやつを食べることはあっても、夜に脂っこい食べ物を食べるのは絶対にやめましょう。